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Tanto la actividad física como el ejercicio tienen beneficios para la salud. Pero resulta que, aunque a primera vista similar, la actividad física es diferente del deporte.

Conozca las diferencias entre la actividad física y el ejercicio en su totalidad en la siguiente revisión, ¡de acuerdo!

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¿Qué es la actividad física?

La actividad física se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que resulta en un gasto de energía. Este gasto energético se puede medir en kilocalorías.

La actividad física en la vida diaria se puede dividir en varias categorías que van desde actividades laborales, deportivas, quehaceres domésticos u otras actividades.

Entonces, básicamente, cualquier actividad que hagamos a lo largo del día que implique movimiento es un ejemplo de actividad física.

¿Qué es el deporte?

Deportes o ejercicio es una forma específica de actividad física. Pero no toda la actividad física es deporte.

El ejercicio se realiza de forma planificada, estructurada y repetitiva y tiene como objetivo aumentar o mantener la forma física o la forma física. aptitud física.

La diferencia de intensidad entre la actividad física y el ejercicio.

Además de las diferencias en la definición, el ejercicio y la actividad física también tienen diferencias en términos de intensidad. La mayor parte de la actividad física diaria se considera de intensidad leve a moderada.

Sin embargo, existen ciertos beneficios para la salud que solo se pueden lograr con una actividad física más vigorosa. Por ejemplo, desea realizar actividades que mejoren la salud del corazón.

Así que caminar tranquilamente no es suficiente, el ejercicio en forma de trotar o correr proporciona mayores beneficios cardiovasculares. Entonces, ¿cómo saber si una actividad se considera de intensidad moderada o fuerte?

Si puede hablar mientras realiza la actividad, significa que la intensidad es moderada. Si necesita detenerse para recuperar el aliento después de unas pocas palabras, significa que la intensidad es alta.

¿Qué es importante entre la actividad física y el deporte?

Tanto la actividad física como el deporte, ambos son muy importantes para la aptitud física o aptitud física. La aptitud física es un conjunto de atributos relacionados con la salud o las habilidades.

Incrementar la cantidad de actividad física en la vida diaria es un buen comienzo. Por ejemplo, como aparcar más lejos de la entrada del centro comercial para dar un paseo.

Pero para lograr realmente objetivos de acondicionamiento físico como un corazón más sano o un cuerpo más musculoso, debe incluir actividades estructuradas.

Esto puede ayudarlo a lograr más de sus objetivos de salud y acondicionamiento físico.

¿Cuánto tiempo debemos hacer actividad física y deporte?

Los adultos de 18 a 64 años deben realizar al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana. O puede reemplazarse con ejercicio de intensidad vigorosa al menos 25 minutos por semana.

El tiempo se puede dividir en porciones más pequeñas, como caminar 30 minutos al día durante cinco días a la semana. Los adultos deben soportar cada grupo muscular principal al menos dos días consecutivos a la semana.

Las investigaciones muestran evidencia significativa de que toda la actividad física contribuye a la salud y el bienestar en general, y el ejercicio ayuda a mejorar la condición física.

Si bien hacer solo una de estas cosas puede ser beneficioso, la combinación de las dos tiene el mayor impacto en nuestra salud.

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Consejos para incrementar la actividad física diaria

El aumento de la actividad física puede ayudar a mejorar el estado físico del corazón y los músculos, mejorar la salud ósea y reducir el riesgo de depresión.

Lanzamiento Piedmont Healthcare, en comparación con las personas que realizan una actividad física de alta intensidad, como las que se entrenan para un maratón, las personas que tienen un trabajo o un estilo de vida activo generalmente tienen una mejor salud cardiovascular.

Aquí hay algunas actividades simples que puede intentar para aumentar su actividad física:

• Estacione el vehículo más lejos y pase ese tiempo a pie.
• Use las escaleras en lugar del ascensor o el elevador. Subir escaleras no solo aumenta la frecuencia cardíaca, sino que también activa importantes músculos de la parte inferior del cuerpo.
• Intenta dar un paseo. Una caminata es un buen momento para reflexionar sobre el día o compartir tiempo con sus seres queridos.
• Acelere sus actividades. Encienda la música alegre mientras hace su tarea. No solo aumentará su frecuencia cardíaca, sino que también puede ayudarlo a completar tareas más rápido
• Más de pie y menos sentado
• Limite el tiempo frente a la pantalla o tiempo de pantalla usar gadgets todo el día

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