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Cuando se cansa fácilmente o sus encías sangran con facilidad, esto podría deberse a que sus plaquetas están bajas. Además de los medicamentos o suplementos, consumir alimentos para aumentar las plaquetas puede ser la opción correcta y segura.

La sangre consta de varios componentes, a saber, glóbulos rojos, glóbulos blancos, incluidas las plaquetas. Las plaquetas son células sanguíneas que ayudan con la coagulación, y es importante que usted mantenga estos niveles bajo control.

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Causas de plaquetas bajas

Las plaquetas en los glóbulos rojos no deben estar bajas. Foto: //www.quora.com

Las plaquetas son glóbulos que ayudan a que la sangre se coagule. Cuando su recuento de plaquetas es bajo, también conocido como trombocitopenia, puede haber signos como fatiga, moretones fáciles, encías sangrantes, estos son algunos de los síntomas.

Ciertas infecciones, leucemia, tratamientos contra el cáncer, abuso de alcohol, cirrosis hepática, agrandamiento del bazo, sepsis, enfermedades autoinmunes y ciertos medicamentos, son algunas de las cosas que pueden causar trombocitopenia.

Si tiene trombocitopenia leve, es posible que pueda aumentar su recuento de plaquetas a través de una dieta saludable y suplementos.

Sin embargo, si tiene un recuento de plaquetas muy bajo, lo más probable es que necesite tratamiento médico para evitar complicaciones.

Tipos de alimentos para aumentar las plaquetas

Los alimentos ricos en ciertas vitaminas y minerales pueden ayudar a su cuerpo a producir y mantener las plaquetas en la sangre.

Si bien hay muchos nutrientes disponibles en forma de suplemento, es mejor intentar obtenerlos de los alimentos cuando sea posible. Comer una buena nutrición es importante para una buena salud.

Vitamina B12

La vitamina B-12 ayuda a mantener saludables las células sanguíneas. La deficiencia de B-12 a menudo se asocia con un recuento bajo de plaquetas.

Las mejores fuentes de vitamina B-12 incluyen los alimentos de origen animal, como el hígado de res, los mariscos y los huevos.

La vitamina B-12 también se puede encontrar en productos lácteos, como la leche y el queso. Aunque algunos estudios muestran que la leche de vaca puede interferir con la producción de plaquetas, aún debe tener cuidado o consultar a un médico para obtener más información.

Los alimentos para aumentar las plaquetas deben ser ricos en ácido fólico.

El folato es una vitamina B esencial (vitamina B9) para las células sanguíneas sanas. El ácido fólico es una forma sintética de folato.

También se recomiendan los alimentos que contienen folato o ácido fólico para aumentar las plaquetas. Estos incluyen cacahuetes, frijoles rojos, naranjas.

Es menos probable que comer muchos alimentos ricos en folato cause problemas. Pero debe tener cuidado de no ingerir cantidades excesivas de ácido fólico de suplementos o alimentos fortificados. (alimentos enriquecidos), porque los niveles altos pueden interferir con la función de la vitamina B-12.

Planchar

El hierro es esencial para mantener niveles saludables de glóbulos rojos y plaquetas. La investigación realizada en niños pequeños y adolescentes con anemia por deficiencia de hierro muestra que el hierro puede aumentar el recuento de plaquetas para quienes padecen esta afección.

Los alimentos ricos en hierro incluyen ostras, hígado de res, frijoles blancos y rojos, chocolate amargo, lentejas y tofu. Para los vegetarianos, se pueden obtener fuentes alimenticias de hierro, incluidos frijoles, lentejas y tofu, con fuentes de vitamina C, para aumentar las tasas de absorción.

Evite comer alimentos ricos en calcio y tomar suplementos de calcio además de una fuente de hierro.

Los alimentos para aumentar las plaquetas son ricos en vitamina C

La vitamina C ayuda a que su grupo de plaquetas funcione de manera eficiente. También le ayuda a absorber el hierro, que también puede ayudar a aumentar su recuento de plaquetas.

Buenas fuentes de vitamina C incluyen mango, piña, brócoli, pimientos verdes o rojos, tomates y coliflor.

Vitamina D

La vitamina D contribuye al buen funcionamiento de los huesos, músculos, nervios y el sistema inmunológico.

El cuerpo puede producir vitamina D a partir de la exposición al sol, pero no todas las personas reciben suficiente luz solar todos los días, especialmente si viven en climas fríos.

Los adultos de 19 a 70 años necesitan al menos 15 mcg de vitamina D al día. Las fuentes alimenticias de vitamina D incluyen yemas de huevo, pescados grasos (como salmón, atún y). caballa), aceite de hígado de pescado, leche enriquecida (leche enriquecida) y yogur.

Los vegetarianos estrictos o los veganos pueden obtener vitamina D, por ejemplo, de los cereales para el desayuno fortificados, el jugo de naranja fortificado, las alternativas lácteas como la leche de soja y el yogur de soja y los hongos expuestos a los rayos UV.

Vitamina K

La vitamina K es esencial para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos. Los alimentos ricos en vitamina K incluyen: natto, platos de soja fermentada, verduras de hoja verde (col, rábano, espinaca y col rizada), brócoli, soja y aceite de soja y calabaza.

Los alimentos para aumentar las plaquetas son ricos en vitamina A

La vitamina A es esencial para la producción saludable de plaquetas. Se sabe que estos nutrientes son importantes para la formación de proteínas en el cuerpo.

El contenido de proteínas saludables en el cuerpo ayuda en el proceso de división y crecimiento celular. Algunos de los alimentos que debe agregar a su dieta diaria incluyen zanahorias, calabaza, col rizada y batatas.

Pasto de trigo

Según un estudio publicado en el International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, se sabe que el pasto de trigo ayuda a aumentar el recuento de plaquetas en sangre.

Beber una taza de pasto de trigo junto con una gota de jugo de limón puede ayudar a aumentar las plaquetas en la sangre.

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Tipos de alimentos a evitar

Si bien algunos alimentos pueden aumentar el recuento de plaquetas, algunos pueden reducirlo. Ciertos alimentos y bebidas pueden reducir el recuento de plaquetas, entre ellos:

• Alcohol
• Aspartamo, edulcorante artificial
• Jugo de arándano
• Quinina, una sustancia en agua tónica y limón amargo.

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