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¿Sabías que la falta de ejercicio es tan peligrosa como fumar? Un estilo de vida sedentario se ha convertido en una causa de muerte en todo el mundo, al igual que fumar.

Si siente que rara vez hace ejercicio y pasa la mayor parte del día sentado o acostado en una silla, debe cambiarla de inmediato. La razón no solo tiene un impacto en la salud del cuerpo, sino que la falta de ejercicio también tiene un impacto en la salud mental.

El impacto de la falta de ejercicio en el cuerpo.

Sentarse durante horas frente a una computadora o televisión parece haberse convertido en un estilo de vida para la mayoría de las personas, especialmente en las zonas urbanas. Por eso, los deportes a menudo se pasan por alto. Éstos son algunos de los efectos de la falta de ejercicio en el cuerpo.

1. En riesgo de enfermedad cardíaca

De hecho, la falta de ejercicio o actividad física puede provocar enfermedades cardíacas, incluso si no tiene otros factores de riesgo.

Al igual que la obesidad, la presión arterial alta, el colesterol, la presión arterial alta y la diabetes tipo 2 también pueden afectarle.

2. Diabetes tipo 2

La diabetes tipo dos también lo eclipsará si tiene un hábito sedentario. El ejercicio regular le ayudará a controlar el azúcar en sangre (glucosa), el peso y la presión arterial.

Además, el ejercicio también puede ayudar a aumentar el colesterol "bueno" y reducir el colesterol "malo" en el cuerpo. También lo protege del daño a los nervios, que a menudo es un problema para los diabéticos.

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3. El riesgo de cáncer se dispara

Si pasa mucho tiempo sentado, debe tener mucho cuidado, ya que, según las investigaciones, se descubrió que este hábito hace que varios riesgos de cáncer aumenten drásticamente.

Los resultados mostraron que sentarse durante largos períodos de tiempo puede aumentar el riesgo de cáncer de colon en un 24 por ciento, el riesgo de cáncer de endometrio (el revestimiento del útero) en un 32 por ciento y el cáncer de pulmón en un 21 por ciento.

4. Más propenso a la obesidad

La falta de ejercicio también puede hacerte obeso. Especialmente si a menudo pasa tiempo mirando frente a la pantalla.

Porque el hábito de mirar tiene una estrecha relación con la ingesta de bebidas azucaradas, comida chatarra y bebidas dulces. Esta condición puede desencadenar un exceso de células grasas.

5. Muerte prematura

Como resultado de un estilo de vida que carece de ejercicio, también corre el riesgo de acortar su vida. Esto puede suceder porque corre el riesgo de sufrir diversas enfermedades crónicas que pueden provocar una muerte prematura.

6. Trastornos de salud mental

Los hábitos sedentarios también tienen un impacto negativo en la salud mental. Se descubrió que la falta de ejercicio desencadena un mayor riesgo de ansiedad y depresión.

Consejos para iniciar un deporte

Si no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, debe comenzar de nuevo. Recuerda, tienes que hacerlo de forma paulatina y paulatina.

Hay muchas opciones de deportes que puede hacer. Tanto en el exterior como en el interior de la casa. Pero comience con un ejercicio ligero para que los músculos del cuerpo no se golpeen. Asegúrese de tener un horario regular para hacer ejercicio todos los días durante al menos 30 minutos.

Además de ser bueno para la salud, el ejercicio también puede mejorar su estado de ánimo y darle más energía para pasar el día.

¿Hay alguna forma de mantenerlo en movimiento?

Además de hacer ejercicio, también puede aumentar la actividad física de varias formas, por ejemplo:

• Levántese de su asiento al menos una vez por hora
• Dar un paseo por la casa
• Hacer tareas domésticas como limpiar o hacer jardinería.
• Mientras ve la televisión, intente hacer algo de actividad física también, como estiramientos o yoga.
• Tomar clases de baile en línea
• Proporcione equipo para hacer ejercicio en casa. Por ejemplo, colchón bandas elásticas, mancuernas
• Cuando esté en la oficina o en un lugar público, elija usar las escaleras en lugar del ascensor

Empecemos por el hábito de estar activo para que el organismo evite diversos trastornos físicos y mentales. No solo para los adultos, también puede invitar a los niños a moverse activamente con regularidad.

No dude en consultar a un médico relacionado con sus problemas de salud en la aplicación Good Doctor. Nuestro médico de confianza le ayudará con el servicio 24 horas al día, 7 días a la semana.