No se quede callado, así es como superar la depresión para su salud mental

Saber cómo lidiar con la depresión adecuadamente puede ayudar a acelerar la recuperación. Aunque parezca difícil, debe poder hacer todo lo posible para superar esta condición.

Si deja ir la depresión sin tratar de superarla, agotará su energía, esperanza e impulso para vivir. Con algunas formas sencillas, puede superar la depresión para controlar y mejorar su calidad de vida.

Las siguientes son formas de superar la depresión que debe conocer:

Aceptate como eres

Según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión, la depresión es un lugar común en los Estados Unidos (EE. UU.). Aproximadamente 40 millones de adultos mayores de 18 años experimentan esto cada año.

Tanto usted como las personas más cercanas a usted pueden experimentar esta afección. Al experimentar depresión, las condiciones de los días no serán las mismas, por eso, es muy importante aceptar esto con el estado mental que se presenta.

La clave para cualquier forma de lidiar con la depresión por su cuenta es ser abierto, amarse a sí mismo y a lo que ha pasado.

Buscando apoyo con los más cercanos a ti

Si puede aceptarse y amarse a sí mismo, la siguiente forma de superar la depresión es buscar ayuda y mantenerse conectado con personas en las que confía.

Es posible que se sienta demasiado cansado para hablar, pero buscar ayuda y apoyo es importante para lidiar con la depresión.

Por lo tanto, busque personas que puedan brindarle seguridad y que realmente se preocupen por usted, y conviértalos en su lugar para obtener ayuda y apoyo. No rompa la comunicación y los lazos emocionales con ellos.

Siente las emociones en la depresión

Superar los síntomas negativos de la depresión reprimiendo los malos sentimientos puede ser una forma de superar la depresión. Pero esta técnica en realidad no es saludable.

Si se siente deprimido o en un estado emocional bajo, déjelo ir y siéntalo. Pero no te dejes atrapar.

Podría considerar escribir un diario sobre cómo se siente. Y cuando el sentimiento desaparezca, escríbalo también en su diario.

Disfruta lo que pasa todos los días

Lo que sientes, las emociones que experimentas y los pensamientos que ocurren hoy, no durarán hasta mañana.

Entonces, si no logra alcanzar las metas diarias, recuerde que todavía hay un mañana, todavía hay una posibilidad de volver a intentarlo.

Siempre debes estar agradecido de aceptar que si hay días difíciles, también hay días buenos que atravesar.

Hacer cosas divertidas

Una forma de superar la depresión es realizar actividades que puedan calmarlo y emocionarlo más.

Algunas de las cosas que puede hacer aquí son seguir un estilo de vida saludable, aprender a lidiar con el estrés, establecer límites a las cosas que tiene que hacer y programar algunas actividades divertidas cada día.

Aunque la depresión que siente no desaparecerá de inmediato, realizar actividades divertidas puede hacer que se sienta más enérgico y entusiasta gradualmente.

Elija pasatiempos antiguos que no haya hecho en mucho tiempo. Exprésate en la música, el arte o la escritura, también puedes salir con amigos, aunque sea solo un viaje a un museo, una montaña o un parque infantil.

Sigue moviendote

Cuando está deprimido, levantarse de la cama puede ser algo aterrador. Pero, lo que debe recordar, el ejercicio es la forma más eficaz de lidiar con la depresión.

Para obtener los beneficios del ejercicio para su salud mental, realice actividades que puedan hacer que su cuerpo esté en forma durante al menos 30 minutos al día. No es necesario que haga ejercicio extenuante, pero puede comenzar primero con cosas pequeñas.

También debe encontrar ejercicio que sea sostenible y rítmico. Uno de ellos es caminar, levantar pesas, nadar, defenderse o bailar.

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