¡Importante! Obedezca la etiqueta al toser y estornudar para no infectar a otros
La etiqueta de toser y estornudar es un procedimiento cuando tose y estornuda de manera adecuada y correcta. ¿Lo ha implementado correctamente?
Si es así, este buen hábito ayudará a prevenir la propagación de una enfermedad al aire libre o al aire libre. gotas.
¿Qué es la etiqueta al toser y estornudar?
Etiqueta de toser y estornudar o etiqueta de toser y estornudar es una práctica de higiene sencilla que todo el mundo puede hacer para prevenir la transmisión de infecciones respiratorias como resfriados y gripe a otras personas.
Es muy importante que las personas que tienen un resfriado o gripe practiquen una buena etiqueta al toser y estornudar. Especialmente en medio de la actual pandemia de COVID-19.
Sin embargo, las infecciones como los resfriados y la gripe pueden transmitirse incluso antes de que síntomas como dolor de garganta y tos le indiquen que está enfermo. Entonces, incluso cuando esté perfectamente sano, es importante practicar la etiqueta adecuada al toser y estornudar.
Cubrirse al toser y estornudar y mantener la higiene de las manos puede ayudar a prevenir la propagación de enfermedades respiratorias graves como la influenza, el virus de sincronización respiratoria (RSV), la tos ferina y el COVID-19.
Los gérmenes y virus se pueden propagar fácilmente mediante:
- Toser, estornudar o hablar
- Tocar la cara con las manos sin lavar después de tocar una superficie u objeto contaminado
- Tocar superficies u objetos que otras personas puedan tocar con frecuencia
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¿Por qué es importante la etiqueta al toser y estornudar?
Las condiciones en las que tose y estornuda pueden propagar gérmenes de miles a millones en el aire.
Los gérmenes y virus que se propagan pueden esparcirse en el aire o adherirse a las manos o superficies duras.
Al mismo tiempo, las personas que te rodean también respirarán aire contaminado con gérmenes que salen de tu tos y estornudos.
Además, si alguien toca la superficie de un objeto que está infectado con el virus y luego se toca la cara o la nariz, esa persona se contaminará.
Para evitar la transmisión por virus y gérmenes que emite al toser y estornudar, es necesario tomar medidas preventivas.
Uno de los pasos de prevención es practicar la etiqueta de toser y estornudar que se debe aplicar a la vida cotidiana.
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¿Cuál es la etiqueta adecuada para toser y estornudar?
Al iniciar la página kemenkes.go.id, aquí hay algunas formas y la etiqueta para estornudar y toser que debe aplicar:
1. Aparta tu rostro de otras personas
Cuando sienta que está a punto de estornudar o toser, no apunte con la cara y la boca a otras personas.
Gira la cara y aléjate de las personas que te rodean. Después de eso, cúbrase inmediatamente la boca y la nariz.
2. Usa un pañuelo
Cuando tenga ganas de estornudar y toser, tome inmediatamente un pañuelo de papel para cubrirse la nariz y la boca. Después de eso, tira el pañuelo a la basura.
3. Cúbrase la boca y la nariz con la parte superior del brazo.
Si no tiene o no lleva un pañuelo de papel, cúbrase la boca y la nariz al toser y estornudar con la parte interior del codo o el pliegue de la parte superior del brazo.
4. Deseche o limpie el producto contaminado inmediatamente
Deseche el pañuelo desechable inmediatamente después de usarlo para toser o estornudar. Trate de asegurarse de que haya un bote de basura disponible para que las toallitas se puedan tirar.
Por ejemplo, si está en la cama con un resfriado, coloque el bote de basura al lado de su cama para no tener que levantarse para tirar los pañuelos usados.
Si no tiene un bote de basura, use una bolsa de plástico para almacenar el tejido contaminado hasta que encuentre un bote de basura.
Si tose o estornuda sobre una superficie dura, como una mesa o un teléfono, límpielo inmediatamente con una toallita desinfectante desechable para eliminar los gérmenes y virus.
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5. Lávese las manos inmediatamente
Lávese las manos con agua y jabón durante al menos 15 a 20 segundos cada vez que tosa o estornude. También es importante lavarse las manos cada vez que toque un objeto contaminado.
Después de toser y estornudar, lávese siempre las manos con jabón y agua corriente durante 20 segundos. Si no dispone de agua y jabón, utilice un desinfectante para manos que contenga al menos un 60 por ciento de alcohol.
Estos productos también son eficaces para eliminar los gérmenes del resfriado y la gripe de las manos contaminadas.
6. Evite tocarse la cara
La siguiente buena etiqueta para toser y estornudar es evitar tocarse la cara con las manos. Especialmente si sus manos están contaminadas.
Las manos tocan muchas superficies que pueden estar contaminadas por el virus. Si se toca los ojos, la nariz o la boca con las manos sucias, puede transferir el virus de la superficie a su propio cuerpo.
7. Evite el contacto cercano con otras personas.
Manténgase alejado del trabajo, la escuela y otros lugares concurridos tanto como sea posible cuando tenga una enfermedad como un resfriado o una gripe que le cause tos y estornudos.
Si necesita ir al trabajo u otros lugares concurridos, evite el contacto cercano con otras personas, por ejemplo, no dando la mano y estando de pie al menos a un metro de distancia.
