hunterpage.net

Si actualmente planea seguir un programa de dieta, pruebe este método dieta a base de plantas. Este método puede parecer extraño, pero tiene muchos beneficios. Las opciones del menú de dieta a base de plantas se centran en alimentos de origen vegetal.

Alimentos vegetales que van desde verduras, cereales integrales hasta frutos secos. Dieta a base de plantas También se dice que es más flexible porque puede ajustarlo según sus deseos. Si está interesado en probarlo, ¡consulte la revisión completa!

Que es eso dieta a base de plantas?

Dieta a base de plantas es uno de los métodos de dieta en los que solo come vegetales o alimentos vegetales. También hay quienes dicen que una dieta basada en plantas es lo mismo que una dieta vegana.

Otros interpretan que aunque dieta basada en el planeta Centrándose en consumir alimentos de origen vegetal, de vez en cuando puede comer carne, pescado o productos lácteos.

Además, la dieta basada en plantas también se enfoca en alimentos integrales, no procesados.

Variedad de opciones de menú. dieta a base de plantas

Mientras se somete dieta a base de plantasPor supuesto, debería comer más verduras y frutas. Sin embargo, eso no significa que no puedas comer carne en absoluto. Al planificar el menú dieta a base de plantas, puedes comer carne al menos una vez a la semana.

Dieta a base de plantas permite que el cuerpo reciba nutrientes que pueden aumentar la resistencia. Los nutrientes que puede obtener son proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Además, también puede obtener más fibra y fitonutrientes.

Comenzar a comer verduras de forma regular e implementarlo como estilo de vida es una buena idea. Sin embargo, puede estar confundido acerca de dónde empezar. Aquí hay algunos menús dieta a base de plantas que puedes probar según el período de tiempo:

1. Primer día

Menú dieta a base de plantas en este primer día puede elegir tofu salteado como menú de desayuno. Luego, para el almuerzo, puede elegir un menú de granos como frijoles negros, maíz con arroz de coliflor y aguacate como nutrientes adicionales.

Bueno, para el menú de la cena, puedes elegir pizza, pero por supuesto con coberturas verduras, sí. Otro menú de cena que puedes elegir es la ensalada.

Qué tal si meriendas? Si desea un pequeño refrigerio, las hojuelas de yuca o las hojuelas de otros tubérculos pueden ser la mejor opción.

2. Segundo día

Para llenar su energía por la mañana, pruebe el desayuno con avena. La avena te hará sentir lleno por más tiempo. Si tiene ganas de comer o bocadillo, intente elegir una ensalada con piel de tortilla. Puede llenar el menú de la cena con verduras salteadas y tofu.

3. Tercer día

En el tercer día, elija el menú. dieta a base de plantas tortitas de avena para el desayuno. Para el almuerzo, puede elegir una ensalada de verduras y una rebanada de pan integral.

El tofu con salsa de curry puede ser el menú adecuado para la cena de este tercer día. Para un refrigerio, elija algo como yogur de fresa.

4. Cuarto día

Después de dos días seguidos desayunas con avena, al cuarto día puedes elegir una tortilla con coberturas pimentón como menú de desayuno.

Mientras tanto, para el almuerzo, pruebe la hamburguesa vegetariana y la ensalada. Mientras que el menú de la cena puede ser con bistec de coliflor y papas fritas.

5. Quinto día

En el quinto día, la elección del menú puede ser en forma de verduras hervidas. El desayuno puede ser con yogur y granola. Luego, las verduras salteadas se pueden usar como menú de almuerzo.

El menú de la cena puede ser con pasta con salsa de tomate. Luego, para un refrigerio, puede elegir frijoles hervidos o garbanzos.

6. El sexto día

En el sexto día, elija el menú. dieta a base de plantas con budín de semillas de chía con una cucharada de almendras para el desayuno. Para el almuerzo, puede elegir tostadas de aguacate y champiñones salteados para la cena.

7. Séptimo día

Para el desayuno del séptimo día, puede elegir avena con leche de almendras. Seguido de un almuerzo con un tazón de cereales y patatas fritas. Y una ensalada de verduras con aguacate para cenar.

Las tostadas con mantequilla de maní pueden ser su opción de bocadillo en el séptimo día dieta a base de plantas.

Beneficio dieta a base de plantas por salud

Además de poder adelgazar, el menú dieta a base de plantas consumido regularmente también proporciona muchos beneficios. Aquí hay algunos otros beneficios que puede obtener:

1. Incrementar la resistencia

No es ningún secreto, las fuentes de alimentos vegetales tienen nutrientes importantes que otros alimentos no tienen. Las vitaminas y minerales, los fitoquímicos y los antioxidantes pueden ayudar a que las células del cuerpo funcionen normalmente. Además, el sistema inmunológico también será más fuerte.

El sistema inmunológico es muy importante para reducir el riesgo de enfermedades peligrosas. El sistema inmunológico puede reconocer y atacar los virus en las células antes de que se conviertan en enfermedades.

2. Reducir la presión arterial alta

La hipertensión o la presión arterial alta pueden provocar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes. Sin embargo, al consumir el menú dieta a base de plantasPuede reducir su riesgo de contraer la enfermedad.

Investigación publicada Medicina Interna JAA demostró que una dieta basada en plantas puede reducir la presión arterial.

3. Reduce los niveles de colesterol

El colesterol alto puede producir grasa en la sangre. Como resultado, el sistema circulatorio no funciona normalmente. Esta condición también puede causar un derrame cerebral.

Sin embargo, siguiendo una dieta a base de plantas, los niveles de colesterol del cuerpo pueden disminuir en aproximadamente un 10 por ciento.

Dieta a base de plantas proporciona muchos beneficios. Sin embargo, si es alérgico a las fuentes de alimentos vegetales, primero debe consultar a su médico.

Asegúrese de controlar su salud y la de su familia regularmente a través de Good Doctor 24/7. Cuida tu salud y la de tu familia con consultas periódicas con nuestros médicos asociados. Descargue la aplicación Good Doctor ahora, haga clic en este enlace, ¡de acuerdo!