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Cuando haces algo divertido, tu cuerpo libera una sustancia química llamada dopamina. Por ejemplo, jugar o abrir redes sociales. Pero con el tiempo, este hábito puede volverse adictivo. Para superar esto, existe una tendencia actual llamada desintoxicación de dopamina.

Un término bastante ajeno a los oídos del pueblo indonesio, pero que ha comenzado a ser ampliamente conocido en Estados Unidos. Cómo qué desintoxicación de dopamina ese? ¿Cuáles son los efectos en el cuerpo? Vamos, mira la reseña completa a continuación.

¿Qué es una desintoxicación de dopamina?

Desintoxicación de dopamina, o ayuno de dopamina, es una forma de limitar las actividades o comportamientos que desencadenan la liberación de dopamina en el cerebro.

El ayuno de dopamina es un término acuñado por el Dr. Cameron Sepah, psiquiatra de Universidad de California, San Francisco. Este método se convirtió por primera vez en una tendencia en la región de Silicon Valley, donde muchos puesta en marcha genial ser.

La dopamina en sí misma es un neurotransmisor en el cerebro que puede proporcionar una sensación de felicidad y placer. Al ayunar la dopamina, una persona evitará la adicción o la dependencia de algo.

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El objetivo de la desintoxicación de la dopamina

Conceptualmente desintoxicación de dopamina es un método que se enfoca en cambiar el comportamiento cognitivo.

Se cree que este método puede restaurar una 'vida normal' después de que el cuerpo esté acostumbrado a recibir estímulos de la tecnología, como el sonido de teléfonos celulares, notificaciones de redes sociales, etc.

Cuando el cuerpo es 'adicto' a estos estímulos, el lado emocional también se verá afectado. Indirectamente, afectará la supervivencia.

Beneficios para el cuerpo

Desintoxicación de dopamina es una forma eficaz de reducir la adicción. Esto se vuelve importante, porque si una persona ya tiene una dependencia excesiva de un hábito, es posible que otras actividades se vean afectadas.

Cuando la dopamina está acostumbrada a liberarse en grandes cantidades, el cuerpo se verá obligado indirectamente a hacer algo "agradable".

En ciertos casos, alguien adoptará este hábito como estilo de vida, que si se pierde afectará el estado emocional.

Además, al hacer desintoxicación de dopamina, el cerebro será más óptimo en el desempeño de sus funciones. Según Kent Berridge, profesor de psicología y neurociencia, cuando no hay un estímulo que desencadene la liberación de dopamina, el cerebro descansará y volverá a su mejor función.

Cómo hacer una desintoxicación de dopamina

No hay reglas especiales para correr desintoxicación de dopamina. Lo más importante es tratar de limitar los comportamientos que pueden desencadenar la liberación de mucha dopamina. El método es como sigue:

1. Deshazte de los objetos que se conviertan en estímulos o hagan que sea más difícil acceder a ellos.
2. Realice actividades en contra de su voluntad.
3. Cierra todas las lagunas que te permiten "hacer trampa". Por ejemplo, bloquee los sitios web que visita con frecuencia mientras utiliza este método.

En cuanto a la duración, puedes hacerlo siempre que:

• 1 a 4 horas antes de acostarse
• Un día completo el fin de semana
• 1 semana completa al año (con vacaciones en algún lugar)

Estas reglas no son vinculantes. Es decir, puede adaptarse a sus habilidades. Pruebe con el más ligero, por ejemplo, limitando el uso del teléfono celular durante una hora. Si tiene éxito, aumente la duración como se mencionó anteriormente.

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Hábitos para ser limitados

Si ya sabes como hacer desintoxicación de dopamina, ahora es el momento de que comprenda cuáles son los estímulos que deben evitarse al hacer este ayuno, a saber:

• Internet. Vivir en una era totalmente digital obliga a muchas personas a utilizar Internet con frecuencia. Entonces, inconscientemente, te volverás dependiente de él.
• Música. Algunas personas usan la música para deshacerse del aburrimiento. No es infrecuente que la música también se utilice como amiga cuando se está de viaje. Trate de no escuchar música mientras realiza desintoxicación de dopamina.
• Juegos. Para personas adictas juegos, Por supuesto un día sin jugar será muy difícil. Pero aquí radica el desafío. Se suprimirá la liberación de dopamina, por lo que el cerebro puede realizar otras funciones.
• Compras. No pocas personas se sienten tentadas a comprar algo cuando hay una promoción de descuento. Intenta contenerlo. Además de limitar la liberación de dopamina, también le resultará más fácil ahorrar dinero.
• pornografía. Aunque es un tabú, no pocas personas hacen de la pornografía un espectáculo habitual. De hecho, según una publicación de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, la pornografía puede dañar muchas partes del cerebro.

Bueno, esa es una revisión completa de desintoxicación de dopamina junto con los beneficios y cómo hacerlo. Al ejecutarlo de forma rutinaria, no es imposible que se libere de la adicción y la dependencia de algo. ¡Mantente saludable, sí!

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