8. Use una mascarilla
Cuando tenga un resfriado o tos, use siempre una mascarilla para que otras personas no se infecten.
No coloque la mascarilla en el cuello o la barbilla porque puede propagar el virus a toda la cara.
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Etiqueta incorrecta al toser y estornudar
Fuente de la foto: Preparación y Respuesta ante Desastres de la Federación Internacional Para evitar transmitir el virus, evite los siguientes malos hábitos de toser y estornudar:
- No se cubra la boca cuando tosa o estornude en público
- No lavarse las manos después de su uso para cubrirse la boca o la nariz al toser y estornudar
- Lanzar saliva después de toser por todas partes
- Deseche o guarde el pañuelo usado en cualquier lugar
Mucha gente tose en sus manos para evitar que los gérmenes se propaguen. Desafortunadamente, esta no es una buena práctica, ¿sabe?
Porque después de eso, aún puede transmitir el virus tocando cosas o dando la mano a otras personas. ¡No tosa en sus manos!
La forma correcta de toser sin transmitir gérmenes es utilizar un pañuelo o una manga. Cuando tose en uno de estos, es menos probable que propague gérmenes.
Cómo toser correctamente
Además de la etiqueta de toser y estornudar, también hay una etiqueta de tos adecuada o etiqueta para la tos.
Si bien lavarse las manos con frecuencia y de manera adecuada puede ayudar a mantener a las personas saludables, también puede ayudar a que las personas se mantengan saludables al practicar la etiqueta adecuada para la tos.
Hay 4 sencillos pasos para practicar la forma correcta de toser. Entre ellos:
- Trae pañuelos. Si va a salir de casa, considere llevar un pañuelo de papel en su bolso para que pueda usarlo cuando tosa.
- Manténgase alejado de las personas que le rodean. Si estás en un espacio lleno de gente, intenta al menos apartar la mirada de todos.
- Cubra la tos con un pañuelo de papel y tírelo a la basura. Es posible que desee considerar llevar una bolsa de plástico de un solo uso que se pueda sellar y que pueda llevar consigo hasta que encuentre un bote de basura.
- Lávese las manos después de eso. Considere traer alcohol en gel si no hay agua y jabón disponibles.
Si no tiene acceso a un pañuelo, puede toser en la parte superior del codo. Tenga en cuenta que toser en las manos debe ser el último recurso y asegúrese de lavarse las manos inmediatamente después.
De lo contrario, corre el riesgo de propagar el virus cuando toca la superficie del objeto que está sosteniendo.
Causas comunes de tos
La tos es la reacción del cuerpo al aclararse la garganta debido a la producción excesiva de flema debido a una infección respiratoria.
A continuación, se incluyen algunas razones comunes para la tos:
1. Virus y bacterias
Los virus y las bacterias son las causas más comunes de tos. Estos virus y bacterias suelen atacar el sistema inmunológico y causar infecciones respiratorias, como resfriados o gripe.
2. Infección
Las infecciones del tracto respiratorio, como los resfriados o la gripe, generalmente son causadas por un virus y pueden durar desde unos pocos días hasta algunas semanas.
Las infecciones causadas por la gripe pueden tardar un poco más en desaparecer, a veces incluso requieren antibióticos.
3. Alergias
Las reacciones alérgicas pueden ser causadas por la entrada inadvertida de objetos extraños en el tracto respiratorio, como polvo, humo, alimentos y líquidos.
4. Cigarrillos
Los cigarrillos son una causa común de tos tanto para fumadores activos como pasivos.
La tos causada por fumar es casi siempre una tos crónica con un sonido característico. Este tipo de tos se conoce comúnmente como tos de fumador.
5. Asma
El asma es una causa común de tos en los niños pequeños. Por lo general, la tos debida al asma implicará una condición de sibilancias, por lo que es fácil de identificar.
Causas comunes de estornudos
El estornudo es la reacción del cuerpo para eliminar la irritación de la nariz o la garganta.
Los estornudos también pueden denominarse el proceso de expulsar bacterias al aire por la fuerza y la fuerza. Los estornudos a menudo ocurren repentinamente y sin previo aviso.
En la mayoría de los casos, las partículas de polvo y suciedad pueden entrar en la nariz e irritar las sensibles membranas mucosas de la nariz y la garganta. Estas membranas irritadas le harán estornudar.
A continuación, se muestran algunos desencadenantes comunes que pueden hacer que estornude:
1. Alergias
Las alergias son afecciones muy comunes causadas por la respuesta del cuerpo a la exposición a organismos extraños.
En circunstancias normales, el sistema inmunológico lo protegerá de invasores dañinos, como las bacterias que causan enfermedades.
Sin embargo, si tiene alergias, su sistema inmunológico identificará organismos normalmente inofensivos como una amenaza.
Las alergias pueden hacer que estornude mientras su cuerpo intenta combatir y expulsar estos organismos extraños.
2. Infección
Las infecciones causadas por virus como la gripe también pueden provocarle estornudos. Hay más de 200 virus diferentes que pueden causar la gripe.
Sin embargo, la mayoría de los estornudos son el resultado de una infección por rinovirus. Además de las alergias y las infecciones, algunas afecciones también pueden desencadenar estornudos, como:
- Exposición a temperaturas frías
- Infectado con irritantes como pimienta u objetos que entran por la nariz
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