Receta de tazón de batidos para Sahur, ¡comida fácil y saludable!
Puede preparar fácilmente una receta de tazón de batido para sahur durante el mes de ayuno. Este menú es rico en nutrientes y te fortalece para las actividades.
Los batidos son ricos en vitaminas, antioxidantes y, lo más importante, no pierden su sabor. Los batidos de consumo regular son muy buenos para la salud del cuerpo.
Algunos de los beneficios que se obtendrán como aumentar el sistema inmunológico, facilitar el sistema digestivo y mejorar la calidad del sueño.
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Lista de recetas de tazones de batidos para sahur que puedes probar
La receta del tazón de batido para sahur se puede hacer porque es bastante fácil con los ingredientes existentes. Sin embargo, tenga en cuenta que los batidos y los jugos son cosas diferentes.
El jugo generalmente se hace con una mezcla de fruta, agua azucarada y cubitos de hielo. Bueno, para los batidos, los ingredientes que se utilizan son bastante, como verduras o frutas, leche y yogur.
El sabor de los batidos también es más delicioso porque la composición es diversa y, por supuesto, saludable. Si no le gusta masticar verduras, seguir una receta de batido puede ser la solución más adecuada.
Bueno, para eso, echa un vistazo a algunas ideas de recetas de batidos saludables, frescos y deliciosos que puedes seguir a continuación.
1. Receta de batido de plátano con mantequilla de maní
La receta de batido para el primer menú de suhoor se puede comenzar con mantequilla de maní y plátanos. Este tipo de batido puede aportar energía duradera y es perfecto para empezar el día.
Elija mantequilla de maní natural que no contenga azúcar agregada ni aceites hidrogenados.
La forma de hacer este batido es agregar 1 plátano, 1 cucharadita de mantequilla de maní y 10 onzas de leche baja en grasa. Estos batidos también se pueden agregar con miel para agregar un sabor dulce.
2. Receta de batido de plátano, fresa y soja
Los batidos que puedes consumir al amanecer están hechos a base de fresas y plátanos. El alto contenido de proteínas en este batido puede aumentar el espíritu al comenzar el día en ayunas.
La soja también se conoce como un reductor del colesterol malo porque contiene poderosos antioxidantes.
Para hacer estos batidos, mezcle 1 taza de leche de soya natural, 1 plátano en rodajas, 2 tazas de fresas y 2 cucharaditas de miel.
Consúmelo al amanecer para que el cuerpo pueda moverse mejor.
3. Receta de batido de aguacate y frambuesa
La combinación de aguacate y frambuesa rara vez se usa para hacer batidos, pero los beneficios que se obtendrán no son menos buenos.
Los aguacates tienen mucho potasio, vitamina C, fibra y antioxidantes que pueden ayudar a combatir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer.
Esta receta de batido se puede preparar mezclando 1 aguacate, una taza de jugo de frambuesa y una taza de frambuesas. Consume estos batidos cada vez para aumentar la energía mientras ayunas.
4. Receta de batido de mango y papaya
El mango y la papaya son conocidos como buenas fuentes de vitamina A para el cuerpo. No solo eso, ambos tipos de frutas son ricas en hierro y antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la digestión.
El consumo regular de estos batidos puede hacer que el cuerpo sea más saludable debido a lo que contienen.
Los ingredientes necesarios son 1 mango, 1 papaya, 2 tazas de yogur natural, 2 cucharadas de jugo de lima, 3 cucharadas de miel y extracto de almendras.
Mezclar todo en un bol y consumir hasta el último suhur cuando vaya a ayunar.
5. Receta de batido de tomate
Una receta de tazón de batido práctica y saludable para la próxima comida puede usar tomates. Los beneficios de los tomates son muy buenos para la salud porque contienen vitaminas A, C y K.
El contenido nutricional de los tomates puede mejorar la salud de la piel, regular el azúcar en sangre, combatir el cáncer y mejorar la salud ocular.
Los ingredientes necesarios para hacer un batido de tomate son 2 tazas de tomates, una taza de jugo de tomate y 2 tazas de hielo. También se pueden agregar algunos otros ingredientes, como jugo de manzana, taza de zanahorias y taza de apio.
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Los beneficios del consumo regular de un batido en suhoor
Los ingredientes principales para preparar batidos frescos y saludables son verduras o frutas, y leche o yogur. La mezcla de estos ingredientes es muy buena para consumirla regularmente durante el ayuno porque el contenido y en ella no desaparecen.
El cuerpo que recibe vitaminas y minerales en cantidades suficientes tendrá un buen impacto, especialmente en el sistema digestivo.
Además, otros beneficios que se obtendrán son las capacidades mentales y cognitivas que aumentan de forma más brusca, el cuerpo está bien hidratado, ayuda a eliminar toxinas del organismo y ayuda a adelgazar.
Si ya conoces la receta del batido, practícalo inmediatamente en casa como menú sahur, ¡sí! Además de aumentar la recompensa en el mes sagrado del Ramadán, también es necesario mantener la ingesta de nutrientes en el cuerpo.
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