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La mayoría de las personas deben haber experimentado cambios de humor erráticos. Pero no se preocupe demasiado, porque puede superarlo manteniendo su ingesta de vitamina B6. Esto es eficaz porque una de las funciones de la vitamina B6 es regular el estado de ánimo.

Curioso, ¿cuáles son los otros beneficios de este tipo de vitamina? Echemos un buen vistazo a la siguiente información.

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La función de la vitamina B6 en el cuerpo.

También conocido como piridoxinaLa vitamina B6 es una vitamina soluble en agua y es necesaria para el cuerpo. Es importante que sepa que el cuerpo no puede producir vitamina B6, por lo que debe obtenerla de los alimentos o suplementos.

Por ello, se recomienda mantener equilibrada la ingesta, de forma que se obtengan diversos beneficios como los siguientes:

1. Mejora el estado de ánimo

¿Sabías que una de las funciones más importantes de la vitamina B6 es que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo?

La vitamina B6 es necesaria para producir neurotransmisores que regulan las emociones. Además, la vitamina B6 también juega un papel en la fabricación de hormonas en el cuerpo como la serotonina, la dopamina y el ácido gamma-aminobutírico que influyen en el estado de ánimo.

2. Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca

Otra función de la vitamina B6 es prevenir la obstrucción de las arterias y minimizar el riesgo de enfermedades cardíacas.

Las investigaciones muestran que las personas con niveles bajos de vitamina B6 en la sangre tienen casi el doble de riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas que aquellas con niveles más altos de vitamina B6.

Esto se debe a la capacidad de la vitamina B6 para reducir la homocisteína o un aminoácido presente en la sangre. Cuando los niveles de homocisteína son altos, se producirán coágulos de sangre y causarán enfermedades cardíacas.

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3. Mejorar la salud del cerebro y reducir el riesgo de Alzheimer.

También se sabe que la vitamina B6 desempeña un papel en la mejora de la función cerebral y la prevención de la enfermedad de Alzheimer. Esto está asociado con una disminución de la homocisteína en algunas áreas del cerebro que son propensas a la enfermedad de Alzheimer.

Sin embargo, esto sigue siendo un tema de debate entre los investigadores porque algunos estudios no pueden mostrar un vínculo entre la función cerebral y la vitamina B6.

Se necesitan más investigaciones que analicen los efectos de la vitamina B6 sola en los niveles de homocisteína y la función cerebral para comprender mejor el papel que desempeña esta vitamina en la promoción de la salud cerebral.

4. Prevenir el cáncer

Tomar suficiente vitamina B6 todos los días puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

La causa exacta es desconocida. Pero algunos investigadores creen que la vitamina B6 tiene la capacidad de combatir la inflamación en el cuerpo que puede causar cáncer.

Además, los investigadores encontraron que una ingesta dietética adecuada y vitamina B6 pueden reducir el riesgo de cáncer colorrectal o cáncer de colon. Incluso este riesgo se puede reducir hasta en un 50 por ciento.

También se han probado reducciones en el riesgo de cáncer de mama. Los investigadores encontraron que la vitamina B6 se asoció con un riesgo reducido de cáncer de mama, especialmente en mujeres que habían pasado por la menopausia.

5. Reducir las náuseas durante el embarazo

Según una investigación publicada en el American Journal of Obstetrics and Gynecology, se sabe que la piridoxina o la vitamina B6 pueden reducir las náuseas al comienzo del embarazo. Sin embargo, se necesitan más investigaciones al respecto.

Aunque se ha descubierto que sirve para tratar las náuseas durante el embarazo, no debe usar más de la dosis recomendada.

6. Reducir los síntomas del síndrome premenstrual.

La función de la vitamina B6 en este es ciertamente muy útil para las mujeres. La vitamina B6 se ha utilizado para tratar los síntomas del síndrome premenstrual o síndrome premenstrual que incluyen ansiedad, depresión y sentimientos de irritabilidad.

La vitamina B6 puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual debido a su capacidad para crear neurotransmisores. Por tanto, esto puede ayudar a las mujeres a regular su estado de ánimo.

7. Protección contra la contaminación del aire

La vitamina B6 puede ayudar a proteger contra la contaminación del aire, al reducir el impacto de la contaminación en los químicos del cuerpo llamados epigenoma. La investigación sobre este tema también ha sido publicada por procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias.

Este podría ser un hallazgo importante para controlar las enfermedades inducidas por el medio ambiente. Porque actualmente se estima que al menos el 92 por ciento de la población mundial vive en lugares que tienen altos niveles de contaminación.

8. La función de la vitamina B6 previene las enfermedades oculares.

Además, la función de la vitamina B6 es prevenir enfermedades oculares. Esto es muy importante, especialmente en los ancianos que van desde la pérdida de visión debido a la edad o comúnmente conocida como degeneración macular.

También se han realizado investigaciones sobre este tema. Los resultados mostraron que las personas que tomaron suplementos de vitamina B6 redujeron significativamente su riesgo de degeneración macular en un 35-40 por ciento.