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Cada 29 de abril se celebra el Día Internacional de la Danza. El baile es una actividad que puede realizar cualquier persona, tanto niños como adultos. La actividad también resultó tener una serie de efectos positivos sobre la salud.

Entonces, ¿cuáles son los beneficios de bailar para el cuerpo y la salud? ¡Vamos, encuentra la respuesta con la siguiente reseña!

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Varios beneficios de bailar para el cuerpo.

Acompañado de tu música favorita, bailar puede ser una actividad saludable. Independientemente del tipo de danza, movimiento tras movimiento puede tener un impacto positivo en el cuerpo. No solo físicamente, sino también mentalmente. Estos son algunos de los beneficios que puede obtener al bailar con regularidad:

1. Bueno para el corazón

El baile es una actividad que se incluye en el grupo aeróbico, puede ayudar a mantener la salud del corazón. Los movimientos en la danza pueden optimizar el rendimiento del corazón, incluso al bombear sangre.

Para obtener estos beneficios, hay varias cosas que deben tenerse en cuenta al bailar. Baile al menos de 150 a 300 minutos a la semana a una intensidad moderada, o de 75 a 150 minutos a la semana a una intensidad más alta.

Según Leon Turetsky, bailarín profesional certificado, todos los estilos o movimientos de baile pueden producir el mismo efecto que el entrenamiento cardiovascular, porque la frecuencia cardíaca se acelerará de acuerdo con los movimientos realizados.

2. Practica el equilibrio y la fuerza

No solo es capaz de mantener un corazón sano, el baile también puede ayudarlo a mantener el equilibrio y la fuerza del cuerpo, ya sabe. Esto no se puede separar de los movimientos que suelen ser constantes y de todas direcciones.

En la vida normal, solo puede mover su cuerpo al caminar, subir escaleras o andar en bicicleta. Sin embargo, al bailar, el cuerpo se moverá en todas direcciones y tenderá a involucrar los músculos. No solo aumenta la fuerza, sino también el equilibrio.

3. Ayuda a perder peso

Lo crea o no, bailar con regularidad puede ayudarlo a perder peso. Como ya se mencionó, el baile es una actividad que pertenece al grupo de aeróbicos.

Según un estudio publicado en Revista de antropología fisiológica, el efecto de pérdida de peso del baile es casi equivalente al del ciclismo y el jogging.

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4. Incrementa la energía

Si a menudo se siente impotente, intente bailar. Según Samantha Heller, una nutricionista de los Estados Unidos, movimiento tras movimiento en la danza puede estimular las mitocondrias (partes de las células) para que funcionen como "plantas de energía" para producir energía.

Cuanto más activo sea, más mitocondrias producirá su cuerpo. Como resultado, la energía liberada también será mayor. Después de bailar, es posible que se sienta cansado por un tiempo. Pero después de eso, puede sentir un aumento de energía en el cuerpo.

5. Mejorar las habilidades cognitivas

A medida que las personas envejecen, el cuerpo de una persona experimentará una gran disminución en la función, incluso en términos de habilidades cognitivas. El baile puede mantener e incluso mejorar la función y el rendimiento del cerebro.

Según una publicación en Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, Las actividades como el baile pueden optimizar y controlar varias partes del cerebro, como los sistemas que regulan la memoria, las habilidades y las habilidades de planificación.

6. Mejorar los trastornos del estado de ánimo

Citas línea de salud, Los movimientos de baile son muy expresivos, pueden usarse como un medio para expresar emociones. Esto puede ayudarlo a equilibrar sus emociones.

Esto tendrá un impacto positivo para mejorar su estado de ánimo, reducir el estrés y reducir los síntomas de ansiedad y depresión.

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7. Actividades sociales

Algunas personas prefieren bailar solas. Sin embargo, bailar con otras personas puede mejorar tus habilidades sociales, ¿sabes? Todavía tiene que ver con la salud mental.

Estar rodeado de otras personas mientras baila puede ayudar a mantener el equilibrio emocional. Según una publicación de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, las personas que están muy conectadas socialmente gozan generalmente de buena salud física y mental.

Por el contrario, el aislamiento o la retirada del entorno pueden desencadenar alteraciones del estado de ánimo y sensación de fatiga.

Bueno, esos son algunos de los beneficios para la salud que puede obtener al bailar con regularidad. Puede hacerlo de forma independiente con solo mirar un video, o si necesita tomar un curso profesional. ¡Feliz baile!

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