No tenga miedo, esta es la forma de reducir el riesgo de diabetes en los hijos

Los hijos de la diabetes tipo 2 tienen un mayor riesgo de desarrollar esta enfermedad hasta cuatro veces. El riesgo será mayor hasta en un 50 por ciento si ambos padres tienen esta enfermedad.

Aun así, con la diabetes tipo 1, existen factores de riesgo que pueden transmitirse a los niños cuando los padres tienen esta enfermedad. Sin embargo, el nivel de riesgo de esta enfermedad depende de varias variables, una de las cuales es la edad de la madre que tuvo diabetes durante el embarazo.

La diabetes en sí es una enfermedad que sigue creciendo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) predice que el aumento del número de personas con diabetes en Indonesia en 2030 alcanzará los 21,3 millones. Un aumento significativo desde los 8,4 millones de 2000.

Cómo reducir el riesgo en la descendencia con diabetes

Realmente no puede cambiar sus orígenes y su familia, pero puede reducir el riesgo de diabetes de las siguientes maneras:

Comprender el riesgo personal

Comprender si tiene un riesgo genético es el primer paso en la prevención. Mire su historial familiar y discútalo con el personal médico.

La Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda que se haga la prueba si tiene factores de riesgo genéticos y comienza a tener sobrepeso. Si su índice de masa corporal todavía se encuentra en la categoría normal, entonces la prueba debe realizarse a la edad de 45 años.

La prueba se puede realizar midiendo su nivel promedio de azúcar en sangre durante los últimos dos o tres meses. Si se encuentra una indicación de prediabetes, el personal médico intensificará su supervisión.

Cambio de estilo de vida

En la diabetes tipo 2, una forma de reducir el riesgo en la descendencia es realizar cambios en el estilo de vida. Este método también es realmente efectivo para todos, independientemente de si existen o no factores genéticos de riesgo de diabetes en usted.

Algunos patrones de estilo de vida que puede seguir para reducir el riesgo de diabetes son los siguientes:

Comer comida sana

Adoptar una dieta sana y equilibrada puede evitar que se disparen los niveles de azúcar en sangre. La composición de estos alimentos puede incluir alimentos ricos en fibra, cereales integrales, muchas frutas y verduras y grasas saludables para el corazón.

También puede intentar comer canola en lugar de aceite vegetal, luego pasta integral en lugar de pasta regular. En la medida de lo posible, evite comer alimentos que contengan grasas saturadas.

Elija alimentos con productos lácteos que contengan menos grasa, también reduzca su ingesta de sal evitando alimentos llenos de sodio como alimentos enlatados, encurtidos, tocino y jamón.

Movimiento y ejercicio regulares

El ejercicio regular es un paso importante para aquellos de ustedes que tienen riesgo de diabetes hereditaria. Realizar actividad física durante al menos 30 minutos al día también influye en la prevención de la diabetes.

No es necesario que sea miembro del gimnasio para mantenerse activo, pero trate de caminar afuera, siga varias instrucciones de ejercicio que puede encontrar en DVD u otros medios, ande en bicicleta o incluso nade.

Incluso algunas cosas simples como usar las escaleras en lugar del ascensor o el elevador, y estacionar el vehículo lejos de la entrada a la oficina o al área comercial pueden ayudarlo a aumentar su actividad física diaria.

Beber mucha agua

El agua es, con mucho, una bebida natural muy beneficiosa para el organismo. Al beber mucha agua, puede evitar las bebidas que contienen mucha azúcar, conservantes y otros ingredientes poco claros.

Las bebidas con alto contenido de azúcar como las gaseosas se han relacionado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2. Por lo tanto, beba más agua porque tiene muchos beneficios para sus órganos internos.

A continuación, se incluyen algunas formas de reducir el riesgo de desarrollar diabetes. Si es necesario, hazle un examen al médico para averiguar la aplicación del estilo de vida adecuado, eso sí.

Tener diabetes es un factor hereditario que debería hacer que aumente su vigilancia. No dude en consultar a nuestros médicos que están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana en Good Doctor, ¡de acuerdo!Nuestros socios médicos están listos para brindar soluciones. ¡Vamos, descarga la aplicación Good Doctor aquí!


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