hunterpage.net

¿Sabías que durante el período de crecimiento, las siestas juegan un papel importante para la salud de los niños?

Sí, las siestas pueden brindar tiempo para descansar y, al mismo tiempo, ayudar a optimizar el desarrollo físico y mental en la primera infancia.

Por lo tanto, convierta en un hábito que su hijo tenga un horario de siesta regular, ¡de acuerdo!

Vea algunos de los beneficios de las siestas para niños a continuación.

Beneficios de la siesta para los niños

De hecho, las siestas tienen una gran influencia en el crecimiento y el comportamiento de los niños. Estos son los beneficios de la siesta para los niños que debes conocer:

Mejorar el enfoque y la concentración del estudio.

Un estudio muestra que los niños tienen una mayor capacidad de aprendizaje y memoria si duermen siestas con regularidad.

Este beneficio es aún mayor si los niños descansan bien después de recibir los materiales de aprendizaje. Los niños que toman una siesta pueden recordar lo que aprendieron 24 horas después.

Optimización del crecimiento físico

No solo se desarrolla el cerebro, el cuerpo del niño también se desarrolla durante las siestas. En el período de crecimiento, los niños no solo necesitan comida, sino que también necesitan dormir más, ¡ya saben, mamás!

Controlar las emociones positivas

Las investigaciones muestran que sin siestas, las emociones negativas de los niños tienden a aumentar. Serán más quisquillosos, llorosos y con rabietas, también experimentarán una disminución de las emociones positivas.

Mejora la calidad del sueño por la noche.

Citado de St. Louis Children Hospital, saltarse las siestas generalmente hace que un niño se sienta cansado. Tal vez piense que un niño cansado se dormirá rápida y fácilmente, pero es al revés. Cuando está demasiado cansado, su hijo tendrá más dificultades para dormir por la noche.

Las siestas pueden ser molestas si se hacen cerca de la hora de acostarse porque harán que sea difícil conciliar el sueño (por ejemplo, dormir a las 5 de la tarde y dormir a las 8 de la noche). La siesta adecuada puede hacer que el sueño sea mejor y de calidad.

Necesidades de sueño según la edad del niño

¿Sabías que la edad de tu hijo afecta sus necesidades de sueño? Además de la edad, la duración de las siestas que necesita un niño depende del sueño total durante un período de 24 horas.

Si bien no existen reglas sobre cuánto tiempo necesitan los niños las siestas durante el día, aquí hay una descripción general del requisito promedio de sueño diario para los niños de todas las edades:

Recién nacido - 6 meses

Los bebés necesitan entre 14 y 18 horas de sueño total por día. Como recién nacidos, tienden a dormir profundamente todo el tiempo y se despiertan cada 1-3 horas para comer.

A medida que se acerca a los 4 meses de edad, su ritmo de sueño se vuelve más regular. La mayoría de los bebés duermen de 9 a 12 horas por la noche (incluida la interrupción de despertarse por la noche para alimentarse) y duermen siestas de 2 a 3 horas, cada una de las cuales dura entre 30 minutos y 2 horas.

Bebé de 6-12 meses

Los bebés de esta edad suelen dormir unas 14 horas al día. Por lo general, necesitan dos siestas al día que duran desde 20 minutos hasta varias horas.

A esta edad, es posible que su bebé no necesite levantarse por la noche para alimentarse, pero puede comenzar a experimentar ansiedad por quedarse fuera y esto interrumpirá su sueño.

Niño pequeño (1-3 años)

Los niños pequeños necesitan de 12 a 14 horas de sueño, incluidas siestas de 1 a 3 horas. Es posible que todavía necesiten dos siestas, pero las siestas no deben ser demasiado cercanas a la hora de acostarse, ya que puede dificultar que se duerman por la noche.

Niño pequeño (3-5 años)

Niños a la edad preescolar duerme un promedio de 11 a 12 horas por la noche, más siestas. La mayoría deja de tomar siestas a la edad de 5 años.

Edad escolar (5-12 años)

Los niños en edad escolar necesitan entre 10 y 11 horas de sueño por la noche. Es posible que algunos niños de 5 años todavía necesiten una siesta. Si no es posible tomar siestas regulares, es posible que deban acostarse más temprano en la noche.

Signos de falta de sueño.

Cuando un niño tiene falta de sueño, el niño mostrará algunos cambios de comportamiento. Para eso, debe considerar ajustar el horario de sueño o siesta de su hijo. Aquí hay señales de que su hijo tiene falta de sueño:

• El niño parece somnoliento durante el día.
• Los niños se vuelven quisquillosos e irritables
• Enojado cuando te despiertas por la mañana
• El niño se vuelve desatento, impaciente, hiperactivo o agresivo
• Los niños tienen dificultades para concentrarse en el trabajo escolar y otras tareas.

Para tener una siesta mejor y de calidad, las mamás pueden solucionar esto con varias cosas. Por ejemplo, establecer el estado de ánimo del niño, dar señales de cuándo es hora de dormir o frotar la espalda del niño.

Establezca correctamente la hora de dormir de su hijo. Si el niño tiene sueño (bosteza o se frota los ojos), invítelo a descansar en un dormitorio fresco, no demasiado iluminado y libre de distracciones. Trate de que las siestas sean cortas para que no afecten su sueño nocturno.

Consulta tus problemas de salud y tu familia a través del servicio Good Doctor 24/7. Nuestros socios médicos están listos para brindar soluciones. Vamos, descarga la aplicación Good Doctor aquí!