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Todo el mundo tiene trucos y consejos dietéticos que le ayudarán a perder peso rápidamente, uno de ellos es con día de hacer trampa. Por lo general, algunas personas lo hacen día de hacer trampa en una dieta planificada.

Cuando el tiempo día de hacer trampa Venga, ciertos alimentos estarán en el menú del día. Bueno, para saber más sobre día de hacer trampa a la hora de hacer dieta y sus beneficios, veamos la siguiente explicación.

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Estudio de día de hacer trampa en dieta

Reportado desde Healthline, un estudio de investigadores de la Universidad de Tasmania encontró que las personas que hicieron dieta durante dos semanas y luego no restringieron las calorías en un día determinado perdieron más peso.

Para el estudio, se asignó a 51 hombres obesos a uno de dos grupos. El primer grupo redujo las calorías en un tercio durante 16 semanas. El segundo grupo redujo un tercio de las calorías durante dos semanas y luego descansó durante dos semanas.

Estos participantes repitieron la pausa o día de hacer trampa durante las 16 semanas completas del estudio. Al final del estudio, se sabía que los hombres que se tomaban un descanso de la dieta perdían aproximadamente un 50 por ciento más de peso que los participantes de los otros grupos.

No solo eso, estos participantes también liberaron más grasa que el grupo de control. Seis meses después, los investigadores hicieron un seguimiento para ver qué tan bien se mantenía la pérdida de peso.

Como resultado, ambos grupos recuperaron su peso. Sin embargo, el hombre que usaba el descanso o día de hacer trampa siempre que la dieta todavía fuera en promedio 18 libras más ligera que la de los hombres en el grupo de control.

Es eso cierto día de hacer trampa pérdida de peso efectiva?

El control del peso y los cambios en la composición corporal son procesos bastante complejos. Tenga en cuenta que no todos responderán de la misma manera a las estrategias. día de hacer trampa en la dieta.

Es bien sabido que si consume menos calorías de las que quema, es probable que pierda peso. Mientras que con día de hacer trampa en la dieta, hay varias ventajas que se pueden obtener, a saber:

Pérdida de peso y cambios metabólicos.

A menudo se afirma que usar el método día de hacer trampa causará cambios medibles en la composición corporal y un aumento de la función metabólica debido a las fluctuaciones en la hormona del hambre leptina. La leptina es una hormona que se encarga de suprimir el hambre.

Varios estudios han demostrado que cuando una persona experimenta una pérdida de peso significativa, los niveles de leptina pueden disminuir. Sin embargo, estos resultados son incompatibles con otros estudios.

Soporte de estrategia día de hacer trampa Para la pérdida de peso, se teoriza además que los períodos intermitentes de alimentos ricos en calorías engañarán al ciclo hormonal para que produzca más leptina.

Por lo tanto, ayuda a prevenir el deseo de comer en exceso.

No está claro cómo las fluctuaciones en los niveles de leptina asociadas con la pérdida de peso afectan la capacidad de una persona para controlar la conducta alimentaria. Como resultado, se necesita más investigación a este respecto.

En esta etapa, es más probable que algunas personas que aplican el método pierdan peso. día de hacer trampa siguiendo una dieta bien planificada y limitando los alimentos ricos en calorías.

Como motivador para seguir haciendo dieta

Día de hacer trampa es una estrategia en la dieta que deliberadamente se permite ocasionalmente disfrutar de alimentos distintos a los del menú de la dieta diaria. Se sabe que este método crea motivación para ceñirse a la dieta planificada la mayor parte del tiempo.

Aquí es donde la estrategia con respecto día de hacer trampa asociado con la pérdida de peso exitosa. Algunas personas pueden resistir eficazmente la tentación sabiendo que día de hacer trampa vendrá.

Sin embargo, comer otros alimentos fuera del menú de la dieta durante día de hacer trampa también deben planificarse adecuadamente. Por lo tanto, para algunas personas día de hacer trampa es una excelente manera de mantener hábitos alimenticios más saludables en general.

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