Peligros de la deficiencia de vitamina B: ¡desde irritabilidad hasta depresión!

El peligro de la falta de vitamina B puede tener un efecto negativo en la salud del cuerpo, ¡incluso puede causar enfermedades peligrosas! Sí, tenga en cuenta que obtener una vitamina B equilibrada es la clave principal para mantener las células sanas del cuerpo.

Las vitaminas B generalmente provienen de varios tipos de alimentos, especialmente la carne y los productos lácteos. Bueno, para obtener información más completa, veamos una explicación de los peligros de la siguiente deficiencia de vitamina B.

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¿Cuál es el peligro de la falta de vitaminas B en el cuerpo?

Se sabe que las fuentes animales, incluidos los productos lácteos, los huevos, el pescado, la carne y las aves de corral, están fortificadas con vitamina B12, que es buena para la salud. Los adultos mayores y las mujeres embarazadas necesitan suficientes vitaminas B para mantener un cuerpo sano.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que ciertas afecciones como la enfermedad de Crohn, la enfermedad celíaca y el VIH pueden hacer que la absorción de las vitaminas del grupo B sea deficiente. En un informe de Healthline, estos son algunos de los peligros debidos a la falta de vitaminas B que debe conocer.

Deficiencia de vitamina B12

La deficiencia de vitamina B12 puede causar anemia y confusión en los adultos mayores. Pueden ocurrir varias condiciones psicológicas, que incluyen demencia, paranoia, depresión y cambios de comportamiento.

Algunos de los síntomas que se pueden sentir debido a la falta de ingesta de vitamina B12, son en forma de hormigueo en los pies y las manos, fatiga extrema, sensación de cansancio e irritabilidad.

Para evitarlo, trate de comer con regularidad alimentos que contengan vitamina B12, como mariscos, hígado, riñones y carnes rojas.

Deficiencia de vitamina B6

La vitamina B6 puede ayudar al cuerpo a convertir los alimentos en energía y combatir las infecciones que ingresan. Para las mujeres embarazadas y lactantes, esta vitamina es necesaria porque puede ayudar al cerebro del bebé a desarrollarse normalmente.

Si la cantidad de vitamina B en el cuerpo no es suficiente, puede provocar anemia y trastornos de la piel como erupciones y grietas alrededor de la boca.

No solo eso, la deficiencia de vitamina B6 también puede causar depresión, confusión, náuseas, erupciones cutáneas o dermatitis y susceptibilidad a infecciones.

Deficiencia de vitamina B1 y vitamina B2.

La vitamina B1 o también conocida como tiamina tiene beneficios neurológicos, mientras que la vitamina B2 o llamada riboflavina es útil para ayudar a mantener una visión saludable. Bueno, por eso, toma la ingesta adecuada y generalmente se obtiene de cereales integrales, huevos y verduras oscuras.

La deficiencia de tiamina y riboflavina generalmente no causa problemas graves, pero también es importante prestar atención a su ingesta.

Sin embargo, si las personas que consumen alcohol con frecuencia y consumen menos vitaminas B1 y B2 mostrarán síntomas de confusión y lagunas a lo largo de los lados de la boca.

Deficiencia de vitamina B3

La vitamina B3 o la niacina pueden convertir los alimentos en energía, ayudar a la digestión y aumentar el apetito. Algunos alimentos que contienen vitamina B3 incluyen pollo, pescado, nueces y cereales integrales.

Bueno, si le falta vitamina B3, puede causar problemas digestivos como náuseas y calambres estomacales. No solo eso, el cuerpo que no recibe la ingesta adecuada de vitamina B3 puede provocar confusión mental.

Deficiencia de vitamina B9

La vitamina B9 o también conocida como ácido fólico se puede encontrar naturalmente en los alimentos procesados ​​fortificados. Los beneficios de esta vitamina son ayudar al crecimiento de los glóbulos rojos y reducir el riesgo de defectos de nacimiento si la consumen las mujeres embarazadas.

Si el cuerpo no obtiene suficiente ácido fólico, puede causar diarrea y anemia. Las mujeres embarazadas que tienen deficiencia de vitamina B9 también pueden causar problemas neurológicos.

Por lo tanto, es muy importante que las mujeres tomen ácido fólico con regularidad si planean quedar embarazadas.

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Cómo prevenir la deficiencia de vitamina B

Para mantener su cuerpo sano, necesita comer alimentos que contengan vitamina B o de suplementos. Además, siga una dieta saludable al ceñirse a algunos alimentos ricos en nutrientes, como carne, cereales integrales, frutas y verduras.

Para los suplementos, puedes tomarlos pero según las recomendaciones dadas por el médico. Aunque el riesgo de efectos secundarios por el consumo de suplementos es bastante pequeño, es necesario prestar atención a si existen interacciones con otros fármacos.

Si el cuerpo carece de vitaminas B y muestra algunos síntomas preocupantes, comuníquese inmediatamente con un médico. Por lo general, el médico realizará un examen físico y análisis de sangre para obtener más resultados de diagnóstico.

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