5 beneficios del yogur que son muy importantes para la salud

Además de ser delicioso, resulta que el yogur también tiene beneficios para la salud de nuestro cuerpo, ya sabes. El yogur es muy rico en nutrientes, consumirlo regularmente es bueno para la salud.

El yogur en sí ha sido consumido por humanos desde hace cientos de años. Y se ha demostrado que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, osteoporosis y puede ayudarlo a perder peso.

Además, son muchos más los beneficios del yogur para la salud del organismo que podemos conseguir. Consulte esta revisión para averiguarlo.

Conozca el yogur y el proceso de elaboración.

El yogur es un producto lácteo elaborado mediante un proceso de fermentación con bacterias. Estas bacterias especiales fermentarán la lactosa, el azúcar natural que se encuentra en la leche.

Este proceso produce ácido láctico, una sustancia que hace que las proteínas de la leche se cuajen, dando al yogur su sabor y textura únicos.

El yogur en sí se puede preparar con cualquier tipo de leche. Los productos de yogur puro tendrán un color blanco, espeso y un sabor fuerte. Este tipo es mejor para la salud.

Mientras tanto, la mayoría de los yogures del mercado se han mezclado con otros ingredientes como edulcorantes artificiales.

Beneficios del yogur para la salud

Al igual que otros productos lácteos, el yogur es muy bueno para apoyar la salud ósea. Además, el proceso de fermentación del yogur también produce otros nutrientes que no son menos saludables.

Estos son algunos de los beneficios para la salud del yogur que debe conocer:

1. Intestinos sanos

Aunque hay poca investigación que respalde esta afirmación, existe alguna evidencia que sugiere que el yogur puede ayudar a mantener la salud digestiva.

Incluido para ayudar a superar la intolerancia a la lactosa, el estreñimiento, la diarrea, la enfermedad inflamatoria intestinal, para prevenir el cáncer de colon.

Desafortunadamente, muchos productos de yogur en el mercado se han pasteurizado a altas temperaturas y matan las bacterias buenas que contienen.

2. Beneficios de los probióticos en el yogur

Los probióticos son bacterias buenas que son beneficiosas para la salud intestinal. Este contenido se encuentra en el yogur. Los probióticos pueden ayudar a regular el sistema digestivo al reducir los gases, la diarrea, el estreñimiento y la hinchazón.

Reportado Noticias médicas hoy, según algunos estudios, el consumo de probióticos puede estimular el sistema inmunológico. Otros estudios han demostrado que los probióticos pueden mejorar la resistencia y la recuperación de una infección.

También se dice que el yogur, que contiene dos tipos de probióticos, a saber, lactobacillus y bifidobacterium, puede aumentar el éxito de la terapia de tratamiento en 138 personas con infección. H. pylori persistente.

H. pylori son bacterias que pueden causar infecciones en el estómago y la parte superior del intestino delgado. Esta infección bacteriana puede hacer que aparezcan bultos y aumentar el riesgo de cáncer de estómago.

3. Prevenir la osteoporosis

El yogur contiene varios nutrientes que son importantes para mantener la salud ósea, que van desde calcio, proteínas, potasio, fósforo y vitamina D.

Todas estas vitaminas y minerales son útiles para prevenir la osteoporosis, una condición caracterizada por el debilitamiento de los huesos.

Reportado Healthline, un estudio dice que consumir tres porciones de productos lácteos, como yogur, todos los días puede ayudar a mantener la masa y la fuerza óseas.

4. Beneficios del yogur para la salud del corazón

Además de los probióticos y el calcio, el yogur también contiene grasas. La mayor parte son grasas saturadas y el resto en una pequeña cantidad son ácidos grasos monoinsaturados.

Varios estudios han demostrado que la ingesta de grasas saturadas de productos lácteos enteros puede aumentar el colesterol bueno, lo que puede mantener la salud del corazón. Otros estudios también han demostrado que la ingesta de yogur puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Además, también se ha demostrado que los productos lácteos como el yogur ayudan a reducir la presión arterial alta, que es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardíacas. El efecto fue más pronunciado en quienes ya habían sido diagnosticados con presión arterial alta.

