No solo deliciosas, estas 5 frutas también pueden reducir el azúcar en sangre

Hay muchas formas de reducir el azúcar en sangre, desde cambiar su estilo de vida hasta adoptar una dieta saludable. Una forma en que se puede probar es comiendo frutas que reducen el azúcar en la sangre.

Bueno, ¿cuáles son las opciones de frutas que puede consumir para reducir el azúcar en sangre? ¡Aquí está la reseña!

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El peligro de que los niveles de azúcar en sangre sean demasiado altos para la salud

Controlar los niveles de azúcar en sangre es algo importante que se debe hacer. Porque, si el nivel de azúcar en sangre es demasiado alto durante mucho tiempo, puede causar graves problemas de salud.

Reportado Web MDHay varias complicaciones del nivel de azúcar en sangre demasiado alto, que incluyen:

  • Daño en el riñón
  • Daño en el nervio
  • Enfermedad cardíaca o ataque cardíaco
  • Daño ocular
  • Problemas de la piel

No solo eso, los niveles altos de azúcar en sangre también pueden causar algunos síntomas a tener en cuenta. Mientras tanto, algunos de estos síntomas son:

  • Visión borrosa
  • Sentirse más sediento de lo habitual.
  • Orinar con más frecuencia
  • Hormigueo o entumecimiento en los pies
  • Sentirse más hambriento de lo habitual.
  • Sentirse más cansado
  • La cicatrización de heridas lleva un tiempo relativamente largo.

Por lo tanto, para evitar estos peligros, es muy importante mantener niveles normales de azúcar en sangre.

Diversos tipos de frutas para reducir el azúcar en sangre

De hecho, las frutas pueden nutrir el cuerpo. Sin embargo, lo que debe tenerse en cuenta es que cada fruta tiene una cantidad diferente de contenido nutricional.

Para las personas con diabetes u otras afecciones que afectan el azúcar en sangre, deben ser selectivas al consumir alimentos. Por lo tanto, la dieta es la parte principal para controlar los niveles de azúcar en sangre para que se mantengan estables.

Bueno, aquí hay algunas frutas que pueden ayudar a reducir el azúcar en sangre.

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1. Aguacate

No solo es delicioso para comer y tiene una textura suave, el aguacate también tiene beneficios para controlar el azúcar en la sangre en el cuerpo. Los aguacates son ricos en grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales.

Varios estudios han encontrado que los aguacates pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre, así como proteger contra el desarrollo del síndrome metabólico. Este es un grupo de afecciones que incluyen presión arterial alta y azúcar en sangre alta.

2. Okra

Es posible que algunos de ustedes no estén familiarizados con esta fruta. La okra en sí es una fruta que se usa comúnmente como verdura.

En Turquía, las semillas de okra se han utilizado durante mucho tiempo como un remedio natural para ayudar a tratar la diabetes. Esto se debe a sus propiedades reductoras del azúcar en sangre. La okra es rica en compuestos que reducen el azúcar en sangre, como los flavonoides y polisacáridos antioxidantes.

Un compuesto que se ha identificado como un potente antidiabético es el rhamnogalacturonan, el principal polisacárido de la okra. Además, la okra también contiene quercetina 3-O-gentiobiósido y el flavonoide isoquercitrina, que pueden ayudar a controlar el azúcar en sangre.

Aunque los estudios en animales han demostrado que la okra tiene fuertes propiedades antidiabéticas, se necesitan más estudios en humanos.

3. Apple

Al ser una fruta muy apreciada, las manzanas también pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre. Esto se debe a su contenido de fibra soluble y compuestos vegetales, incluidos el ácido clorogénico, el ácido gálico y la quercentina.

Un estudio encontró que comer ciertas frutas, especialmente arándanos, uvas y manzanas se asociaron con un riesgo significativamente reducido de diabetes tipo 2.

4. Bayas

Las bayas son ricas en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Por lo tanto, esta fruta es una buena opción para alguien que quiera controlar el azúcar en sangre.

La investigación ha demostrado que, las fresas, arándanos, y Mora tiene beneficios para el control del azúcar en sangre al aumentar la sensibilidad a la insulina.

5. Naranja

Otra fruta que puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre son las naranjas. Esta fruta se considera una fruta con un índice glucémico bajo, ya que no afecta tanto el azúcar en sangre como otros tipos de frutas, como la piña o la sandía.

Naranja y pomelo Contiene fibras y compuestos vegetales, como el polifenol naringenina, que tiene fuertes propiedades antidiabéticas.

Bueno, esa es alguna información sobre las frutas que puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre. Para que el azúcar en sangre esté bien controlado, no olvide llevar un estilo de vida saludable, ¿de acuerdo?

Para obtener más información sobre este asunto, no dude en consultar a un médico.

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