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Es necesario prevenir la menopausia precoz porque si no se controla puede afectar la salud. Además de la incapacidad para concebir, las mujeres que experimentan la menopausia precoz también pueden traer consigo muchas complicaciones.

Tenga en cuenta que las mujeres que no han experimentado períodos menstruales antes de los 40 años se consideran menopausia prematura. Bueno, para saber cómo prevenir aún más la menopausia prematura, veamos la siguiente explicación.

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¿Cómo prevenir la menopausia prematura?

Reportado desde HealthlineLa menopausia es una parte natural del ciclo de vida de la mujer. Los síntomas de la menopausia temprana son bastante típicos, a saber, cambios de humor, sequedad vaginal, cambios en la cognición y la memoria, Sofocos, reducción del deseo sexual y dolor durante el coito.

Tenga en cuenta que hay varias consecuencias de la menopausia temprana, como la pérdida de densidad ósea y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Para eso, se deben realizar varias formas de prevenir la menopausia precoz, a saber, las siguientes:

Comer comida sana

La menopausia es causada por una variedad de factores potenciales, como el peso, el historial de producción y el nivel de actividad física. Por lo tanto, siga una dieta equilibrada y mantenga un peso saludable para reducir el riesgo de aumentar la grasa abdominal.

Durante este período de la vida, los niveles de estrógeno pueden disminuir significativamente. Esto puede hacerlo propenso a aumentar de peso, especialmente en la mitad del estómago.

El aumento de la grasa abdominal también se asocia con el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud potencialmente mortales. Para ayudar a prevenir el aumento de peso, preste atención a las señales de hambre.

Coma solo cuando tenga hambre física y elija alimentos saludables. Varias opciones de alimentos que se pueden consumir, como frutas y verduras, cereales integrales y fuentes de proteínas magras.

Hacer ejercicio regularmente

Hacer ejercicio con regularidad es importante a cualquier edad, incluidas las mujeres. Esto se debe a que el ejercicio puede regular el estado de ánimo y controlar bien el peso, de modo que se sabe que puede prevenir la menopausia precoz.

Para la mayoría de los adultos sanos hasta los 65 años, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana.

El CDC también recomienda hacer al menos dos sesiones de entrenamiento de fuerza por semana. Se puede realizar entrenamiento de fuerza, como levantar pesas o hacer yoga, porque puede ayudar a aumentar la fuerza de los huesos.

Manténgase alejado de fumar

También se puede prevenir la menopausia precoz dejando de fumar. Tenga en cuenta que las mujeres que tienen el hábito de fumar son una de las causas de la menopausia precoz.

Fumar puede dañar muchos sistemas corporales, incluidas las hormonas, debido a los químicos que contiene, como la nicotina, el cianuro y el monóxido de carbono. Estos diversos productos químicos pueden acelerar la tasa de pérdida de huevos.

Desafortunadamente, una vez que el huevo muere, la hembra no puede regenerarse ni ser reemplazada. Por lo tanto, las mujeres que fuman pasan por la menopausia de uno a cuatro años antes que las no fumadoras.

Terapia de reemplazamiento de hormonas

Una de las causas médicas de la menopausia prematura se conoce como insuficiencia ovárica prematura. Una vez que comienza la insuficiencia ovárica prematura, puede ser difícil detenerla, pero hay una forma de prevenirla: la terapia de reemplazo hormonal.

Por lo general, no se recomienda la terapia de reemplazo hormonal o la TRH como primera solución. La profesora asistente de medicina pélvica femenina y cirugía reconstructiva, Tatiana V. Sanses, M.D., dice que la TRH está asociada con el cáncer de mama, las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares.

Sin embargo, tenga en cuenta que existen muchos tipos diferentes de TRH y todavía se considera el tratamiento estándar para los problemas relacionados con las hormonas, especialmente la menopausia precoz.

Antes de comenzar la terapia, asegúrese de hablar con su médico sobre los posibles riesgos.

Si bien no hay garantía de que pueda prevenir la menopausia prematura, se puede aplicar el manejo de los síntomas. Consulte a un endocrinólogo, como un practicante certificado de la menopausia.

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