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La llegada de la menstruación suele provocar dolor en el abdomen. Por lo tanto, muchas mujeres evitan los deportes. Sin embargo, existen varios tipos de ejercicio que pueden aliviar el dolor durante la menstruación. ¿Qué vas a?

Tipos de ejercicio durante la menstruación.

Andar

A partir de los más ligeros y se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, es decir, caminando. No es necesario ir muy lejos, caminar por la casa por la mañana o por la noche puede aliviar el dolor de estómago cuando llega la menstruación.

No solo eso, caminar con regularidad puede mejorar la salud del cuerpo en general, especialmente aumentando la fuerza del corazón y los pulmones.

Mientras tanto, para aquellas de ustedes que a menudo sufren de dismenorrea o dolor abdominal durante la menstruación, esta simple actividad puede ser una opción de ejercicio durante la menstruación para reducirla. Camine durante al menos 30 minutos sin detenerse. Al menos tres veces a la semana.

Yoga

Reportado desde HealthlineAdemás de caminar, un tipo de ejercicio durante la menstruación que se puede hacer es el yoga. El yoga puede hacer que el cuerpo esté más relajado y tiene el potencial de reducir los calambres estomacales, el dolor en los senos, los dolores musculares y articulares y la fatiga.

Debe saber que muchos movimientos de yoga estirarán los músculos del cuerpo, incluidos los músculos pélvicos. Las técnicas de respiración al estilo del yoga también pueden ayudar a relajar los músculos del cuerpo. Esta es una de las razones por las que el yoga puede ayudarlo a relajarse y aliviar los calambres estomacales.

Es muy recomendable hacer yoga regular durante seis días, con una duración de 35 a 40 minutos por día.

Pilates

Lanzar una explicación desde la página HealthlineAl igual que el yoga, Pilates es un tipo de ejercicio durante la menstruación que puede relajar el cuerpo.

Además, algunos movimientos de Pilates también utilizan los músculos del suelo pélvico para reducir el dolor y las molestias menstruales durante la menstruación.

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Deportes para evitar

De hecho, realizar actividades como deportes el primer día de la menstruación es muy incómodo. Especialmente si eres el tipo de persona que tiende a sangrar mucho durante la menstruación.

Si ese es el caso, opte por hacer ejercicio ligero, para no empeorar la condición del cuerpo durante la menstruación.

Algunos deportes que deben evitarse durante la menstruación son el cardio intenso o el entrenamiento de resistencia extenuante.

Porque este tipo de ejercicio puede hacer que te sientas muy cansado.

Asegúrese de conocer su condición física antes de hacer deporte durante la menstruación. Es una buena idea consultar con su médico para que la opción deportiva elegida sea más certera y adecuada a su condición física.

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