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¿Con qué frecuencia te quedas despierto hasta tarde? Debe cambiar el hábito de quedarse despierto hasta tarde porque hay una serie de enfermedades causadas por quedarse despierto hasta tarde que pueden atacarlo.

Quedarse despierto hasta tarde reducirá su tiempo de sueño. La falta de sueño a menudo se asocia con varios problemas de salud, incluso un estudio en 2010 reveló que dormir muy poco por la noche puede aumentar el riesgo de muerte prematura.

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El riesgo de contraer una enfermedad debido a quedarse despierto hasta tarde.

Si se ha mencionado anteriormente que dormir muy poco puede aumentar el riesgo de muerte prematura, también debe saber que existen otras enfermedades causadas por quedarse despierto hasta tarde.

El cuerpo necesita dormir del mismo modo que necesita aire y alimentos para funcionar correctamente. Por lo tanto, si no duerme lo suficiente, su cuerpo no será óptimo para llevar a cabo sus funciones.

Durante el sueño, el cuerpo restablecerá el equilibrio del cerebro y se curará a sí mismo. Si no duerme lo suficiente, su cerebro y sus sistemas corporales se verán afectados. Inicialmente reducirá la calidad de vida, luego aumentará el riesgo de diversos problemas de salud.

Lista de enfermedades causadas por quedarse despierto hasta tarde

Las personas que se ven privadas de sueño debido a que se quedan despiertas hasta tarde tienden a estar más malhumoradas y a sentirse mal. Además, también pueden tener problemas de salud debido a quedarse despiertos hasta tarde, como los siguientes.

1. Problemas con el sistema nervioso central

El insomnio crónico o la falta de sueño debido a quedarse despierto hasta tarde pueden interferir con la forma en que el cuerpo procesa la información. Incluida la interferencia con la función cerebral al enviar mensajes.

Como resultado, le resultará difícil concentrarse y comprender cosas nuevas. También se interrumpe la coordinación corporal, lo que aumenta el riesgo de accidentes.

2. Afecta el estado mental

La siguiente enfermedad causada por quedarse despierto hasta tarde es la aparición de trastornos mentales y emocionales. Las personas privadas de sueño tienden a experimentar cambios de humor y se vuelven impacientes.

Si se convierte en un hábito, la falta de sueño hará que la persona experimente alucinaciones. Si la persona tiene trastorno bipolar, puede desencadenar manía.

Además, la falta de sueño también puede plantear otros riesgos psicológicos como:

• Comportamiento impulsivo
• Ansiedad
• Depresión
• Paranoia
• Pensamientos de suicidio.

3. Problemas con el sistema inmunológico

La falta de sueño hace que el cuerpo no tenga tiempo para formar una defensa inmunológica. Si esto se prolonga, hará que el cuerpo sea más susceptible a las enfermedades. Las personas que lo experimentan también tienden a tener más dificultades para recuperarse cuando se exponen a una enfermedad.

4. Vulnerable a las infecciones respiratorias

¿Sabía que quedarse despierto hasta tarde puede hacer que una persona sea más susceptible a infecciones respiratorias como la gripe? No solo la gripe, la falta de sueño también puede empeorar las enfermedades respiratorias, como la enfermedad pulmonar crónica.

5. Aumenta el riesgo de diabetes.

La falta de sueño reduce la tolerancia del cuerpo a la glucosa y está asociada con la resistencia a la insulina. En pocas palabras, esta condición puede aumentar el riesgo de diabetes y obesidad.

Quedarse despierto hasta tarde también hace que se sienta débil debido a la falta de sueño. Esta condición afectará el deseo de hacer ejercicio. Se vuelve perezoso para moverse, falta de actividad física, lo que también aumentará el riesgo de obesidad.

6. Riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular

Al dormir, el cuerpo recupera su propia condición, esto incluye el proceso de mantener un corazón y vasos sanguíneos sanos. La falta de sueño afectará la salud del corazón.

Las personas privadas de sueño tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Un análisis incluso relacionó el insomnio con un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

7. Trastornos hormonales

Para producir la hormona testosterona se requieren aproximadamente 3 horas de sueño ininterrumpido. Si se queda despierto hasta tarde y no duerme, afectará la producción de hormonas.

Si los niños y adolescentes experimentan privación del sueño, afectará la producción de la hormona del crecimiento. Esta hormona del crecimiento juega un papel importante en la construcción de masa muscular, la reparación de células y tejidos y otras funciones de crecimiento.

La falta de sueño también puede afectar la fertilidad, el estado de la piel y la libido de una persona. Si también es posible dormir muy poco, las personas experimentarán microsueño, es decir, el estado de quedarse dormido durante un breve período de tiempo, que puede provocar un accidente si se produce durante la conducción.

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Evitar enfermedades causadas por quedarse despierto hasta tarde

Para evitar enfermedades causadas por quedarse despierto hasta tarde, por supuesto, dejando de quedarse despierto hasta tarde y restableciendo sus patrones de sueño. Reportado desde HealthlineSi tiene entre 18 y 64 años, debe dormir al menos de 7 a 9 horas.

Trate de adquirir el hábito de fijar una hora para acostarse. No beba cafeína antes de acostarse y respete la hora de acostarse que ha establecido todos los días.

Para inducir la somnolencia, intente realizar una actividad relajante una hora antes de acostarse, como meditar, leer o tomar un baño. Evite varias comidas pesadas antes de acostarse y no use dispositivos electrónicos antes de acostarse.

Reducir el consumo de alcohol y hacer ejercicio con regularidad también puede ayudarlo a acostarse a tiempo. Pero si todavía se está despertando o tiene problemas para dormir, intente hablar con su médico sobre su afección.

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