hunterpage.net

Irritabilidad, emociones inestables y temperamental es algo que las mujeres suelen mostrar antes de la menstruación. Esta condición es una característica común también llamada síndrome premenstrual (SPM) y puede deprimirlos.

Esta condición es muy inquietante, las emociones de las mujeres pueden ser muy explosivas y descontroladas durante el síndrome premenstrual. Sin embargo, esta condición puede ser una alarma de que su período está cerca.

Lea también: 5 consejos para superar el síndrome premenstrual de forma natural: compresas calientes para el yoga

Emociones que suben y bajan

En esta condición, las mujeres experimentarán estado animico que es muy incierto. Puede estar triste, llorar e incluso sentirse ansioso y luego volver a la normalidad en solo un día.

Algunas otras condiciones que pueden ocurrir son:

• Fácil de enojarse
• Preocupado
• Cansado
• gruñón
• Llorar
• Sentirse indiferente
• aturdimiento
• Sin deseo sexual en absoluto
• Dormir demasiado o poco
• Apetito insuficiente o excesivo

Razón temperamental Síndrome premenstrual

Hasta ahora, los expertos aún no conocen la razón exacta del síndrome premenstrual. Sin embargo, parece que esto podría estar relacionado con las fluctuaciones hormonales que ocurren durante la segunda mitad del ciclo menstrual.

Los niveles de estrógeno aumentarán lentamente después de que termine su período y alcanzarán su punto máximo dos semanas después. Entonces, este nivel de estrógeno disminuirá rápidamente y aumentará lentamente antes de volver a bajar poco antes de que comience la menstruación.

Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona también pueden afectar los niveles de serotonina en su cuerpo. La serotonina es un neurotransmisor que juega un papel en la regulación del estado de ánimo, los ciclos del sueño y el apetito.

La serotonina baja siempre se asocia con sentimientos de tristeza, irritabilidad, dificultad para dormir y hambre inusual. Todos estos son síntomas del síndrome premenstrual, generalmente estos síntomas aumentarán cuando también aumenten los niveles de estrógeno y progesterona.

temperamental debido a un síndrome premenstrual pesado

Everydayhealth lanza entre el 3 y el 8 por ciento de las mujeres que experimentan una menstruación abundante llamada trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Esta condición puede hacer que se sienta deprimida una o dos semanas antes de su período.

Cualquier mujer que tenga antecedentes familiares de depresión o que haya experimentado depresión posparto tiene un alto riesgo de desarrollar TDPM. Según Carol Livoti, MD, ginecóloga de Nueva York, la depresión mayor y la irritabilidad son los principales síntomas del TDPM.

El diagnóstico generalmente se realiza al ver si experimenta cinco de los siguientes síntomas:

• Tristeza profunda o desesperanza con posibilidad de pensamientos suicidas.
• Irritabilidad prolongada y puede desquitarse fácilmente con las personas que ama
• Sentirse deprimido y ansioso.
• Pánico frecuente
• temperamental
• Llorar
• No le interesan las actividades diarias y la relación con una pareja
• Dificultad para hablar o concentrarse
• Sentirse incapaz de controlarse
• Cansado
• No enérgico
• Sentir hambre o antojo excesivo de comida.

Estos síntomas desaparecerán poco después de que comience la menstruación. "Si ocurre durante todo el mes, significa que no es PMDD", explicó Livoti. Incluso podría deberse a otra enfermedad física o mental.

Lea también: Ginkgo Biloba y sus beneficios: mejore la función cerebral para superar el dolor del síndrome premenstrual

Cómo lidiar con el síndrome premenstrual y temperamental defecto

Para muchas mujeres, los cambios en el estilo de vida pueden ser una forma de lidiar con el síndrome premenstrual. Si tiene síndrome premenstrual grave, es posible que necesite medicamentos para tratarlo.

Las siguientes formas pueden ayudarlo a controlar sus emociones y estado animico que fluctúa durante el síndrome premenstrual:

Deporte

La actividad física puede aumentar estado animico y deshacerse de la depresión. Los compuestos de endorfinas liberados por el cerebro cuando hace ejercicio pueden compensar los cambios hormonales que ocurren y causar un síndrome premenstrual severo.

El ejercicio también puede aumentar la energía y lidiar con los calambres y la hinchazón, lo que también puede ayudarlo a sentirse mejor durante el síndrome premenstrual. Practica deportes como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar.

Come poco pero a menudo

Cambiar un poco su dieta, pero a menudo, puede ayudarlo a lidiar con los síntomas del síndrome premenstrual, ya sabe. Porque cuando come mucho con una gran cantidad de carbohidratos, su nivel de azúcar en la sangre aumentará y aumentará el parto por síndrome premenstrual.

Evite la cafeína, el alcohol y los alimentos azucarados.

Trate de evitar el café y otras bebidas con cafeína durante dos semanas antes de su período para hacer estado animico y tus emociones mejoran. Detener la ingesta de alcohol también es una de las formas correctas de lograr este objetivo.

En cuanto a los alimentos azucarados, puede aliviar los síntomas graves del síndrome premenstrual al prevenir las fluctuaciones del azúcar en sangre que también pueden enfermarlo. estado animico estar arriba y abajo.

Controla el estrés

El estrés puede empeorar los síntomas graves del síndrome premenstrual. Entonces, al poder controlar el estrés, puede controlar sus emociones durante el síndrome premenstrual.

Consulta tus problemas de salud y tu familia a través del servicio Good Doctor 24/7. Nuestros socios médicos están listos para brindar soluciones. ¡Vamos, descarga la aplicación Good Doctor aquí!