Además de ser delicioso, ¡comer cereal en el desayuno tiene una gran cantidad de beneficios!
El cereal es una de las opciones de desayuno fáciles y prácticas. Solo lo agregas con leche. Aunque parezca simple, el desayuno con un tazón de cereal resulta tener muchos beneficios.
El contenido de los cereales es muy bueno para el organismo y la salud. Para descubrir cuáles son los beneficios de desayunar con cereal, ¡veamos la revisión completa a continuación!
¿Por qué el desayuno es importante para la salud?
¿Sueles saltarse el desayuno? Si es así, debes empezar a cambiarlo, porque el desayuno tiene un papel importante.
El desayuno mantiene su metabolismo funcionando sin problemas y le ayuda a quemar calorías a lo largo del día.
Además, el desayuno también te da la energía que necesitas para hacer las cosas y te ayuda a concentrarte en las actividades.
Conozca los cereales y su contenido nutricional
Los cereales son las partes comestibles de los cereales como el centeno, la avena, la cebada, el maíz, el triticale, el mijo y el sorgo. En algunos países, comer cereales es un alimento básico porque se cree que es una fuente de nutrientes.
Por lo general, los cereales se disfrutan por la mañana como desayuno.
Beneficios de comer cereales en el desayuno
El cereal es una de las opciones para el desayuno tanto para niños como para adultos. Por lo general, el cereal se sirve con una mezcla de yogur, leche y fruta.
El desayuno con cereales también suele ser utilizado como alternativa por quienes están a dieta, porque se cree que el desayuno con cereales hace que el estómago se sienta lleno por más tiempo.
Además, también existen varios otros beneficios de consumir cereales para el desayuno, a saber:
1. Fuente de energía
El desayuno tiene como objetivo darnos energía para iniciar actividades. Cuando comemos alimentos bajos en nutrientes, existe la posibilidad de que nuestros cuerpos consuman energía más rápido de lo debido.
Consumir una dieta rica en nutrientes de cereales le ayuda a mantener los niveles de energía durante todo el día.
2. Bueno para los niños
Los niños necesitan muchos nutrientes en sus actividades diarias. Especialmente para los niños que son ágiles y activos en hacer muchas cosas importantes de nutrición para mantener intactos sus niveles de energía.
Comer cereal todos los días también asegura que los niños consuman alrededor del 10 por ciento de fibra todos los días.
Además, el desayuno con cereales también tiene el beneficio añadido de incrementar el consumo de leche en los niños.
3. Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Uno de los ricos contenidos de los cereales es la fibra. La fibra es esencial para una función corporal óptima. Uno de ellos es la prevención de enfermedades cardíacas que pueden ser fatales.
El consumo de fibra adecuada en cada comida puede reducir el riesgo de obstrucciones de las arterias coronarias y también ayudar a la digestión.
4. Rico en vitaminas y minerales.
Los minerales que provienen de los cereales ayudan a producir hormonas, mantienen estable la frecuencia cardíaca, ayudan a transmitir los impulsos nerviosos y mantienen los huesos fuertes. Los cereales son ricos en minerales, a saber, calcio, potasio y magnesio.
5. Buena fuente de proteínas
La proteína es muy importante para nuestro cuerpo porque su cuerpo la usa para reparar y construir tejidos. Además, la proteína también es necesaria para la formación de hormonas y enzimas.
Por tanto, consumir cereales para mantener la ingesta diaria de proteínas es una buena idea.
6. Prevenir el estreñimiento
Para aquellos de ustedes a quienes todavía les puede gustar el estreñimiento en la mañana, especialmente, es una buena idea desayunar en el desayuno.
Los cereales contienen celulosa, pectina y hemicelulosa. Una dieta rica en fibra está relacionada con una buena salud digestiva. Para que sea más fácil de digerir para los intestinos y ya no experimentes estreñimiento.
7. Mantener niveles estables de azúcar en sangre
El contenido de fibra en los cereales también ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, debido a su efecto que puede reducir los niveles de HbA1c. Es la hemoglobina la responsable de aumentar el riesgo de diabetes.
Consejos para un desayuno saludable con cereales
Para que obtengas los beneficios del cereal como menú de desayuno, trata de no mezclar cereal con crema espesa endulzada, porque este tipo tiene mucho contenido de azúcar.
También agregue unas rodajas de fruta en un tazón de cereal, mézclelo con leche descremada para que no contenga demasiada azúcar.
Además, aunque tiene una gran cantidad de beneficios, aún debe seguir las instrucciones de las porciones para una comida y verificar los ingredientes de los cereales en la columna de ingredientes del paquete, asegurándose de no elegir cereales con alto contenido de azúcar y sal. Asegúrate de comer según la porción recomendada, ¡sí!
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