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Durante el embarazo, es importante cumplir con la ingesta nutricional para que se mantenga la salud de la madre y el bebé. Además, también es necesario comer alimentos nutritivos para el desarrollo del cerebro del bebé.

¿Sabías que hay varios alimentos nutritivos que son importantes para consumir durante el embarazo y que pueden hacer que el bebé sea inteligente desde el momento en que está en el útero? Vamos, mira la explicación completa a continuación.

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Lista de alimentos para bebés inteligentes desde que están en el útero

La siguiente es una lista de alimentos nutritivos que son importantes para el desarrollo del cerebro del pequeño para que el bebé sea inteligente desde el momento en que está en el útero:

1. Pescado que contiene omega-3

Los pescados ricos en ácidos grasos omega 3, como el DHA, pueden mejorar el desarrollo cerebral del bebé.

Según Lisa Eliot, PhD, profesora asistente de la Universidad de Medicina y Ciencia Rosalind Franklin, los omega-3 se encuentran en las membranas de las células cerebrales. Por lo tanto, el omega-3 puede afectar la función cerebral.

Uno de los pescados que es rico en ácidos grasos omega-3 esenciales es el salmón. El salmón también contiene vitamina D, que es importante para la salud de los huesos y el sistema inmunológico.

El pescado es importante para el desarrollo del cerebro del bebé, pero hay varios tipos de pescado con alto contenido de mercurio que las mujeres embarazadas deben evitar, incluido el tiburón, Rey Mackerel, marlín y blanquillo.

2. Verduras y frutas verdes

Comer alimentos que contengan antioxidantes es bueno para el bebé en el útero. Porque los antioxidantes pueden ayudar a proteger el tejido cerebral del bebé. Las verduras de hoja verde, la papaya, los arándanos y los tomates son ricos en antioxidantes.

El brócoli y las verduras de hoja como la col rizada o la espinaca también contienen muchos de los nutrientes necesarios durante el embarazo. Los contenidos del brócoli y las verduras son fibra, vitamina C, vitamina K, vitamina A, calcio, hierro, ácido fólico y calcio.

3 huevos

El mejor alimento para el cerebro del bebé son los huevos. Tenga en cuenta que los huevos contienen casi todos los nutrientes necesarios. De hecho, un huevo grande contiene aproximadamente 80 calorías, proteínas, grasas, vitaminas y minerales de alta calidad.

Además, los huevos son una gran fuente de colina, un nutriente importante que se necesita durante el embarazo. Esto es importante para el desarrollo del cerebro del bebé y puede ayudar a prevenir anomalías en el desarrollo del cerebro y la columna.

En cambio, si desea comer huevos, evite los huevos que no estén pasteurizados. Esto se debe a que los huevos no pasteurizados pueden contener bacterias que pueden causar complicaciones.

4. Almendras

Las almendras contienen grasas saludables, magnesio, vitamina E y proteínas. Por otro lado, los ácidos grasos omega-3 que son buenos para el cerebro también se encuentran en las almendras. Además de las almendras, las nueces también son ricas en ácidos grasos omega-3 saludables.

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5. Aguacate

Como es sabido, ciertas frutas son buenas para el desarrollo del cerebro del pequeño. Bueno, otra fruta que también es importante para el cerebro del bebé en el útero es el aguacate. Los aguacates contienen ácidos grasos monoinsaturados.

No solo eso, los aguacates también tienen un alto contenido de fibra, vitaminas B (especialmente ácido fólico), vitamina K, potasio, vitamina E y vitamina C. Debido a que contienen grasas saludables, ácido fólico y alto contenido de potasio, los aguacates son buenos para el consumo durante el embarazo.

Según Healthline, las grasas saludables son importantes para el desarrollo del cerebro y los tejidos de su bebé. Mientras tanto, el ácido fólico puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural, así como trastornos del desarrollo cerebral y espinal.

6. yogur griego

Lanzamiento desde la página firstcry.comLos alimentos ricos en proteínas son muy importantes para formar células nerviosas sanas en el útero que son necesarias para el desarrollo cognitivo del pequeño.

Consumir fuentes de probióticos como yogur griego también puede ayudar a aumentar la ingesta de calcio para el desarrollo óseo del bebé. Además de, yogur griego También contiene yodo, que puede ayudar a prevenir el bajo peso al nacer.

Bueno, esos son algunos alimentos que hacen que los bebés sean inteligentes desde el momento en que están en el útero. Si tiene otras preguntas sobre alimentos nutritivos que son importantes para comer durante el embarazo, no dude en consultar a un médico, ¿de acuerdo?

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