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El mundo del fitness sigue evolucionando donde ahora existen muchos tipos de ejercicio físico que se pueden realizar en el gimnasio. Uno de ellos es TRX. ¿Sabes cuáles son los beneficios de TRX para el organismo?

TRX o Ejercicio de resistencia corporal total es ahora cada vez más popular y ampliamente practicado por varias celebridades en Indonesia, incluidos Tyas Mirasih y Luna Maya. ¿Quieres probar también?

Los beneficios de TRX para el cuerpo

¿Cuáles son los beneficios de TRX para la salud? Foto: Shutterstock.com

Para que los beneficios obtenidos del entrenamiento TRX puedan maximizarse realmente, no olvide que es una buena idea consultar primero con su médico. Especialmente si tiene antecedentes de problemas óseos o musculares.

Forma del músculo objetivo

Al hacer el movimiento TRX, la resistencia utilizada es el peso corporal. Básicamente, este ejercicio estimula a los músculos a mantenerse activos para mantener la estabilidad y evitar la tensión.

Por eso, algunas personas llaman a TRX casi lo mismo que al yoga usando cuerdas.

Los músculos que rodean el abdomen, la pelvis y la espalda son los más importantes.

Durante el ejercicio TRX, es la parte que soporta el peso corporal. Esto fortalece la columna vertebral y los músculos débiles alrededor de la espalda que a menudo causan lesiones también se fortalecen.

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Quema más calorías

Intenta hacer ejercicios TRX para bajar de peso, ¡vamos! Foto: Shutterstock.com

¿Quién no quiere quemar más calorías en el cuerpo? Este es un gran beneficio del entrenamiento TRX. Ya no es necesario pasar mucho tiempo en el gimnasio para quemar calorías adicionales.

Las investigaciones demuestran que TRX puede quemar calorías más rápido que otros ejercicios tradicionales.

Según los expertos, hacer TRX durante una hora puede quemar más de 350-550 calorías.

METROentrenamiento del músculo cardíaco

TRX es el primer tipo de entrenamiento de fuerza que se puede utilizar para apuntar a todo el cuerpo y a una variedad de tipos de músculos. TRX también puede ser un ejercicio cardiovascular que puede aumentar tu frecuencia cardíaca y hacer sudar a cualquiera.

Realizar movimientos TRX es lo mismo que combinar sentadillas, salto, estocadasy aeróbicos, donde todos estos tipos de ejercicio hacen que el corazón sea más saludable.

Mejora el equilibrio y la flexibilidad del cuerpo.

Hay cuatro tipos de ejercicio que se obtienen al hacer TRX, a saber, resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad. El énfasis de TRX que actúa sobre el núcleo central es excelente para mejorar el equilibrio.

Esa es la razón por la que se recomienda TRX para snowboarder, esquiadores y bailarines. Los ejercicios de flexibilidad se obtienen al realizar movimientos que son más complejos e implican estar de pie, girar y estirarse.

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Bajo riesgo de lesiones.

Las lesiones son comunes en algunos deportes. Foto: Shutterstock.com

Los tipos populares de atletismo, como correr, levantar pesas y otros, pueden tensar los músculos y las articulaciones. Esta condición causa lesiones o agrava lesiones antiguas.

Al igual que la natación, TRX tiene un bajo riesgo de lesiones debido a la forma en que trabaja contra el peso y la gravedad, y al mismo tiempo proporciona una resistencia más suave.

Los ejercicios TRX son buenos para personas con enfermedades crónicas, artritis o personas con lesiones graves. Sin embargo, si no se hace correctamente, TRX aún puede representar un riesgo de lesiones.

Realiza ejercicios de TRX bajo la supervisión de un entrenador si eres principiante. Mantenerse en forma y mantener el cuerpo activo y equilibrado es clave para reducir el riesgo de lesiones.

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