hunterpage.net

Uno de los dramas coreanos emergentes, Está bien no estar bien demuestra una técnica llamada abrazos de mariposa. Esta técnica se realiza cuandoEl protagonista siente emociones incontrolables. Él es guiado a hacer abrazos de mariposa para calmarlo.

Si sientes lo mismo que el drama anterior, como emociones explosivas, ansiedad excesiva o trauma severo, también puedes practicar esta técnica. ¿Pero qué quieres decir? abrazos de mariposa ¿Y, cómo hacerlo? ¡Vamos, mira la reseña completa!

Conoce el abrazo de mariposa y sus beneficios

Abrazo de mariposa o el abrazo de mariposa es una técnica diseñada para ayudar a aliviar la ansiedad. Esto fue transmitido por Sonja Karamoy, una terapeuta licenciada en Bienestar de los árboles silvestres, en St. Paul, Estados Unidos.

Esta técnica fue desarrollada originalmente por Lucina Artigas e Ignacio Jarero. En ese momento, los dos estaban ayudando a los sobrevivientes del huracán Pauline en Acapulco, México en 1998. Las víctimas estaban severamente traumatizadas por el desastre que ocurrió.

Entonces, para calmarse, se pidió a las víctimas que practicaran abrazos de mariposa. Esta técnica es útil para equilibrar la función cerebral, calmar el corazón y ayudar a aliviar las emociones que han explotado debido a un trauma.

Esta técnica resultó ser muy eficaz y tuvo un impacto positivo en las víctimas. Después, abrazos de mariposa Comenzó a ser aplicado por diversos médicos, terapeutas y psicólogos para ayudar a los pacientes a superar la ansiedad por trauma.

Lea también: ¿Te gusta escuchar música? Estos son los beneficios de salud mental que puede obtener

Cómo hacer un abrazo de mariposa

Para sentir los beneficios de esta técnica, estas son las etapas del abrazo de mariposa que puedes probar.

• Cruza tus brazos frente a tu pecho
• Asegúrese de que las puntas de los dedos medios de cada mano estén debajo de las clavículas. Mientras tanto, coloque los otros dedos en el área que se encuentra debajo de la articulación entre la clavícula y el hombro.
• Si lo desea, también puede unir sus pulgares para formar una mariposa.
• Entonces cierra los ojos
• Haga un movimiento de palmaditas lentamente con las manos durante 30 segundos. Haga esto alternativamente en el lado izquierdo y derecho
• Al dar palmaditas, respire usando su vientre y asegúrese de respirar profundamente
• Piense en lo que hay en su mente y cuerpo. Por ejemplo, imágenes, sonidos, olores, sentimientos y sensaciones físicas.
• Deténgase cuando sienta que su cuerpo ha mejorado lo suficiente y baje las manos hasta los muslos.

Consejos para hacer un abrazo de mariposa

Puedes hacer este abrazo de mariposa en ciertos momentos. Por ejemplo, cuando se sienta ansioso, emocionalmente deprimido, traumatizado o cuando se sienta atacado.

Preferiblemente, haz este abrazo en un lugar cómodo y tranquilo. De esa manera, se sentirá más tranquilo y no se molestará fácilmente. Sin embargo, si está acostumbrado a abrazos de mariposa, es posible que pueda hacerlo incluso en lugares concurridos.

Esta técnica de abrazo de mariposa también se puede realizar en varias posiciones. Comenzando de pie, sentado en una silla o acostado. Tampoco es necesario que siempre cierre los ojos mientras lo hace. Algunas personas pueden sentirse cómodas haciendo abrazos de mariposa mientras cierra los ojos.

Lea también: Quién lo hubiera pensado, estos son los 6 beneficios de tener una mascota para la salud mental

No puede reemplazar la terapia

Aunque abrazos de mariposa Diseñada para calmarse a sí mismo, esta técnica no puede utilizarse como sustituto de la terapia.

Especialmente para aquellos de ustedes que tienen trastornos de ansiedad, ataques de pánico u otros trastornos psicológicos, busque ayuda médica o consulte a un terapeuta profesional. De esa manera, obtendrá el tratamiento adecuado.

Esas son algunas cosas sobre abrazos de mariposa lo que necesitas saber. Además de poder calmarte, también puedes aplicarlo a las personas más cercanas a ti cuando experimentan emociones inestables. ¿Cómo, interesado en probarlo?

¿Tiene más preguntas o quejas sobre la salud mental? Chatee directamente con nuestro médico para una consulta. Nuestros socios médicos están listos para brindar soluciones. ¡Vamos, descarga la aplicación Good Doctor aquí!

.