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Últimamente, de hecho, muchas personas están compitiendo para comenzar un estilo de vida saludable. Uno de ellos al hacer la dieta mayonesa y la dieta ceto. La siguiente es una explicación completa de la dieta mayonesa frente a la dieta ceto.

Dieta mayonesa vs dieta cetogénica

Mayonesa dietética

Algunas dietas pueden ser difíciles de seguir y hacer que las personas pierdan la motivación. A diferencia de muchas otras opciones a corto plazo, la dieta mayonesa tiene como objetivo un plan sostenible que puede seguir de por vida.

Lanzar una explicación desde la página HealthlineEsta dieta de mayonesa es uno de los programas dietéticos que aconsejan a las personas que reduzcan el consumo de sal y carbohidratos.

En lugar de prohibir ciertos alimentos, esta dieta con mayonesa se enfoca en reemplazar los comportamientos poco saludables con comportamientos que tienen más probabilidades de favorecer la pérdida de peso.

¿Cómo funciona la mayonesa dietética?

Citado de la página Healthline, la primera fase de la dieta mayonesa, que dura dos semanas, está diseñada para producir una pérdida de peso de 2,7 a 4,5 kg.

Después de eso, pase a la siguiente fase, donde sigue las mismas reglas pero se le permite tomar descansos ocasionales.

Las necesidades calóricas se determinan en función de su peso corporal inicial y oscilan entre 1200 y 1600 calorías por día para las mujeres y entre 1400 y 1800 para los hombres.

La dieta sugiere cuántas porciones de verduras, frutas, carbohidratos, proteínas, productos lácteos y grasas debe consumir en función de su objetivo de calorías deseado.

Beneficios de la mayonesa dietética

Los beneficios de esta dieta de mayonesa son:

• Disminución del riesgo de enfermedad cardíaca.
• Prevenir la hipertensión arterial
• Reducción del riesgo de diabetes.

Efectos secundarios de la mayonesa dietética

Necesita saber además de los beneficios mencionados anteriormente, si hace una dieta excesiva de mayonesa, también puede tener efectos secundarios negativos como:

• Aumenta el nivel de azúcar en sangre
• Peligroso para los diabéticos
• Deshidración
• Náusea
• Cansado fácilmente
• Fácilmente somnoliento
• Depresión
• Niveles elevados de colesterol
• La función renal puede verse afectada

Es importante tener en cuenta que para aquellos que tienen diabetes, no se recomienda seguir la dieta de la mayonesa. Para aquellos de ustedes que son nuevos en esta dieta de mayonesa, pueden considerarla antes de vivirla.

Lea también: ¡Grabe! Esta es la guía del menú de la dieta cetogénica para principiantes durante una semana

dieta cetogénica

Según la explicación de la página HealthlineLa dieta cetogénica (o dieta cetogénica para abreviar) es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que ofrece muchos beneficios para la salud.

De hecho, muchos estudios demuestran que este tipo de dieta puede ayudarte a perder peso y mejorar tu salud.

La dieta cetogénica incluso puede ser beneficiosa contra la diabetes, el cáncer, la epilepsia y la enfermedad de Alzheimer.

Cómo funciona la dieta cetogénica

Lanzar una explicación desde la página Salud HarvardEn lugar de depender del azúcar (glucosa) de los carbohidratos (como cereales integrales, legumbres, verduras y frutas), la dieta cetogénica se basa en cuerpos cetónicos, un tipo de combustible que el hígado produce a partir de la grasa almacenada.

Quemar grasa parece la forma ideal de perder peso:

• Esto requiere que reduzca los carbohidratos, menos de 20 a 50 gramos de carbohidratos por día (tenga en cuenta que un plátano mediano tiene aproximadamente 27 gramos de carbohidratos).
• Por lo general, se necesitan unos días para alcanzar un estado de cetosis.
• Comer demasiada proteína puede interferir con la cetosis.

Beneficios de la dieta cetogénica

Estos son algunos de los beneficios de la dieta cetogénica:

• Controlar el azúcar en sangre en personas con diabetes en etapa 2
• Aliviar los síntomas de la epilepsia en los niños.
• Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
• Reducir el riesgo de desarrollar trastornos neurológicos.

Efectos secundarios de la dieta cetogénica

Para aquellos de ustedes que están en la dieta cetogénica por primera vez, generalmente sentirán lo siguiente:

• El cuerpo se vuelve flácido
• Fácilmente inquieto
• Insomnio
• Náusea
• Hambre que puede interferir con las actividades.
• Falta de capacidad para concentrarse

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