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El ejercicio anti-accidente cerebrovascular para los ancianos tiene varios beneficios, incluida la mejora de la salud de otros órganos del cuerpo. Sí, hacer suficiente ejercicio para sudar la mayor parte del día puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en los adultos mayores.

Por tanto, es muy recomendable que los adultos mayores o mayores practiquen deporte de forma habitual.

Bueno, para obtener más detalles, ¡echemos un vistazo a los beneficios y las formas del ejercicio anti-accidente cerebrovascular para los ancianos!

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¿Cuáles son los beneficios del ejercicio anti-accidente cerebrovascular para los ancianos?

Reportado Web MDEl ejercicio regular, incluido el ejercicio anti-accidente cerebrovascular para los ancianos, puede mejorar la salud de los vasos sanguíneos y mejorar la presión arterial alta. Tenga en cuenta que un accidente cerebrovascular es un bloqueo de una arteria en el cerebro por un coágulo o una trombosis.

Los factores que causan un accidente cerebrovascular en los ancianos generalmente son causados ​​por presión arterial alta o hipertensión, colesterol alto, diabetes y malos hábitos como fumar.

En otras palabras, alguien que sufre de hipertensión, colesterol alto o diabetes debe aplicar inmediatamente ejercicios gimnásticos para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

Los investigadores encontraron que hacer ejercicio con regularidad tenía un 20 por ciento menos de probabilidades de sufrir un derrame cerebral que aquellos que no lo hacían. Bueno, algunos otros beneficios que pueden obtenerse si rutinariamente hacen ejercicio anti-ictus para personas mayores, que son los siguientes:

• Flexibilidad. El ejercicio ayudará a reducir las lesiones, ganar flexibilidad y un mayor control del cuerpo.
• Prevenir enfermedades peligrosas. El ejercicio puede ayudar a mantener la salud y prevenir diversas afecciones, como la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes.
• Mejorar la función cognitiva. El ejercicio regular puede mejorar la concentración y el enfoque mental.
• Coordinación mejorada. El ejercicio puede ayudar a evitar situaciones peligrosas identificando rápidamente o corrigiendo naturalmente la alineación del cuerpo.
• Construye fuerza. Los movimientos gimnásticos construyen casi exclusivamente la fuerza de la parte superior, inferior y central del cuerpo.

Tipos de ejercicio anti-accidente cerebrovascular y cómo realizarlo

Existen varios ejercicios anti-accidente cerebrovascular que se pueden seguir fácilmente. Debido a que los accidentes cerebrovasculares pueden ser causados ​​por la presión arterial alta o la hipertensión, aquí hay algunos ejercicios para la hipertensión que pueden prevenir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

Aeróbicos

Uno de los ejercicios anti-accidente cerebrovascular para los ancianos es el aeróbico porque ayuda a regular la presión arterial alta en el cuerpo. Este tipo de ejercicio utiliza grandes grupos de músculos de forma continua y rítmica, como caminar y andar en bicicleta.

Trate de hacerlo a una intensidad de moderada a vigorosa durante al menos 2½ horas a la semana. El ejercicio aeróbico de intensidad moderada y para fortalecer los huesos es seguro para la mayoría de las personas, incluidos los ancianos.

Si el ejercicio se realiza a baja intensidad pero todos los días también tiene beneficios para la salud a largo plazo, es decir, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.

Una forma de hacer esto es estar activo 30 minutos al día, al menos 5 días a la semana. Empiece lenta y gradualmente en el programa.

Si tiene dificultades, la gimnasia se puede reemplazar con otras actividades en forma de estiramiento o hacer la tarea con regularidad.

Gimnasia tera

Generalmente, los adultos mayores tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades degenerativas, como la hipertensión. Por tanto, para prevenir mayores riesgos como el ictus por hipertensión, puedes hacer tera gimnasia.

La gimnasia tera es un deporte físico y mental que combina movimientos corporales como estiramientos, articulaciones y técnicas de respiración. Aunque no produce demasiado sudor, este ejercicio tera es eficaz para reducir la presión arterial en los ancianos.

Debido a que tiene un movimiento mínimo, la gimnasia tera se considera una opción adecuada para los ancianos porque el riesgo de lesiones es muy alto. Por eso, haga este ejercicio con regularidad porque puede mejorar la condición física del cuerpo y prevenir el riesgo de hipertensión que causa un derrame cerebral.

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Cosas a considerar antes de hacer ejercicio anti-accidente cerebrovascular para personas mayores

El ejercicio constante puede mejorar la estabilidad de la placa y cambios beneficiosos en la función de la pared de los vasos sanguíneos. Sin embargo, también es necesario prestar atención a varias cosas antes de realizar ejercicios anti-ictus para personas mayores.

Lo primero que debe hacer es consultar con un médico para determinar el ejercicio más adecuado para las personas mayores. Informe al médico de inmediato si una persona mayor que hace ejercicio experimenta síntomas inusuales, como mareos, dificultad para respirar o desmayos.

Siempre controle su salud, como la presión arterial y los niveles de colesterol para evitar el riesgo de accidente cerebrovascular. El accidente cerebrovascular se puede prevenir si tiene un estilo de vida saludable, ¡así que no demore el ejercicio mientras aún es joven!

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