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La anemia puede ocurrir si no tiene suficientes glóbulos rojos sanos. Las causas son muchas, desde pérdida de sangre, daño a los glóbulos rojos o la incapacidad de su cuerpo para producir glóbulos rojos.

Para superar la anemia, uno de los esfuerzos que se suelen recomendar es mejorar la alimentación. El mejor plan de dieta para la anemia incluye alimentos ricos en hierro y otras vitaminas que son esenciales para la producción de hemoglobina y glóbulos rojos.

Bueno, si está buscando referencias de frutas que puedan ayudar a superar la anemia para una dieta saludable, ¡echemos un vistazo a la siguiente discusión!

Anemia y dieta saludable

La anemia es el resultado de un bajo nivel de hierro en el cuerpo. Hay dos tipos de fuentes de hierro a considerar de los alimentos: hemo y no hemo.

Hemo se absorbe fácilmente y se encuentra en la carne de animales con concentraciones más altas que se encuentran en la carne roja. No hemo Proviene de fuentes vegetales y suplementos, también es una buena fuente de hierro, pero de menor absorción.

Por lo tanto, aunque las verduras y las frutas contienen hierro, combinarlas con fuentes de hierro con alto contenido proteico ayudará al cuerpo a absorber el hierro más fácilmente.

Absorción de hierro no hemo también aumenta en presencia de vitamina C. Una estrategia sugerida es comer alimentos ricos en vitamina C con cualquier alimento que incorpore alimentos vegetales ricos en hierro.

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Frutas que son buenas para quienes padecen anemia

Ciertas frutas contienen mucho hierro y otros nutrientes que pueden estimular la producción de glóbulos rojos en personas con anemia.

Aquí hay algunas frutas que estimulan la sangre que son buenas para quienes padecen anemia:

1. Plátano

La primera fruta que estimula la sangre es un plátano, que es muy fácil de encontrar a tu alrededor.

Los plátanos estimulan la producción de hemoglobina en la sangre. Junto con el hierro, los plátanos también son una buena fuente de ácido fólico, que es una vitamina del complejo B necesaria para producir glóbulos rojos.

2. Apple

Además de los plátanos, otra fruta estimulante de la sangre que puedes encontrar fácilmente son las manzanas. Las manzanas tienen un buen contenido nutricional.

Las manzanas son una rica fuente de hierro con varios otros componentes saludables necesarios para estimular el recuento de hemoglobina. Come al menos una manzana con piel todos los días.

3. Naranja

Como comentamos en el punto anterior, la vitamina C juega un papel importante en la absorción de hierro por parte del organismo.

Bueno, las naranjas son una de las frutas ricas en vitamina C y puedes consumirlas como una fruta que estimula la sangre.

¡Por lo tanto, puede comenzar a comer naranjas todos los días como parte de su dieta saludable!

4. Granada

La granada o también conocida como granada también es muy buena consumida por personas con anemia. La granada ayuda al cuerpo a absorber el hierro, lo que da como resultado más glóbulos rojos y un aumento de los niveles de hemoglobina.

Las granadas contienen hierro, vitaminas A, C y E. El ácido ascórbico presente en las granadas también puede aumentar el contenido de hierro en el cuerpo que regula el recuento sanguíneo.

Un vaso de jugo de granada casero al día es mejor que el jugo procesado. Puede incluir jugo de granada en su dieta o comer una fruta mediana todos los días.

5. Fechas

Esta fruta típica que se consume durante el Ramadán también es buena para comer todos los días, ya sabes. Los dátiles son ricos en hierro y vitamina C que ayudan al cuerpo a absorber el hierro.

Puede remojar 2-3 dátiles en leche durante la noche y comerlos por la mañana o asegurarse de comer dátiles secos con el estómago vacío por la mañana.

6. melocotón

Los duraznos también son ricos en vitamina C y hierro, donde la vitamina C ayuda a absorber el hierro y previene aún más la duplicación de glóbulos rojos dañados.

También se suele decir que los melocotones tienen beneficios para la pérdida de peso, mejoran la piel y también mejoran la salud ocular.

7. Frutos secos

Además de la fruta fresca, también puede comer frutos secos como agente estimulante de la sangre.

La fruta seca contiene más hierro que la fruta fresca.

Incluya frutas secas como nueces, anacardos, almendras, pasas, albaricoques, etc. en su dieta para aumentar la absorción de hemoglobina y hierro en la sangre.

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