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El ejercicio y la actividad física son muy recomendables para mantener una salud corporal óptima. Sin embargo, cualquier exceso no es bueno, incluida la mayoría de los deportes.

Demasiado ejercicio o sobreentrenamiento También puede ser perjudicial para la salud. En lugar de estar sano, su cuerpo puede experimentar una disminución en el rendimiento e incluso interferir con la salud.

Entonces, ¿qué tipo de condición es la que a alguien se le llama ejercicio excesivo? ¡Mira la siguiente discusión!

Los síntomas físicos de una persona son principalmente deportes

El ejercicio es importante, pero el descanso también es necesario. No te dejes ejercitarte todos los días sin parar. Recuerda que tu cuerpo necesita descansar.

El descanso es una parte importante del ejercicio, ya que ayuda a que su cuerpo se recupere y esté listo para el próximo entrenamiento. Un descanso insuficiente puede provocar un rendimiento deficiente y problemas de salud.

Tu cuerpo también tiene una forma de transmitir su condición. Cuando hace demasiado ejercicio, es posible que experimente algunos problemas.

Estos son algunos de los síntomas que su cuerpo ha estado ejercitando demasiado:

• Tu cuerpo no puede funcionar al mismo nivel
• Requiere un descanso más prolongado
• Sentirse cansado
• Sentirse deprimido
• Cambios de humor o irritabilidad.
• Insomnio
• Sensación de dolor en los músculos o extremidades pesadas
• Lesiones frecuentes
• Perdida de motivacion
• Cada vez más resfriados
• Perder peso
• Sentirse ansioso

Si hace ejercicio con frecuencia y experimenta estos síntomas, reduzca su ejercicio o descanse por completo durante 1 o 2 semanas. A menudo, esto es todo lo que se necesita para recuperarse.

Si no se ha recuperado después de 1 o 2 semanas de descanso, visite inmediatamente a un médico para una consulta y obtenga el tratamiento adecuado.

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Los malos efectos de la mayoría de los deportes.

Además de experimentar las diversas afecciones mencionadas anteriormente, la mayoría de los deportes también pueden tener el riesgo de causar problemas de salud en el futuro.

Si hace ejercicio a menudo 300 minutos por semana, su cuerpo será propenso a la fatiga física o la fatiga. agotamiento físico. Esta condición puede ser perjudicial para la salud.

Estos son algunos riesgos para la salud cuando hace demasiado ejercicio:

1. Disfunción hormonal

La mayor parte del ejercicio puede tener un impacto en el equilibrio de las hormonas del estrés, el cortisol y la epinefrina.

Este desequilibrio hormonal puede provocar desequilibrios emocionales, problemas de concentración, episodios de irritabilidad, depresión y problemas para dormir.

2. La mayoría de los deportes pueden desencadenar la anorexia.

La disfunción hormonal también afecta los procesos que regulan cuando tenemos hambre y nos sentimos llenos.

Si bien un mayor ejercicio puede aumentar el hambre, el ejercicio excesivo puede tener el efecto contrario. Como resultado, la pérdida de peso puede ser un problema grave para quienes hacen mucho ejercicio.

3. Trastornos del metabolismo del cuerpo.

La baja disponibilidad de energía durante un largo período de tiempo puede tener un impacto negativo en varios sistemas de órganos.

Esta condición puede causar anemia por deficiencia de hierro, niveles bajos de testosterona en los hombres y baja densidad ósea.

4. Mala inmunidad

Demasiado ejercicio también puede tener un impacto negativo en su sistema inmunológico.

Cuando el sistema inmunológico está comprometido, es más difícil para el cuerpo prevenir infecciones como las del tracto respiratorio superior.

5. Mayor riesgo de estrés cardiovascular

Demasiado ejercicio, tanto ligero como pesado, se sentirá muy agotador.

Las personas que hacen la mayor parte del ejercicio aumentan su frecuencia cardíaca inicial y la frecuencia cardíaca puede tener dificultades para volver a la normalidad después del ejercicio, requiriendo períodos de descanso más prolongados.

6. Disminución del rendimiento físico

La mayoría de los deportes pueden provocar una disminución de su rendimiento físico.

Esta disminución del rendimiento puede estar asociada con una destreza deteriorada, tiempos de reacción más lentos, velocidad de carrera reducida y fuerza o resistencia disminuidas.

7. Lesiones crónicas

El uso excesivo de músculos y articulaciones eventualmente conduce a un dolor prolongado. Si esta lesión persiste durante más de 2 semanas, puede ser lo suficientemente grave como para requerir atención médica.

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Cómo prevenir demasiado ejercicio

Lo principal es escuchar y comprender lo que su cuerpo intenta decir. Cuando llegue la fatiga, no fuerce a su cuerpo a seguir trabajando.

A continuación, se incluyen algunos consejos que puede seguir para evitar el ejercicio excesivo:

• Consuma suficientes calorías de acuerdo con su nivel de ejercicio
• Beba suficiente agua al hacer ejercicio
• Trate de dormir al menos 8 horas todas las noches.
• No haga ejercicio en lugares muy calientes o fríos.
• Reduzca o deje de hacer ejercicio cuando se sienta mal o esté bajo mucho estrés
• Descanse al menos 6 horas entre entrenamientos
• Tómese un día libre completo cada semana

Signos de una 'adicción' al deporte a tener en cuenta

Algunas personas sienten que el ejercicio es imprescindible. Donde se sienta culpable cuando no lo hace, para obligarlo a seguir haciendo ejercicio aunque su cuerpo no esté completamente en forma..

Aquí hay algunos síntomas de comenzar a volverse adicto a los deportes que debe conocer:

• Se siente culpable o ansioso si no hace ejercicio
• Obligar a seguir haciendo ejercicio incluso si está lesionado, lesionado o enfermo
• Sus amigos, familiares o médico están empezando a preocuparse por la cantidad de ejercicio que hace.
• Los deportes ya no son divertidos
• Faltas al trabajo, la escuela o eventos sociales para hacer ejercicio.
• Dejas de menstruar

En esencia, el ejercicio es bueno, pero si se hace en exceso y desencadena la "adicción", el efecto puede ser perjudicial para la salud. Preste atención a las señales de cansancio del cuerpo y ajuste su horario de ejercicio, sí.

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