hunterpage.net

Las dietas bajas en carbohidratos se han convertido en la elección de muchas personas que desean tener un peso corporal ideal. Hay muchas opciones que se pueden tomar, una de las cuales es la dieta DEBM. Sin embargo, ¿está familiarizado con el método DEBM?

Lea también: La dieta sigue comiendo deliciosa con esta receta de menú al estilo DEBM

¿Qué es la dieta DEBM?

La dieta Delicious Happy Fun Diet (DEBM) es una dieta baja en carbohidratos y limita la ingesta de carbohidratos como alimentos azucarados, pasta, pan y arroz.

Se dice que esta dieta es divertida, "porque esta dieta fue creada específicamente para quienes les gusta comer y son perezosos para hacer ejercicio, pero quieren adelgazar", dijo el autor de DEBM, Robert Hendrik Liembono, citado en gaya.tempo.co.

Similar a la dieta ceto, no se requiere DEBM para eliminar completamente los carbohidratos, solo se reduce la cantidad. "No somos anti-carbohidratos en absoluto, pero el número se minimiza", continuó Robert.

Comidas que se deben evitar

DEBM es una dieta baja en carbohidratos. Para someterse a esta dieta, debe evitar ciertos alimentos con el fin de alcanzar el peso deseado. Estos alimentos incluyen:

• Azúcar. Bebidas envasadas, jugos de frutas, dulces, helados.
• Grasas trans. Aceite hidrogenado
• Comida baja en grasa. Productos lácteos, cereales, snacks que reducen la grasa pero contienen azúcar añadido.
• Comida instantánea. Todo tipo de alimentos que pasan por el proceso de fábrica
• Alimentos con almidón. Limite los alimentos con almidón, incluidas las verduras con almidón.

Alimentos que se recomiendan consumir con una dieta baja en carbohidratos:

Para obtener los resultados que desea, algunos de estos alimentos que puede consumir mientras lleva una dieta baja en carbohidratos, estos alimentos incluyen:

• Carne. Ternera, Cordero, Pollo. Comer carne de animales que hacen pasto como alimento, es la mejor opción.
• Pez. Como salmón, atún
• Huevo. Los huevos fortificados o en pastoreo con omega-3 son la opción correcta para el consumo.
• Verduras. Por ejemplo, la espinaca, el brócoli, la coliflor y las zanahorias son verduras que se pueden comer mientras se somete a DEBM.
• Fruta. Como manzanas, naranjas, peras, arándanos y fresas.
• Nueces y semillas. Como almendras, nueces, semillas de girasol.
• Productos lácteos ricos en grasas. Como queso, mantequilla, yogur
• Grasa y aceite. Como aceite de coco, mantequilla, aceite de oliva y aceite de pescado.

¿Hay algún efecto secundario?

Además de perder peso, las dietas bajas en carbohidratos también tienen efectos secundarios a tener en cuenta. Esto se debe a que el cuerpo comienza a utilizar la glucosa y el glucógeno almacenados (del hígado y los músculos) para reemplazar los carbohidratos que no se obtienen de los alimentos.

Como efecto a corto plazo, algunas personas también pueden experimentar problemas con una dieta baja en carbohidratos, que incluyen:

• Nauseabundo
• Mareado
• Estreñimiento
• Sentirse lento
• Deshidración
• Mal aliento
• Pérdida de apetito.

Los efectos a largo plazo que se pueden sentir con una dieta baja en carbohidratos incluyen:

• Aumento de peso. Cuando se continúa con una dieta normal, se reconstruye parte del tejido muscular y el peso aumenta rápidamente con el tiempo.
• Problemas intestinales. Una ingesta limitada de antioxidantes y fibra de frutas y verduras puede aumentar el riesgo de estreñimiento.
• Colesterol alto y obesidad. Las dietas ricas en proteínas y grasas en exceso causarán varias enfermedades como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.
• Problemas de riñon. Puede ocurrir en personas con insuficiencia renal o diabetes.
• Osteoporosis, causada por la pérdida de calcio de los huesos.

Lea también: Dieta extrema de la artista coreana IU: conozca los efectos secundarios antes de comenzar

Cosas a considerar antes de implementar DEBM

Los carbohidratos son muy importantes para un cuerpo sano, por lo que no deben excluirse de la dieta. Tampoco se recomienda una dieta baja en carbohidratos combinada con una ingesta muy alta de proteínas.

Es menos probable que las dietas muy bajas en carbohidratos provoquen una pérdida de peso a largo plazo.

Por este motivo, es mejor consultar a un médico antes de comenzar una dieta.

Consulta tus problemas de salud y tu familia a través del servicio Good Doctor 24/7. Nuestros socios médicos están listos para brindar soluciones. ¡Vamos, descarga la aplicación Good Doctor aquí!