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La fruta de guayaba ciertamente no es ajena al pueblo de Indonesia. Además de ser fácil de procesar y delicioso de comer, la guayaba tiene muchos beneficios para la salud.

Esta fruta en sí es muy fácil de obtener porque Indonesia tiene una ubicación y un clima estratégicos para el cultivo de la guayaba. Aunque es muy fácil de cultivar en Indonesia, debe saber que esta planta frutal en realidad proviene de América Central.

Esta fruta no solo se come cruda, sino que también se puede procesar en varios platos, como bebidas y alimentos. Desde jugos, batidos hasta ensaladas de frutas.

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Contenido de guayaba

Muchos nutrientes y vitaminas que puedes encontrar en la guayaba son útiles para la salud. Reportado por Medicalnewstoday, este es el contenido en 100 gramos de guayaba:

• Calorías 68
• Carbohidratos 14,32 gramos
• Azúcar 8,92 gramos
• 0,95 gramos de grasa
• 5,4 gramos de fibra dietética
• Potasio 417 mg

Para las vitaminas, en 100 gramos de guayaba hay 228,3 mg de vitamina C y 624 unidades internacionales de vitamina A. El contenido de vitamina C en la guayaba hace de esta fruta una buena fuente de antioxidantes.

Viendo el rico contenido nutricional, por supuesto, más puedes imaginar los beneficios de esta guayaba.

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Beneficios de la guayaba para la salud

A menudo procesada para varios alimentos y bebidas, estos son los beneficios de la guayaba informados a partir de: healthline.com:

1. Beneficios de la guayaba para reducir el azúcar en sangre

Alguna evidencia sugiere que la guayaba puede controlar los niveles de azúcar en sangre. Un estudio en 19 personas señaló que beber té de hojas de guayaba reducía los niveles de azúcar en sangre después de comer.

El efecto dura hasta dos horas. Otro estudio encontró que beber té puede reducir los niveles de azúcar en sangre después de las comidas en más del 10 por ciento.

2. Beneficios de la guayaba para la salud del corazón

La guayaba también puede ayudar a mejorar la salud del corazón de varias formas. Esta fruta es muy rica en antioxidantes y vitaminas, por supuesto que puede ayudar a proteger el corazón del daño de los radicales libres.

También se cree que los altos niveles de potasio y fibra soluble en la guayaba contribuyen a mantener la salud del corazón.

3. Prevenir el cáncer

Además, otro beneficio de la guayaba es capaz de prevenir el cáncer. El contenido antioxidante de los flavonoides y fitonutrientes es muy eficaz para prevenir el cáncer.

Por supuesto que no solo eso, la guayaba también es rica en vitamina C, que es muy útil para neutralizar los compuestos de radicales libres. Si estos compuestos se acumulan en el organismo será una de las causas del cáncer.

4. Digestión suave

La guayaba es una excelente fuente de fibra dietética. Cuando come más guayaba, puede ayudar con evacuaciones intestinales saludables y prevenir el estreñimiento. La guayaba puede proporcionar el 12 por ciento de la ingesta diaria recomendada de fibra.

Además, el extracto de hoja de guayaba puede beneficiar la salud digestiva. Los estudios demuestran que la guayaba puede reducir la intensidad y duración de la diarrea.

Reportado desde healthline.com, algunos estudios también han demostrado que el extracto de hoja de guayaba es antimicrobiano. Esto significa que puede neutralizar microbios dañinos en el intestino que pueden causar diarrea.

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5. Tratamiento del dengue

Es de conocimiento común que la guayaba es muy eficaz para prevenir y superar el dengue.

Esto se debe a que el extracto de hoja de guayaba contiene ingredientes que pueden inhibir el crecimiento del virus del dengue, que es la causa de esta enfermedad mortal.

No solo eso, las hojas de guayaba pueden aumentar los niveles de plaquetas en el cuerpo y pueden reducir el riesgo de hemorragia en varios órganos vitales en pacientes con dengue hemorrágico.

Por lo tanto, es muy recomendable que quienes padecen esta enfermedad consuman mucho jugo de guayaba o extracto de hoja de guayaba como otra medicina alternativa.

6. Beneficios del jugo de guayaba para la salud

Una de las raciones más habituales de guayaba es hacer esta fruta en forma de jugo. Resulta que aunque se cambia la textura, los beneficios del jugo de guayaba no se reducen, ya sabes.

Un estudio publicado en el Student Scientific Journal de la Universidad de Surabaya encontró el efecto de la terapia con jugo de guayaba en la reducción de los niveles de LDL en pacientes con dislipidemia. Los beneficios de este jugo de guayaba brindan una oportunidad para una terapia alternativa para reducir el LDL.

Además, un estudio publicado en IPB Food Nutrition Journal señaló los beneficios del jugo de guayaba en la salud del corazón. Los investigadores utilizaron una muestra de 40 agentes de peaje en Semarang a quienes se les dio 250 ml de jugo de guayaba durante 21 días.

Como resultado, hay un efecto del jugo de guayaba en el índice de plasma aterogénico (AIP), que es una puntuación que se puede utilizar como indicador para estimar el riesgo de una persona de padecer una enfermedad coronaria.

7. Beneficios de las hojas de guayaba para el rostro

No solo en la fruta, también puedes encontrar beneficios en las hojas de guayaba. Uno de ellos es hacer una mascarilla para el rostro.

La investigación publicada en el Journal of the Pharmaceutical World señaló los beneficios de las hojas de guayaba formuladas como una crema para el rostro. Esta crema de hoja de guayaba cumple con los requisitos de prueba organoléptica, homogeneidad, prueba de pH cutáneo y no causa irritación a los voluntarios experimentales.

Una tesis escrita por Sarita Dewi Susanti señaló los beneficios de las máscaras de hojas de guayaba para el brillo de la piel del rostro. Estos hallazgos fueron probados por ensayos clínicos y pruebas sensoriales en 12 estudiantes de la Universidad Estatal de Semarang.

8. Beneficios de la guayaba para mujeres embarazadas

Existen varios beneficios para la salud de la guayaba para las mujeres embarazadas. Los nutricionistas de parenting.firstcry.com señalaron que consumir guayaba por la mañana puede ser un remedio para las náuseas matutinas para las mujeres embarazadas.

Por el contenido de fibra y agua, se recomienda que la guayaba forme parte de la dieta diaria de las mujeres embarazadas. El consumo de guayaba durante el embarazo también puede ayudar a mantener la presión arterial y prevenir la diabetes gestacional en mujeres embarazadas.

Algunos otros beneficios de la guayaba para mujeres embarazadas son:

• Mantener el nivel de colesterol
• Reducir el riesgo de anemia.
• Relajar músculos y nervios.
• Prevenir infección
• Mantener la salud digestiva.
• Ayudando al crecimiento saludable de los bebés
• Prevenir el estreñimiento

Además de los beneficios descritos anteriormente, comer guayaba también puede estimular el sistema inmunológico, aumentar los niveles de energía y reducir las hormonas del estrés del cuerpo. Su rico contenido en antioxidantes hace que el consumo de guayaba sea bueno para la piel de las mujeres embarazadas.

Esa es una lista larga de los beneficios de la guayaba, desde las hojas, la fruta hasta cuando se convierte en jugo. Por eso, no dudes en comer esta fruta rica en antioxidantes, ¡sí!

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