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Un nervio pinzado ocurre cuando hay presión sobre el nervio del tejido que rodea el músculo, incluida la forma incorrecta de sentarse. Esta presión generalmente puede afectar la médula espinal, los nervios periféricos o las piernas.

Para evitar el problema de los nervios pinzados, se debe realizar una prevención, una de las cuales es conocer la posición correcta para sentarse.

Entonces, ¿cómo sentarse correctamente para evitar pellizcar los nervios? ¡Veamos la siguiente explicación!

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¿Cuáles son los síntomas de un nervio pinzado?

Reportado Muy bien salud, cada nervio del cuerpo trabaja para detectar sensaciones en ciertas áreas de la piel u órganos internos, así como para estimular los músculos de ciertos órganos.

Para los nervios que sirven a la piel y al sistema musculoesquelético, los síntomas de los nervios pinzados corresponden a funciones sensoriales y motoras.

Sin embargo, existen otros síntomas de un nervio pinzado, como una sensación de ardor, hormigueo que se siente como una descarga eléctrica, dolor, áreas adormecidas de la piel y debilidad en los músculos afectados.

Un nervio pinzado generalmente afecta solo un lado del cuerpo y los efectos varían de leves a severos.

¿Cómo sentarse correctamente para evitar pellizcar los nervios?

Un nervio pinzado puede ser causado por sentarse con frecuencia en la posición incorrecta. La mejor posición para sentarse depende de la altura de la persona, la silla utilizada y la actividad involucrada.

Algunas de las formas correctas de sentarse para no pellizcarse los nervios son las siguientes:

Asegúrate de que tus pies se apoyen

Si está sentado en una silla, asegúrese de mantener los pies apoyados en el suelo. Siéntese con la espalda recta y los hombros hacia atrás, y las nalgas deben tocar el respaldo de la silla.

Para las mujeres que usan zapatos con tacones altos, quitárselos puede ser más cómodo. No adquiera el hábito de sentarse con las piernas cruzadas porque puede reducir el flujo sanguíneo y provocar tensión muscular.

Siéntese derecho y preste atención a la posición del cuello.

Dejar el cuello en la misma posición durante mucho tiempo puede provocar dolor, incluso pinzamiento de los nervios. Por lo tanto, asegúrese de sentarse derecho y mirar hacia adelante sin forzar el cuello.

Descanse la espalda en una silla o use un cojín si su espalda se siente incómoda porque está en contacto con la silla. También evite sentarse durante largos períodos de tiempo y descanse al menos 10 minutos por cada hora.

Ajustar la altura del asiento

Mueva la silla hacia arriba o hacia abajo hasta que sus pies estén paralelos al piso y sus rodillas estén alineadas con sus caderas. De lo contrario, use un banco o respaldo para levantar las piernas hasta la posición recomendada.

Además, coloque los codos a los lados y extienda los brazos en una curva en forma de L. Los brazos que se extienden demasiado lejos de su cuerpo pueden ejercer una tensión adicional sobre los músculos de los brazos y los hombros, lo que aumenta el riesgo de pellizcos nerviosos.

Posiciones sentadas que deben evitarse

Cualquier cosa que cause un uso excesivo de ciertos músculos, ligamentos o tendones puede tener un impacto negativo en la postura y la salud de la espalda. Para evitar una mala postura, aquí hay algunas posiciones para sentarse que debe evitar:

• Sentado desplomado a un lado con la columna vertebral doblada
• No apoyar la pierna correctamente
• Sentarse durante mucho tiempo en una posición, incluida la tensión del cuello.
• Sentarse en una posición que no apoya completamente la espalda, especialmente la zona lumbar
• Sentado por mucho tiempo sin descanso

Estar sentado demasiado tiempo puede ser peligroso, por lo que debe evitarse tomando descansos frecuentes. Levántese de una posición sentada y deje que la sangre fluya haciendo un levantamiento de pantorrillas y hombros.

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