hunterpage.net

Tener una postura ideal es un sueño para muchas personas, incluso por cuestiones de altura. En los niños y adolescentes, además de consumir alimentos nutritivos con diligencia, existen varios deportes para mejorar el cuerpo que se pueden realizar para apoyar el proceso de crecimiento.

Estos diversos deportes pueden tener un impacto positivo en los músculos y huesos, las partes del cuerpo que afectan la altura de una persona. ¿Cuáles son estos deportes? ¡Vamos, mira la siguiente reseña!

Período de crecimiento infantil y adolescente

placa de crecimiento (placa de crecimiento) en los huesos. Fuente de la foto: www.proactive4pt.com

El período de crecimiento humano comienza entre los 0 y los 18 años. Al entrar a los 19 años o al final de la pubertad, los cambios hormonales hacen que la "placa de crecimiento" se endurezca. Entonces, los huesos ya no pueden crecer ni alargarse.

El período de crecimiento óptimo comienza en la adolescencia. Citas salud de los niños, en esta fase, una persona entrará en un 'período de cambio drástico', en el que muchas hormonas comienzan a producirse y liberarse de forma masiva.

Varios deportes de culturismo para niños y adolescentes.

Se necesita ejercicio para apoyar el proceso de crecimiento de manera óptima. No cualquier ejercicio, el ejercicio para elevar el cuerpo se centra en actividades de estiramiento muscular. Algunos de los deportes de culturismo que son adecuados para niños y adolescentes incluyen:

1. Natación

El primer ejercicio de musculación es la natación. Al nadar, todos los músculos del cuerpo se verán obligados a moverse.

En el golpe de mariposa, por ejemplo, el brazo continuará balanceándose con toda su fuerza. Asimismo, la espalda, debe mantener la flexibilidad para que pueda seguir siendo impulsada para avanzar.

Estos dos movimientos harán que el cuerpo se estire por completo. Sin mencionar que el pecho y la parte superior del cuerpo continuarán contrayéndose mientras el cuerpo intenta mantener el equilibrio en el agua.

Además de favorecer el crecimiento, la natación también es eficaz para mejorar la postura. Si prestas atención, muchos atletas de natación tienen cuerpos delgados e imponentes. La parte superior del cuerpo es más alta que la inferior, como resultado de las actividades de estiramiento en la columna.

Lea también: 5 técnicas básicas de natación que los principiantes deben dominar

2. Baloncesto

Además de la natación, el baloncesto también se conoce como un deporte de culturismo. Jugar baloncesto requiere que una persona siga corriendo y saltando.

Esta actividad tendrá un efecto impactante en la placa de crecimiento. Esto hará que reciba más suministro de sangre y oxígeno.

Los saltos repetidos pueden hacer que el cuerpo se estire de manera óptima. Cuando vuelva a golpear el suelo, se producirá una contracción. Con el tiempo, los músculos se vuelven más flexibles y proporcionan una cavidad para que los huesos crezcan de manera óptima.

3. Saltar la cuerda

Si no tiene tiempo para nadar o jugar baloncesto, intente saltar la cuerda. Este deporte hace que una persona siga saltando. Salto tras salto vertical (longitudinal) puede hacer que los músculos se estiren y luego se contraigan fuertemente.

Según una publicación de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, cuando saltas con frecuencia, tu cuerpo libera más hormona del crecimiento. Con el tiempo, esto facilitará que los huesos se alarguen.

4. Ciclismo

El ciclismo no solo es divertido, sino que también puede apoyar el proceso de crecimiento. Al andar en bicicleta, la parte inferior del cuerpo hace un trabajo duro, que es pedalear durante mucho tiempo.

Esto estimula el estiramiento de los músculos de las rodillas y los muslos y aumenta el flujo sanguíneo a su alrededor. Además, los músculos de la parte superior del cuerpo experimentarán un aumento de masa, lo que puede tener un impacto positivo en la postura y la altura.

No solo eso, el ciclismo diligente también puede ayudar a mantener la salud de los órganos cardiovasculares. Citas Escuela Médica de Harvard, El ciclismo puede minimizar el riesgo de varios problemas cardíacos.

5. Fútbol

Lo crea o no, jugar al fútbol con regularidad puede contribuir al proceso de crecimiento. Reportado desde Crezca más alto natural, El fútbol puede estirar muchos músculos en varias partes del cuerpo, especialmente en las rodillas y los muslos.

Actividades como el goteo, el cabeceo, los movimientos laterales y el salto pueden ayudar al cuerpo a estirarse y contraerse. Esto permitirá que la placa de crecimiento o la placa reciba más suministro de sangre y oxígeno.

Lea también: 7 beneficios de jugar al fútbol: un corazón sano para prevenir la osteoporosis

6. Trotar

El último ejercicio de musculación es trotar. Citas Decatlón, largos períodos de carrera tranquila pueden afectar los músculos y huesos de las piernas. Los músculos estarán más estirados y los huesos serán más fáciles de alargar.

Tómese el tiempo al menos una vez a la semana para trotar por 30 minutos. La mañana es el momento adecuado para practicar este deporte, porque el aire aún es fresco y saludable.

Bueno, son seis deportes para mejorar el cuerpo que son adecuados para niños y adolescentes. Para obtener los mejores resultados, intente combinar algunos de los ejercicios anteriores de forma regular. ¡Mantente saludable, sí!

Consulta tus problemas de salud y tu familia a través del servicio Good Doctor 24/7. Nuestros socios médicos están listos para brindar soluciones. Vamos, descarga la aplicación Good Doctor aquí!