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El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud del cuerpo. Sin embargo, algunas personas experimentan dolores de cabeza después del ejercicio. Resulta que los dolores de cabeza que ocurren pueden ser causados ​​por varios factores, que van desde la deshidratación hasta ciertas afecciones.

Entonces, ¿es esto peligroso? ¿Cómo manejarlo? Vamos, mira la reseña completa a continuación.

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Causas de los dolores de cabeza después del ejercicio.

Las siguientes son algunas de las causas del dolor de coco después del ejercicio que debe conocer.

1. Deshidratación

La primera causa de dolor de cabeza después del ejercicio es la deshidratación. La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde más líquidos de los que necesita. Cuando hacemos ejercicio, sudamos. Esto incluye la pérdida de líquidos.

Si no alcanza su ingesta de líquidos bebiendo suficiente agua antes de hacer ejercicio, esto puede hacerlo vulnerable a la deshidratación. Los dolores de cabeza son uno de los síntomas de la deshidratación.

Otros síntomas de deshidratación pueden incluir aumento de la sed, mareos, fatiga y sequedad de la piel y la boca.

Como sobrellevar

Es importante mantener el cuerpo bien hidratado. La deshidratación generalmente se trata reponiendo los líquidos y electrolitos perdidos. Esto se puede hacer bebiendo suficiente agua.

También puede reponer los líquidos perdidos bebiendo agua de coco sin edulcorantes añadidos, esto es mejor que beber bebidas deportivas. Esto se debe a que estas bebidas a menudo contienen azúcar agregada que en realidad puede empeorar los dolores de cabeza.

2. Demasiado tiempo al sol

La exposición al sol también puede desencadenar dolores de cabeza en algunas personas, incluso si no están haciendo ejercicio, especialmente en climas muy calurosos.

Como sobrellevar

Si experimenta dolores de cabeza después del ejercicio debido a la exposición al sol, intente refugiarse. Colocarse un paño frío sobre los ojos y la frente durante unos minutos también puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza. No solo eso, también puedes darte una ducha con agua tibia.

Como precaución, antes de salir a hacer ejercicio, use gafas de sol o un sombrero para protegerse la cara y los ojos.

3. Nivel bajo de azúcar en sangre

Los dolores de cabeza después del ejercicio también pueden ser causados ​​por niveles bajos de azúcar en sangre o hipoglucemia. Citado de Noticias médicas hoy, el ejercicio quema calorías, si una persona no satisface sus necesidades calóricas antes de hacer ejercicio, esto puede hacer que disminuyan los niveles de azúcar en sangre.

Cuando come carbohidratos, su cuerpo los convierte en glucosa. El cerebro depende de un suministro de glucosa para funcionar correctamente. Si el cerebro no obtiene suficiente glucosa, esto puede causar varios síntomas, incluidos dolores de cabeza.

Los otros síntomas de niveles bajos de azúcar en sangre que deben tenerse en cuenta son:

• Nauseabundo
• Transpiración
• Mareado
• Tembloroso
• Tener hambre

Como sobrellevar

Si experimenta síntomas de niveles bajos de azúcar en sangre, intente comer alimentos o bebidas que contengan al menos 15 gramos de carbohidratos, como un vaso de jugo de fruta o una pieza de fruta. Esto puede ayudarlo a aliviar sus síntomas por un tiempo.

Para prevenir dolores de cabeza después del ejercicio debido a niveles bajos de azúcar en sangre. Trate de tener una comida o un refrigerio nutritivo dentro de las dos horas posteriores al ejercicio.

En su lugar, trate de comer proteínas, carbohidratos complejos y fibra. Esto se hace para ayudar a equilibrar el azúcar en sangre.

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4. Mala postura

Una mala postura al hacer ejercicio puede causar tensión muscular, que rápidamente puede convertirse en un dolor de cabeza, especialmente si está haciendo ejercicios que se enfocan en los músculos del cuello y los hombros.

Si no se hace correctamente, algunos ejercicios pueden causar tensión en el cuello, como levantar pesas, hacer lagartijas y abdominales.

Como sobrellevar

Si su ejercicio involucra cosas que pueden causar tensión en su cuello, es mejor hacer un poco de estiramiento después.

Tomar ciertos medicamentos también puede ayudar a aliviar los síntomas, pero no debe tomarlos descuidadamente y consultar primero a su médico.

¿Son peligrosos los dolores de cabeza después del ejercicio?

de acuerdo a HealthlineSin embargo, los dolores de cabeza después del ejercicio no suelen ser motivo de preocupación. Sin embargo, si los síntomas que experimenta son graves, ocurren repentinamente o van acompañados de otros síntomas, debe comunicarse con su médico de inmediato.

Por ejemplo, ha estado haciendo la misma rutina de ejercicios durante un largo período de tiempo sin ningún problema, y ​​de repente tiene un dolor de cabeza después del ejercicio, debe llamar a su médico.

No solo eso, también debe comunicarse con su médico de inmediato si el dolor de cabeza no desaparece y no responde a ningún tratamiento.

Por lo tanto, alguna información sobre las causas y las formas de lidiar con los dolores de cabeza después del ejercicio. Si tiene más preguntas sobre esta afección, no dude en consultar a un médico, ¡de acuerdo!

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