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La menstruación no es suave es uno de los problemas comunes que experimentan las mujeres. ¿Tú también lo has experimentado?

La menstruación es un sangrado vaginal normal debido al desprendimiento del revestimiento uterino, que es un ciclo mensual. Este ciclo tiene una duración de 3-5 días, con un ciclo normal de 28-35 días.

El ciclo menstrual no es suave

La menstruación comienza a los 10-16 años y continúa hasta los 45-55 años. El ciclo menstrual irregular se llama oligomenorrea, donde el ciclo menstrual es impredecible con duraciones de ciclo generalmente de más de 35 días o duraciones variables.

Causas de la menstruación irregular.

¿Cuáles son las cosas que pueden causar una menstruación irregular? Foto: Shutterstock.com

Hay varios factores que pueden causar ciclos menstruales irregulares, que incluyen:

1. Desequilibrio hormonal
2. Uso de anticonceptivos.
3. Sindrome de Ovario poliquistico (SOP)
4. Estrés
5. Pérdida o ganancia excesiva de peso
6. Diabéticos
7. Embarazada
8. Menopausia
9. Engrosamiento de la pared uterina (endometriosis)
10. Ejercicio excesivo

Potentes consejos para lidiar con la menstruación irregular

Si a menudo tiene problemas con los ciclos menstruales irregulares, hay varias formas de hacerlo para que su ciclo vuelva a la normalidad. Aunque aún no hay investigaciones científicas, no podría hacerle daño intentar:

Reduce el estres

El estrés también puede ser un desencadenante de períodos irregulares. Foto: Shutterstock.com

Cuando está estresado, el cuerpo produce las hormonas cortisol y adrenalina, que pueden inhibir la producción de estrógeno y progesterona, que funcionan para mantener un ciclo menstrual regular.

Los investigadores creen que los altos niveles de estrés están relacionados con períodos irregulares. Por lo tanto, es una buena idea buscar una actividad favorita que pueda ayudar a reducir el estrés.

Meditación

La meditación es una forma sencilla de reducir el estrés. Algunas formas de meditación que puedes hacer, por ejemplo, encontrar un lugar tranquilo y concentrarte en el sonido de tu respiración.

Después de eso, escuche los sonidos a su alrededor y deje que su mente permanezca en calma. Para estar más concentrado, haga unos minutos al día.

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Yoga

Yoga regular para relajar la mente y restaurar los ciclos menstruales regulares. Foto: Shutterstock.com

Un estudio encontró que la práctica diaria de yoga ayuda a equilibrar las hormonas asociadas con los ciclos menstruales irregulares.

Pierde y gana peso

Tener un peso demasiado bajo a menudo puede hacer que la menstruación no sea suave, porque el cuerpo necesita grasa para producir hormonas. Por otro lado, el sobrepeso también provoca periodos irregulares.

Bueno, comencemos a mantener un peso corporal ideal controlando las calorías, comiendo alimentos saludables y haciendo ejercicio con regularidad.

Ejercicio regular

No olvides hacer más ejercicio, ¡de acuerdo! Foto: Shutterstock.com

Hacer demasiado ejercicio puede interrumpir el ciclo menstrual, incluso el ejercicio extremo puede detener la menstruación. Se recomienda que un buen ejercicio físico sea de 2,5 a 5 horas semanales.

Consumo de vitamina D y vitamina C

La vitamina D puede ayudar a regular la ovulación. Según la investigación, la ingesta de vitamina D y calcio, además de metformina, puede regular los períodos menstruales de las personas que padecen SOP.

Además, también se cree que la vitamina C puede inducir la menstruación al aumentar los niveles de estrógeno y reducir los niveles de progesterona.

Aprovecha la piña

La piña se puede utilizar para tratar la menstruación irregular. Foto: Shutterstock.com

La piña contiene una enzima llamada bromelina que se cree que afecta al estrógeno y otras hormonas. La bromelina también funciona para reducir la inflamación, porque algunas de las causas de la menstruación irregular son la inflamación.

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Cúrcuma y jengibre

Ambos son remedios caseros populares para una variedad de condiciones de salud, incluidos los ciclos menstruales irregulares. La curcumina es el ingrediente activo de la cúrcuma que tiene un efecto antiinflamatorio, mientras que el jengibre tiene ingredientes naturales para las contracciones uterinas.

Si has probado alguno de estos métodos naturales y tu ciclo menstrual sigue siendo irregular, es mejor que consultes inmediatamente a un médico, eso sí. Especialmente si esta condición se acompaña de otros síntomas como dolor abdominal.

Asegúrese de controlar su salud y la de su familia regularmente a través de Good Doctor 24/7. Descárguelo aquí para consultar con nuestros médicos asociados.