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Una de las primeras cosas que sugirió el gobierno cuando surgió la nueva pandemia de COVID-19 fue cambiar varias actividades presenciales, como el trabajo y la escuela, para que se realicen de manera regular. en línea.

Aunque por un lado esto puede ayudar a romper la cadena de propagación del virus corona, nos guste o no nos durará mucho tiempo. tiempo de pantalla También se vuelven más frecuentes, porque tienen que acceder a toda la información a través del dispositivo.

Si no administra su tiempo de manera inteligente, este nuevo hábito podría causar un problema de salud llamado síndrome de visión por computadora (CVS).

¿Qué es el síndrome de visión por computadora?

Tener que trabajar mirando la pantalla de una computadora durante horas, con el tiempo hará que los músculos y los nervios del ojo se pongan tensos. Reportado desde Web MD, esto incluye problemas oculares en la categoría de síndrome de visión por computadora.

Este trastorno no solo afecta a los adultos, los niños que miran las tabletas o usan la computadora durante el día para ir a la escuela, pueden experimentar el mismo problema. Especialmente si la iluminación y su postura no son ideales.

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Causas de ojos cansados ​​debido a la visualización de la pantalla digital

A diferencia de la lectura de una página impresa, la visualización de letras e imágenes en una pantalla digital a menudo no se ve demasiado nítida, tiene un nivel de contraste deficiente y va acompañada de deslumbrantes reflejos de luz.

Esto hace que los ojos deban estar más enfocados y, a menudo, se muevan para adaptarse a los cambios en la visualización de la pantalla que ocurren rápidamente.

Esta condición puede empeorar si está acostumbrado a mirar la pantalla a una distancia y un ángulo de visión que no es el ideal. Por ejemplo, inclinar la cabeza o inclinarse hacia la pantalla.

Esto puede empeorar los trastornos CVS porque se acompaña de espasmos musculares en el cuello, los hombros o la espalda.

Síntomas del síndrome de visión por computadora

Las características más comunes que aparecen en personas con CVS o fatiga ocular digital incluyen:

1. fatiga visual
2. Dolor de cabeza
3. Visión borrosa
4. Ojos secos
5. Dolor de cuello y hombros

Muchos síntomas de CVS son temporales y desaparecerán por sí solos después de que deje de mirar las pantallas. Pero también existen aquellos cuyos síntomas continúan y causan complicaciones.

Uno de los síntomas avanzados de este síndrome es la visión de lejos que se vuelve borrosa. Es muy probable que esto suceda si deja que este problema de salud no se trate.

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Cómo superar el síndrome de visión por computadora

Algunas de las formas simples a continuación pueden ayudarlo a minimizar, o incluso prevenir, los efectos del síndrome de visión por computadora:

Ajustar la iluminación

Cambie la iluminación a su alrededor para reducir el efecto del deslumbramiento al mirar la pantalla de una computadora. Si la luz de la ventana es cegadora, mueva el monitor y cierre las persianas.

También puedes comprar una lámpara de mesa. portátil para producir una luz uniforme alrededor de la computadora, si tiene que mirar la pantalla por la noche.

Cambiar la posición de la mesa

La mejor posición para ver el monitor es ligeramente por debajo del nivel de los ojos, que está a unos 50 a 70 cm de la cara.

Con esta posición, no tienes que estirar el cuello ni enfocar los ojos demasiado para ver lo que hay en la pantalla.

Descanse sus ojos cada pocos minutos

Quite los ojos de la pantalla cada 20 minutos aproximadamente y mire algo a unos 6 metros de distancia durante unos 20 segundos.

Parpadea con frecuencia para mantener los ojos húmedos. Si se siente seco, intente gotear suficientes gotas para los ojos.

Ajuste la configuración de la pantalla según sea necesario

Si la configuración de pantalla predeterminada de fábrica no le hace sentir cómodo, no hay nada de malo en ajustar el brillo, el contraste y el tamaño fuente hasta que se sienta cómodo.

Visite al oculista con regularidad

Es importante controlar periódicamente el estado de la salud de sus ojos.

Para los niños, también asegúrese de que le revisen los ojos a su pequeño e instale la computadora que usan a la altura correcta. No olvide ajustar la iluminación correctamente para que sus ojos no se cansen fácilmente.

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