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El momento del embarazo suele estar marcado por cambios en el físico de la mujer. Uno de ellos son los calambres en las piernas durante el embarazo. Además de ser molesto, esta condición también le dificulta tener un embarazo cómodo.

Por lo tanto, no hay nada de malo en conocer las causas y las formas de tratar los calambres en las piernas durante el embarazo.

Causas de los calambres en las piernas durante el embarazo.

En resumen, esta afección se produce debido a contracciones musculares en la parte posterior de la pantorrilla que se producen de forma repentina. Esto a menudo se experimenta por la noche, cuando desea descansar después de un largo día de actividades.

Aunque es una queja común, hasta ahora no se puede conocer con certeza la causa de los calambres en las piernas durante el embarazo. Sin embargo, de acuerdo con Hoy padre, esta condición puede surgir debido a la fatiga.

Cuando está embarazada, el peso del bebé en el útero continúa aumentando, lo que presionará ciertos nervios y reducirá la circulación sanguínea que fluye hacia el área de las piernas.

Además de la carga de una actividad sólida, al final las piernas serán más fáciles de experimentar calambres. Otras causas son la falta de calcio y magnesio o la deshidratación.

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Cómo lidiar con los calambres en las piernas durante el embarazo

Si lo está experimentando actualmente, no se desespere. Las mamás aún pueden disfrutar de una cómoda noche de sueño si siguen algunos de los consejos que se indican a continuación.

Estirarse

Estire las piernas, luego doble suavemente los talones y los dedos de los pies detrás de las espinillas unas cuantas veces. Puede hacer esto en la cama, pero si lo hace desde una posición de pie, se sentirá relajado más rápidamente.

Comprimir con hielo

Tratar de pararse sobre un piso frío a veces puede ayudar a detener las convulsiones. Así que no hay nada de malo en comprimir las plantas de los pies con una bolsa de hielo durante unos minutos.

Masaje de embarazo

Si estirar y comprimir los pies con una compresa de hielo no es suficiente para eliminar los calambres, puede probar con un masaje durante el embarazo o una almohadilla térmica para relajar los pies.

Pero debe tenerse en cuenta que debe detener este paso si el dolor en sus pies no disminuye en absoluto.

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Pasos para prevenir los calambres en las piernas durante el embarazo

Reportado desde MayoclínicaHay varias formas de hacerlo para no tener calambres en las piernas durante el embarazo. Éstos son algunos de ellos:

Hacer estiramientos musculares

El truco consiste en pararse aproximadamente a la distancia de un brazo de la pared, colocar ambas manos en la pared frente a usted y luego mover el pie derecho detrás del pie izquierdo.

Doble lentamente la pierna izquierda hacia adelante, manteniendo la rodilla derecha recta y el talón derecho en el suelo. Haga esto durante 30 segundos y mantenga la espalda recta para evitar lesiones.

Mantente activo

Las actividades que implican mover las extremidades con regularidad también pueden ayudar a prevenir los calambres en las piernas durante el embarazo. Las mamás pueden hacer una caminata matutina o hacer yoga con movimientos ligeros como actividad diaria.

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Satisfacer las necesidades de ingesta de magnesio

Se cree que este compuesto reduce los calambres que ocurren durante el embarazo. Para cumplirlo, las mamás pueden comer guisantes, trigo, frutos secos o nueces.

Evita la deshidratación.

Además de ayudar a fortalecer la memoria, mantener la ingesta de líquidos para el cuerpo también puede mantener los músculos hidratados para que no experimenten calambres.

Elige cuidadosamente el calzado

Para que sus pies se sientan cómodos durante sus actividades durante el embarazo, elija zapatos o sandalias con materiales y formas cómodos. Un tipo de zapato que se recomienda es el que tiene tacones cortos y puede cubrir todo el pie para que el pie quede bloqueado en el zapato.

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