No te preocupes, aquí tienes 7 formas de iniciar la menstruación que debes conocer

La forma de iniciar la menstruación dependerá de las condiciones que la provoquen. Sin embargo, la forma más eficaz es llevar una vida sana para reducir el riesgo de provocar una menstruación irregular.

Todavía se dice que los períodos menstruales son normales o suaves cuando llegan cada 24 o 38 días. Este tiempo solo se dirá que no es suave cuando el período de ocurrencia es incierto en cada mes o cuando llega tarde o temprano.

Causas de la menstruación irregular.

Algunas de las causas de la menstruación irregular son cambios en el método anticonceptivo que utiliza, desequilibrios hormonales, cambios hormonales debidos a la menopausia o el ejercicio de resistencia que está realizando.

Formas de iniciar la menstruación

El manejo de la menstruación irregular en realidad no es necesario para las mujeres que aún están en la pubertad o que han pasado por la menopausia, pero se vuelve obligatorio si aún se encuentra en su período fértil.

A continuación, le indicamos cómo iniciar la menstruación que puede seguir:

1. Cómo iniciar la menstruación con yoga

Un estudio de la Universidad Médica Chhatrapati Sahuji Maharaj en India encontró los beneficios del yoga contra los períodos irregulares debido a los niveles bajos de hormonas. Este estudio se realizó en 126 participantes que hicieron yoga durante 5 días a la semana durante 6 meses.

Un estudio publicado en el Journal of Medical Science and Clinical Research dijo que el yoga puede reducir el dolor y los síntomas emocionales debidos a la menstruación, como la depresión y la ansiedad.

Si no está familiarizado con el yoga, puede hacer movimientos específicos para principiantes que puede encontrar en las clases de yoga o buscar videos en línea.

2. Cómo iniciar la menstruación manteniendo el peso corporal

Los cambios en el peso corporal también pueden afectar su período menstrual. Por eso, una forma de iniciar la menstruación es reducir el peso si es excesivo.

Por otro lado, tener bajo peso tampoco es bueno, porque también puede afectar su período menstrual. Por eso, mantener un peso ideal y saludable es una forma de iniciar la menstruación.

3. Deportes

El ejercicio puede ser una forma de iniciar la menstruación porque tiene muchos beneficios para la salud. Uno de ellos es ser una forma de lidiar con el síndrome de ovario poliquístico (SOP), que es la causa de la menstruación irregular.

4. Consume jengibre

El jengibre es un remedio casero en el que puede confiar para iniciar la menstruación. El jengibre también tiene otros beneficios relacionados con su salud menstrual.

Uno de ellos es reducir la sangre que sale debido a la menstruación. Esto se evidencia en un estudio que involucró a 92 mujeres con sangrado abundante durante la menstruación publicado en Phytotherapy Research.

5.Haz uso de canela

La canela puede ser una forma de iniciar la menstruación. Esto se evidencia en un estudio publicado por el American Journal of Obstetrics & Gynecology que afirma que la canela puede ser un tratamiento eficaz para el síndrome de ovario poliquístico.

Además, la canela también puede reducir el dolor y el sangrado debido a la menstruación. Esto se evidencia en un estudio publicado en la Revista Médica de la Media Luna Roja Iraní en 2015.

6. Necesidades diarias suficientes de vitaminas.

Un estudio realizado en los Estados Unidos llamado vitamina D puede ser una forma de iniciar la menstruación. Los investigadores notaron que los períodos irregulares estaban asociados con la deficiencia de vitamina D.

La vitamina D se encuentra generalmente en varios tipos de alimentos, incluidos la leche y los productos lácteos. También puede obtener vitamina D de la exposición al sol u otros suplementos dietéticos.

Otro estudio publicado en Annals of Epidemiology dijo que las vitaminas B a menudo se recetan a mujeres embarazadas y pueden usarse para tratar la menstruación irregular. Informado por Healthline, se necesitan más estudios para probar esto aún más.

7. Consumo de piña

La piña es un alimento conocido que se puede utilizar como remedio para los problemas de salud menstrual. Esta fruta contiene bromelina, una enzima que se cree que suaviza el revestimiento del útero y regula su período menstrual.

Al comer piña, también puede cumplir con la porción diaria de fruta que necesita. 80 gramos de piña equivalen a una porción de fruta que necesitas.

Esos son todos los consejos para iniciar la menstruación que necesitas conocer. Cuida siempre tu salud menstrual para evitar problemas de salud más graves.

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