5. Mantener el peso

Reportado WebMD, un estudio de la Universidad de Washington mostró que las personas que consumían yogur como refrigerio como refrigerio se sentían llenas por más tiempo. Como resultado, se puede suprimir el deseo de comer otros alimentos.

El yogur para la dieta es rico en proteínas, lo cual es muy abundante y puede mejorar su dieta en general. Ambos aspectos ayudan a controlar el peso, especialmente a aquellos que están a dieta.

Para aquellos de ustedes que quieran adelgazar con la ayuda del yogur para su dieta, asegúrese de elegir productos de yogur que sean bajos en azúcar y sin edulcorantes artificiales. En su lugar, puede usar coberturas de frutas frescas, jarabe de arce o miel pura.

Beneficio griego Yogur para bebé

Al tener muchos beneficios y un contenido nutricional que es importante para el cuerpo, el yogur es bueno para el consumo de bebés de 6 meses o más.

Hay varios beneficios griego El yogur que necesita saber, en primer lugar, el yogur para bebés es una fuente de proteína fácil de encontrar y deliciosa de comer.

Beneficio griego el segundo yogur es la presencia de probióticos. El yogur para bebés puede mejorar el sistema inmunológico que recubre los intestinos y puede ayudar al cuerpo de su pequeño a reconocer las bacterias benéficas y dañinas.

En tercer lugar, el yogur tiene menos lactosa que la leche entera.

No le dé yogur al bebé si es alérgico

Antes de dar yogur a los bebés, debe prestar atención a si su pequeño es alérgico al yogur o no.

Porque, una reacción alérgica al yogur puede ocurrir cuando su hijo tiene alergia a la leche, si el yogur está hecho con leche de vaca. Algunas de las señales incluyen:

  • Erupción alrededor de la boca
  • Que produce picor
  • Mordaza
  • Diarrea
  • Hinchazón
  • Exigente

¿El yogur es seguro para las mujeres embarazadas?

Lanzamiento desde firstcry.comEl yogur es un bocadillo saludable que pueden consumir las mujeres embarazadas, siempre que esté elaborado con leche pasteurizada.

El yogur para mujeres embarazadas está lleno de nutrientes importantes como calcio y proteínas, lo cual es muy bueno porque durante el embarazo los requerimientos de proteínas son muy altos.

Algunos de los beneficios del yogur para mujeres embarazadas incluyen:

  • Mejora la salud digestiva.
  • Rica en contenido de calcio
  • El yogur para mujeres embarazadas puede ayudar a estimular la inmunidad
  • Prevenir la hipertensión arterial
  • Alivia el estrés y la ansiedad.

Beneficios del yogur para las mujeres

El yogur contiene altas cantidades de proteínas, calcio, potasio, fósforo, magnesio, zinc y vitamina B-12. Las mujeres que consumían yogur de forma regular por lo general tenían una dieta de mejor calidad que aquellas que no consumían yogur.

Estos son los beneficios del yogur para las mujeres que necesita conocer.

Reducir el riesgo de ciertas enfermedades.

Beneficio griego El yogur para mujeres puede mejorar la calidad de vida al reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

Reportado desde livestrong.com, un estudio de 2013 informó que comer yogur con regularidad se asoció con una presión arterial más baja, así como una menor resistencia a la insulina.

Reducir el estreñimiento

Como es bien sabido, el yogur contiene probióticos, bacterias saludables que se encuentran naturalmente en el tracto digestivo y que pueden mejorar la función digestiva.

Reducir el riesgo de deficiencias nutricionales.

Los beneficios del yogur para la mujer son que puede reducir el riesgo de deficiencias nutricionales, esto se debe a que el yogur es rico en nutrientes. Mujeres que comen yogur, especialmente griego el yogur puede satisfacer sus necesidades diarias de proteínas.

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