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Tener un cuerpo ideal es sin duda el sueño de muchas personas. No pocos de ellos se ponen a dieta y hacen ejercicio para perder peso. Sin embargo, cabe señalar que existen varios ejercicios en ayunas para adelgazar que se pueden realizar.

Al ayunar en el mes de Ramadán, por supuesto, debe soportar la sed y el hambre durante una docena de horas. Esto da como resultado una gran falta de ingesta de alimentos y bebidas en el cuerpo.

Además de mantener el patrón y el menú de alimentos durante el ayuno, también debe seguir ejercitándose ligeramente durante el mes de ayuno. El objetivo es mantener el cuerpo sano y no parecer letárgico.

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Aquí hay algunos ejercicios en ayunas para adelgazar

1. Yoga

El yoga se puede hacer todos los días. Fuente de la imagen: //www.shutterstock.com

Para aquellos de ustedes que quieran hacer ejercicio ligero para la salud física y mental durante el mes de ayuno, simplemente hagan yoga. Debido a que este ejercicio ligero tampoco requiere herramientas que sean difíciles de encontrar, puede hacerlo fácilmente sobre un tapete o alfombra.

Puede hacer este ejercicio por la mañana mientras toma el sol o por la tarde antes de romper el ayuno.

2. Trotar el ejercicio más fácil en ayunas para bajar de peso

Otro ejercicio ligero que puede hacer fácilmente es trotar. Puede intentar trotar durante 10 a 15 minutos alrededor del complejo o también puede probar una cinta de correr.

Además de ser fácil, este deporte tampoco requiere sobrecostes. Así que puedes hacerlo en cualquier momento y la selección del lugar es más flexible. El momento más ideal para hacer este ejercicio es aproximadamente 2 horas antes de romper el ayuno.

Trotar juega un papel en la reducción de calorías en el cuerpo. No solo eso, este ejercicio también puede reducir el colesterol en sangre, reducir el hambre y mejorar el metabolismo corporal. Esto tendrá un efecto sobre el peso, que por supuesto disminuirá.

Además de perder peso, este ejercicio también es bueno para la salud mental. Puede evitar la depresión, la ansiedad, el insomnio e incluso aumentar la confianza en sí mismo.

3. Ciclismo

Debes probar el ciclismo como uno de los deportes mientras ayunas para perder peso. Puede hacer este ejercicio por la tarde cuando pase tiempo antes de romper el ayuno.

Tarde en bicicleta en familia. Fuente de la imagen: //www.shutterstock.com

Otro beneficio que puedes sentir al andar en bicicleta es reducir el riesgo de depresión. Al andar en bicicleta con regularidad, aumenta la calidad de la felicidad y la comodidad del corazón. Asegúrese de elegir un camino seguro al andar en bicicleta, el objetivo es mantenerlo seguro mientras hace ejercicio.

4. Ejercicio cardiovascular

Aunque parece pesado, este ejercicio cardiovascular es básicamente un ejercicio para aumentar la frecuencia cardíaca. Pero no pocos también hacen cardio para perder peso.

Movimientos ligeros que puedes hacer tú mismo en casa como rodilla alta, gato de salto y también sentadillas garantizado para hacerte sudar.

5. Crujido de pelota

Bien diferente a otros deportes Crunch de pelota es una de las actividades deportivas ligeras que se pueden realizar con la ayuda de una pelota de gimnasia. Puede estirar los músculos para que su cuerpo se sienta más flexible y flexible. Este ejercicio ligero es muy adecuado para realizarlo durante el mes de ayuno.

Crujido de bolas antes del iftar. Fuente de la imagen: //www.shutterstock.com

Aunque requiere herramientas y un lugar cómodo, este ejercicio también puede ayudarlo a perder peso. ¿Qué deporte crees que te conviene más?

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Otros consejos antes de hacer ejercicio en ayunas para adelgazar

Antes de hacer ejercicio, asegúrese de que su cuerpo esté en buenas condiciones. Cabe señalar que durante el sahur y el iftar, es mejor consumir mucha agua. Reduzca el consumo de alimentos y bebidas azucarados.

Reducir no significa que no pueda hacerlo en absoluto, solo puede limitar las bebidas dulces a solo un vaso por día. El resto es agua potable, créeme que tu sed será más completa bebiendo agua.

La ingesta de agua en tu cuerpo debe ser la adecuada para afrontar el tiempo de ayuno y mucho menos para hacer deporte. El método es muy fácil, solo bebes 8 vasos al día con la distribución: 2 vasos al romper el ayuno, 4 vasos por la noche entre Isha y antes del amanecer (1 taza por 1 hora), y 2 vasos de agua al amanecer.

No solo hacer ejercicio mientras ayuna para perder peso, también debe prestar atención a la ingesta que ingresa a su cuerpo. El punto es mantener el cuerpo sano durante el ayuno. ¡Buena suerte!

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