6 beneficios de llevar un diario para la salud mental y consejos para empezar

Mientras todavía son adolescentes, algunas personas pueden tener el pasatiempo de escribir en libros. diario. Sin embargo, en la mayoría de los casos, el hábito se abandona después de llegar a la edad adulta. De hecho, la actividad conocida como diario Resulta beneficioso para la salud mental, ¿sabe?

Entonces, ¿cuáles son los beneficios que se pueden obtener de diario? ¿Cómo y consejos para empezar? ¡Vamos, mira la reseña completa a continuación!

Que es eso diario?

Citado de la página Centro médico de la Universidad de Rochester, diario es una actividad en la que alguien escribe algo. No hay límite al tema o tópico que se escribirá o grabará, puede ser sobre sentimientos, ideas, pensamientos o experiencias que se hayan obtenido a lo largo del día.

Según una publicación publicada en JMIR Salud Mental, últimamente, tendencia diario no solo usando cuadernos, sino también en línea a través de canales privados en internet.

Beneficio diario para la salud mental

Son muchos los beneficios para la salud mental que se pueden obtener con el ejercicio regular. diario. Empezando por optimizar la función cerebral para mejorar el estado de ánimo. Aquí hay algunos impactos positivos diario para la salud mental:

1. Mejor control emocional

Primer beneficio diario para la salud mental es que puede ayudarlo a controlar sus emociones. Se cree que escribir notas es un medio para liberar emociones negativas (catarsis) y hacer que una persona sea más estable sobre su perspectiva sobre algo.

Mientras escribe, el cerebro derecho funcionará. Esto puede hacer que la función y la salud se despierten. Según un estudio, citado de la página de la Universidad de Cornell, el cerebro derecho juega un papel importante en el control de las emociones, como el miedo y la ansiedad.

2. Ayuda a aliviar el estrés

El estrés excesivo no solo es malo para la salud mental, sino también para la física. Para aliviarlo, intenta empezar a hacer diario. No es una ficción, esta afirmación ha sido probada por varios estudios.

Según un estudio publicado por la Universidad de Cambridge, Escribir durante 15 a 20 minutos con regularidad sobre las expresiones y sentimientos que está experimentando puede facilitarle el control del estrés.

Estas actividades pueden ayudar a una persona a mejorar su control emocional. Entonces, el estrés que aparece puede disminuir con el tiempo.

Lea también: A menudo considerado lo mismo, esta es la diferencia entre el estrés y la depresión

3. Ayuda a mejorar el estado de ánimo

Cuando se sienta deprimido o no tenga ganas de hacer algo, intente expresarlo por escrito. Te ayudará a mejorar estado animico o estado de ánimo.

Citado de PsychCentral, escribir notas es una solución que se puede hacer cuando tiene estado animico mezclado, confundido o incluso si está confundido acerca de los sentimientos que está sintiendo en este momento.

4. Optimización de la función cerebral

Además de aliviar el estrés, hacer rutinariamente diario puede ayudar a optimizar la función cerebral, ya sabes. Citado de Intermountain Healthcare, actividad diario puede agudizar la memoria y la comprensión de algo.

Indirectamente, esto tendrá un impacto positivo en los procesos cognitivos que ocurren en el cerebro.

5. Solución de problemas

Si tiene problemas que preocupan a su mente, nunca está de más comenzar actividades. diario. Por lo general, los humanos piensan en usar el lado izquierdo del cerebro para encontrar una solución a un problema.

Sin embargo, como ya se mencionó, al hacer diario, Tu cerebro derecho funcionará. A diferencia del hemisferio izquierdo, el hemisferio derecho juega un papel importante en términos de creatividad e intuición.

Esto puede brindar oportunidades para que surjan soluciones inesperadas a problemas no resueltos.

6. Sea sensible a usted mismo y al medio ambiente

Escribir con regularidad puede darle a alguien una nueva perspectiva sobre una situación. En la vida real, es posible que le resulte más fácil comprender las perspectivas de otras personas. Esto puede ayudar a acelerar la resolución de conflictos.

Además, si escribe con la mayor frecuencia posible, descubrirá qué le hace feliz y confiado. Por supuesto, tendrá un impacto positivo en su salud mental y control emocional.

Consejos y como empezar diario

Aunque parece simple y simple, de hecho no todos pueden hacerlo. diario fácilmente. Aquí hay algunos consejos para comenzar. diario:

  • Trate de escribir todos los días de forma coherente. No toma mucho tiempo, solo tómate unos minutos para hacer esta actividad.
  • Llevar un diario se puede hacer en cualquier momento, especialmente cuando experimenta inestabilidad emocional. Escribir puede ser la forma más segura de expresar esas emociones.
  • Haz que todo sea fácil. Prepara el equipo necesario, como bolígrafos y papel. También puedes escribir en la aplicación. Nota sobre smartphone
  • Escribe lo que quieras escribir. No se preocupe por la estructura de la escritura, simplemente deje que las palabras escritas fluyan de acuerdo con sus ideas y sentimientos.
  • Nunca tenga miedo ni se preocupe por los errores ortográficos, porque diario se trata de escritura libre
  • No es necesario decirle a nadie lo que se escribió, a menos que desee compartir sus pensamientos con familiares, amigos o personas de confianza.

Bueno, esos son algunos de los beneficios diario para la salud mental, así como formas y consejos sobre cómo hacerlo. Entonces, ¿cuándo vas a empezar a hacer diario?

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