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El cerebro es uno de los órganos importantes que actúa como centro o núcleo del cuerpo humano. Desafortunadamente, algunas personas suelen tener malos hábitos que dañan el cerebro sin darse cuenta.

Entonces, ¿cuáles son los hábitos que pueden causar daño cerebral? ¡Vamos, mira la reseña completa a continuación!

Varios malos hábitos que dañan el cerebro.

Hay varios malos hábitos que pueden dañar el cerebro, que van desde la falta frecuente de sueño hasta el consumo excesivo de alcohol. Deben evitarse las siguientes actividades o hábitos para mantener la salud del cerebro:

1. Falta de sueño

Probablemente se sienta mucho más en forma después de despertarse de una buena noche de sueño. Por el contrario, la falta de sueño puede tener un impacto negativo en el cerebro. Según el Dr. Hansa Bhargana, director médico senior de WebMD, La falta de sueño puede desencadenar lo siguiente:

• Dificultad para pensar y concentrarse
• Alteraciones a corto plazo en el sistema de memoria del cerebro que te hacen olvidar fácilmente
• Cambios de humor

La falta de sueño también puede causar daño cerebral físico. Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares afirma, durante el sueño, el cerebro elimina y limpia las sustancias tóxicas que contiene.

Esto minimizará el riesgo de trastornos cerebrales degenerativos como la demencia. Esto significa que una persona que no duerme es muy susceptible a desarrollar demencia al entrar en la vejez.

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2. Saltarse el desayuno

Un estudio en Japón que involucró a más de 80 mil personas durante 15 años dijo que saltarse el desayuno a menudo puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular, es decir, el bloqueo de los vasos sanguíneos en el cerebro.

El desayuno puede ayudar al cuerpo a controlar la presión arterial y reducir el riesgo de hemorragia cerebral. Además, según una investigación publicada en Revista de fronteras en neurociencia humana, el desayuno puede optimizar la función cerebral en términos académicos.

3. Consumo de alimentos con alto contenido de azúcar

El siguiente mal hábito que daña el cerebro es comer demasiados alimentos con alto contenido de azúcar. Además de poder aumentar el riesgo de diabetes y obesidad, los alimentos con alto contenido de azúcar también pueden afectar la función cerebral.

Según un estudio realizado por científicos de Universidad de Nueva Gales del Sur, Los alimentos con alto contenido de azúcar pueden reducir el rendimiento cerebral, tanto en niños como en adultos. Peor aún, puede tener efectos a largo plazo que también afectan el comportamiento.

Citado de Muy bien mente, El aumento de glucosa en el torrente sanguíneo puede interferir con la función cognitiva y ralentizar el rendimiento del cerebro en términos de recordar (memoria) o responder a cosas.

4. Fumar

El tabaquismo se conoce como un hábito nocivo para la salud. Además de desencadenar potencialmente trastornos del hígado, el consumo de productos de tabaco también puede dañar el cerebro.

Dr. Sherif Karama, profesor asistente de psiquiatría en Universidad McGill, Canadá, explica, fumar puede provocar un adelgazamiento de la corteza. La corteza en sí es la parte del cerebro que funciona para recordar algo (memoria), las habilidades del lenguaje y la percepción o evaluación de algo.

A largo plazo, el adelgazamiento de la corteza a menudo se asocia con problemas mentales y trastornos del estado de ánimo.

5. Uso continuo de teléfonos inteligentes

Vivir en una era totalmente digital hace que muchas personas no puedan separarse de teléfonos inteligentes. Desafortunadamente, el hábito puede aumentar el riesgo de cáncer de cerebro. Aunque la relación de la radiación smartphone Con el cáncer sigue siendo un debate, hay varios estudios que lo han comprobado.

Un ensayo clínico en ratones realizado por investigadores de Institutos Nacionales de Salud revelado, hay un aumento de tumores en el cerebro debido a la radiación smartphone colocado cerca del cuerpo durante nueve horas al día. Se cree que el tumor puede convertirse en cáncer.

Aun así, eso no significa que tengas que dejar de usarlo. smartphone en absoluto. Hay varios consejos que pueden ayudarlo a minimizar estos riesgos, a saber:

• Activar el modo altoparlante o usar auricular manos libres mientras hablas por teléfono
• No guarde su teléfono en su bolsillo o pantalón
• Si la señal celular es débil, intente mantener el teléfono alejado del cuerpo

6. Consumo de alcohol

El consumo de alcohol es uno de los malos hábitos que dañan el cerebro. El contenido de alcohol puede permanecer más tiempo en el cuerpo y provocar daños en varios órganos importantes, incluido el cerebro.

El alcohol afecta al cerebro de muchas formas, como por ejemplo, deterioro de la memoria y ralentización de la respuesta o reacción a las cosas. A largo plazo, el alcohol puede provocar daños permanentes en estos órganos.

Bueno, esa es una revisión de seis malos hábitos que dañan el cerebro. Para minimizar este riesgo, no olvide llevar un estilo de vida saludable y comer alimentos nutritivos, ¡de acuerdo!

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