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¿Alguna vez ha tenido problemas para dormir? Si es así, esto sin duda será muy problemático porque la falta de sueño puede dificultar la concentración en el trabajo o la escuela.

También puede tener un impacto negativo en la salud física y mental. Para superar esto, a menudo ruido rosa recomendado para una mejor calidad del sueño.

Siga leyendo el artículo a continuación para obtener más información sobre ruido rosa y cómo puede ayudarlo a descansar mejor por la noche.

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Que es eso ruido rosa?

Reportado desde Muy bien salud, ruido rosa es un tipo de ruido que contiene todas las frecuencias de sonido que pueden escuchar los humanos. Sin embargo, no es como ruido blanco, que representa todas las frecuencias por igual, la frecuencia más alta en ruido rosa menos intenso.

Para muchos, produce el tipo de ruido que puede bloquear el ruido de fondo que distrae, sin que suene áspero o chirriante.

Ejemplos de sonido ruido rosa

Aunque no todos, pero la mayoría de los sonidos de la naturaleza son ruido rosa. Por ejemplo, las olas en la playa, el susurro de las hojas de los árboles y la lluvia que cae.

Sonidos que enfatizan las frecuencias más bajas más que ruido rosa llamado ruido marrón. Los truenos o el sonido de una cascada lejana son ejemplos de este tipo de ruido.

pueden ruido rosa ayudar a dormir mejor por la noche?

El cerebro continúa procesando los sonidos durante el sueño, por lo que diferentes sonidos pueden afectar la forma en que descansa.

Algunos sonidos, como las bocinas de los coches, pueden estimular el cerebro e interrumpir el sueño. Por otro lado, otros sonidos pueden relajar el cerebro y mejorar el sueño.

Estos sonidos que inducen el sueño se conocen como ayudas para dormir con ruido, y uno de ellos es ruido rosa. En un pequeño estudio de 2012 en el Journal of Theoretical Biology, los investigadores encontraron que ruido rosa La estabilidad puede mejorar la calidad del sueño.

Como probar ruido rosa ¿Para dormir?

Puedes probar ruido rosa dormir escuchando muestras de los sonidos en la computadora o teléfono inteligente. También puede encontrar la pista específicamente en el servicio. transmisión como YouTube.

La mejor forma de usar ruido rosa dependiendo de su propia preferencia. Por ejemplo, puede sentirse más cómodo con auriculares que auriculares. También es posible que deba experimentar con el volumen para encontrar lo que funcione para usted.

Cómo optimizar los beneficios ruido rosa

Ruido rosa puede ayudarlo a dormir más rápido y profundamente. Pero no funcionará bien si aún mantiene malos hábitos de sueño.

Para aprovechar al máximo estos sonidos, haga que los siguientes hábitos formen parte de su rutina nocturna:

1. Tenga un sueño programado. Acuéstese a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora por la mañana, incluso los fines de semana.
2. Haga ejercicio durante el día. El ejercicio durante el día le ayuda a conciliar el sueño más rápido por la noche.
3. Apagar las luces. Cree un dormitorio cómodo para dormir, tranquilo, oscuro y con una temperatura agradable.
4. Evite las cosas que interfieren con el sueño. Limite la cafeína, el alcohol y las comidas abundantes antes de acostarse.

Otros colores de ruido

además ruido rosa También hay varios otros colores que se usan comúnmente como términos para ciertos ruidos, que incluyen:

1. ruido blanco: Representa todas las frecuencias de sonido que suenan igual. Debido a esto, es excelente para enmascarar el ruido de fondo, pero a algunas personas les resulta molesto escuchar porque sus oídos escuchan con mayor frecuencia los sonidos de alta frecuencia.
2. Ruido marrón: Contiene todas las frecuencias de sonido, pero las notas bajas más fuertes.
3. Ruido azul: Es básicamente lo contrario de ruido marrón. Contiene todas las frecuencias audibles, pero las frecuencias más altas están amplificadas. Para la mayoría de las personas, el ruido azul es fuerte, por lo que no es una opción común para ayudar a dormir.

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