hunterpage.net

Superar las evacuaciones intestinales difíciles en mujeres embarazadas generalmente no es muy diferente al tratamiento del estreñimiento en una persona promedio. Sin embargo, hay que tener más cuidado porque hay que tener en cuenta la salud del feto en el útero.

Para saber más sobre las causas y también cómo lidiar con las evacuaciones intestinales difíciles en mujeres embarazadas seguras, ¡solo eche un vistazo a las reseñas a continuación!

Lea también: ¿Micción frecuente durante el embarazo? ¡Es natural, mamás, reconozcan la causa aquí!

Causas de las evacuaciones intestinales difíciles en mujeres embarazadas.

Las evacuaciones intestinales difíciles durante el embarazo dependen de la etapa en la que ocurren. Las posibles causas incluyen:

• Hormona. Los cambios hormonales al comienzo del embarazo hacen que los intestinos ralenticen el movimiento de las heces a través de los intestinos. Estos cambios aumentan la cantidad de agua que el colon absorbe de las heces, lo que las hace más densas y difíciles de evacuar.
• Vitamina. Durante el embarazo, muchas mujeres toman suplementos de hierro porque son propensas a la deficiencia de hierro. Sin embargo, los suplementos de hierro pueden causar estreñimiento y heces negras y duras.
• Presión del útero. Durante el embarazo, el útero en crecimiento puede ejercer presión sobre los intestinos, lo que dificulta el paso de las heces a través de los intestinos.

Además de las deposiciones poco frecuentes, las evacuaciones intestinales difíciles en las mujeres embarazadas pueden causar hinchazón, malestar estomacal, heces duras y secas que son dolorosas al pasar.

Cómo superar de forma segura las evacuaciones intestinales difíciles en mujeres embarazadas

Durante el embarazo, no debe tomar medicamentos de manera descuidada. Es necesaria la consulta con un médico para garantizar qué medicamentos son seguros.

Sin embargo, puede hacer frente a las deposiciones de forma segura y eficaz en casa. A continuación, presentamos algunos pasos seguros que las mamás pueden seguir para superar las dificultades para defecar.

1. Beba suficiente agua

Es importante mantenerse hidratado durante el embarazo. Eso puede significar duplicar la ingesta de agua. Beba de 10 a 12 vasos de líquidos al día.

Beber suficiente agua es importante para mantener las heces blandas y fáciles de pasar. Si cree que el agua corriente no le ayuda, puede intentar agregar otra ingesta.

Como sopas claras, té y jugos de frutas o vegetales que se endulzan naturalmente (miel) en su dieta.

2. Superar las evacuaciones intestinales difíciles en mujeres embarazadas mediante el consumo de alimentos ricos en fibra.

Tomar suplementos de fibra o comer más alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales, puede aumentar la cantidad de heces y facilitar su paso por los intestinos.

Los adultos deben comer entre 28 y 34 gramos de fibra al día. Comer alimentos verdes también puede ayudar a superar las dificultades para defecar en mujeres embarazadas. Puede comer verduras de hoja verde y kiwi, que tienen un potente efecto laxante.

Lea también: El estreñimiento lo incomoda, ¡consumamos estos 10 alimentos!

3. Haga ejercicio con regularidad

Si es sedentario, es más probable que experimente estreñimiento.

Caminar, nadar y otros ejercicios ligeros ayudarán a que sus intestinos funcionen estimulando su intestino. Programe el ejercicio tres veces por semana durante 20 a 30 minutos en cada sesión.

4. Reducir o dejar de tomar suplementos de hierro

Los suplementos de hierro pueden causar estreñimiento. Una buena nutrición a menudo puede satisfacer las necesidades de hierro durante el embarazo.

Tomar hierro en dosis más pequeñas durante el día que tomarlo todo de una vez puede reducir el estreñimiento.

Hable con su médico de embarazo sobre cómo controlar sus niveles de hierro y recomendaciones para controlar su ingesta de hierro durante el embarazo.

5. Consumo de probióticos

Millones de bacterias saludables viven en los intestinos y lo ayudan a funcionar correctamente. Los probióticos pueden ayudar a reponer las bacterias intestinales con cepas saludables que promueven los movimientos intestinales normales y regulares.

Las mamás pueden comer alimentos que contengan probióticos como el kimchi y el yogur.

El probiótico Acidophilus, que se encuentra en el yogur, contiene cultivos activos que estimulan las bacterias intestinales para descomponer mejor los alimentos y mantener las cosas en movimiento.

Lea también: 5 beneficios del yogur que son muy importantes para la salud

6. Medicamentos ablandadores de heces para superar la dificultad para defecar en mujeres embarazadas.

Lanzamiento Clínica MayoLos ablandadores de heces generalmente se consideran seguros durante el embarazo. Los ablandadores de heces, como Colace, hidratan las heces y facilitan su evacuación.

Es poco probable que estos productos dañen a un bebé en desarrollo porque los ingredientes activos solo son absorbidos ligeramente por el cuerpo. Pero asegúrese de que las mamás consulten a un médico antes de beberlo.

¿Tiene más preguntas sobre la superación de las evacuaciones intestinales difíciles en mujeres embarazadas? Chatee directamente con nuestro médico para una consulta. Nuestros socios médicos están listos para brindar soluciones. ¡Vamos, descarga la aplicación Good Doctor aquí!