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Beber leche antes de acostarse es una tradición que se transmite de generación en generación en los Estados Unidos. Beber leche antes de acostarse para ayudar al cuerpo a relajarse más, reducir la ansiedad y ayudar a dormir más profundamente.

Sin embargo, ¿es cierto? Algunas personas piensan que es solo un mito. Bueno, para conocer los hechos, veamos la explicación del lado médico a continuación.

Beneficios de beber leche antes de acostarse

Como se mencionó anteriormente, si en los Estados Unidos, se dice que beber leche antes de acostarse ayuda a dormir más profundamente. En realidad, esto está asociado con la cantidad de personas que tienen problemas para dormir.

de acuerdo a Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), una de cada tres personas en los Estados Unidos experimenta privación del sueño. Esto impulsa a las personas a buscar formas de ayudarlas a dormir mejor.

Sin embargo, ¿es cierto que un vaso de leche antes de acostarse puede ser una solución para quienes quieren dormir bien? La respuesta es posible.

Si bien no está claro por qué, los estudios en animales y humanos han demostrado que consumir productos lácteos, incluido el queso, puede ayudar a algunas personas a dormir mejor.

Por lo tanto, beber leche antes de acostarse es bueno para el cuerpo. Varios expertos están de acuerdo con el potencial de la leche para mejorar el sueño. Posiblemente debido a las siguientes dos cosas:

Compuestos contenidos en la leche

Se cree que compuestos como el triptófano y la melatonina ayudan a las personas a dormir mejor.

1. Triptófano

El triptófano se puede encontrar en una variedad de alimentos que contienen proteínas. Este compuesto juega un papel importante en la producción de serotonina.

La serotonina puede mejorar el estado de ánimo, hacer que se sienta más relajado y la presencia de serotonina iniciará la producción de la hormona melatonina.

2. Melatonina

La melatonina a menudo se conoce como la hormona del sueño. Esta hormona es liberada por el cerebro para ayudar a regular los ritmos circadianos (ciclos físicos, mentales y conductuales) y preparar al cuerpo para ingresar al ciclo del sueño.

Desde un punto de vista científico, se ha demostrado que los beneficios de los dos compuestos mencionados anteriormente ayudan a dormir mejor. Incluso puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión que aparecen a la hora de acostarse.

Sin embargo, desafortunadamente no hay evidencia que demuestre que beber leche antes de acostarse haga que una persona ingiera suficiente triptófano y melatonina para ayudar a mejorar los patrones de sueño irregulares.

Efectos psicologicos

Si bien algunos expertos creen que los compuestos de la leche pueden ayudarlo a dormir mejor, otros tienen una opinión diferente.

Beber leche antes de acostarse puede ayudar a una persona a dormir más profundamente. Pero eso no se debe al contenido nutricional. Pero más por el efecto psicológico. Donde la gente está acostumbrada a hacer.

Eso hace que la gente lo considere un ritual. Después de hacerlo, la persona se sentirá más tranquila. Esto ayuda a dormir más profundamente.

Además, beber leche antes de acostarse también está asociado con los recuerdos de la infancia. Los recuerdos agradables de la infancia calmarán y enviarán una señal al cerebro. Entonces, la señal facilita que la persona se duerma tranquilamente.

Sin embargo, no hay pruebas suficientes para sustentar esta afirmación de efectos psicológicos. Aún se necesitan más investigaciones para demostrarlo.

Buena leche para beber antes de acostarse.

Cuando se trata de beber leche antes de acostarse, la mayoría de las personas probablemente pensarán inmediatamente en un vaso de leche tibia. ¿Qué tal la leche fría? ¿También te ayudará a dormir mejor?

de acuerdo a Healthline, la mayoría de los estudios utilizan leche tibia. Y nadie ha comparado el efecto de la leche que se toma antes de acostarse y su efecto sobre el sueño reparador.

Pero hasta ahora, se cree que la leche tibia ayuda a dormir mejor. Porque los líquidos calientes pueden tener un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Pero los resultados pueden ser diferentes para cada persona.

Beber leche antes de acostarse y peso.

En un vaso de leche o alrededor de 240 mililitros de leche de vaca contiene 149 calorías y otros nutrientes como:

• Agua: 88 por ciento
• Proteína: 7,7 gramos
• Carbohidratos: 11,7 gramos
• Azúcar: 12,3 gramos
• Grasa: 8 gramos

¿Afectará el contenido a la salud de las personas? Al menos algunas personas pensarán que el hábito de beber leche puede tener un efecto sobre el aumento de peso.

Pero al parecer, consumir unos 237 mililitros de leche, no afecta al organismo de forma significativa. Precisamente el hábito de la falta de sueño, quedarse despierto hasta tarde puede hacerte experimentar un aumento de peso.

Porque la falta de sueño puede provocar el deseo de picar algo al día siguiente. Esto tiene el potencial de causar un aumento de peso poco saludable con el tiempo.

Si tiene problemas para dormir bien, por supuesto que no tiene nada de malo tratar de beber un vaso de leche para que le sea más fácil conciliar el sueño.

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