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¿Conoces la diferencia entre Pilates y Yoga? Mmm, estos dos deportes se ven similares a primera vista, por lo que es natural que a muchas personas les resulte difícil notar la diferencia. El yoga y el pilates también son deportes que no requieren mucho equipamiento.

Cuando se practica con regularidad, estos dos deportes también pueden ayudar a reducir el estrés. Bueno, si todavía estás confundido acerca de qué ejercicio es el adecuado para tu cuerpo, aquí tienes una explicación de la diferencia entre Pilates y yoga. Lee mas.

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La diferencia entre pilates y yoga es historia

Historia de Pilates

Pilates fue desarrollado por primera vez a principios del siglo XX por un atleta llamado Joseph Pilates. Diseñó una serie de ejercicios físicos para ayudar a los soldados heridos de la Primera Guerra Mundial a recuperarse de las heridas de batalla.

Luego, el pilates se hizo popular entre los bailarines de ballet porque el movimiento ayuda a mantener músculos fuertes y delgados.

Historia del yoga

El origen del yoga por primera vez no se conoce con certeza. Pero se cree que al menos el yoga ha existido durante los últimos 3.000 años.

La palabra 'Yoga' proviene del sánscrito 'Yuj', que significa 'unirse' o 'unir'. En yoga, Shiva se considera el primer Adiyogi y el primer maestro.

El yoga tiene una estrecha relación con el budismo y otras religiones orientales. Hay cinco principios básicos para lograr un cuerpo y una mente saludables, que incluyen:

1. Relajación adecuada
2. Deporte
3. Respiración
4. Dieta
5. Pensamiento positivo y meditación

A juzgar por los beneficios, esta es la diferencia entre Pilates y Yoga.

Beneficios para la salud de Pilates

Pilates es una serie de ejercicios diseñados para aumentar la fuerza de los músculos centrales alrededor del abdomen, las caderas y la espalda baja. Cuando se hace con regularidad, Pilates puede proporcionar beneficios para la salud, especialmente si experimenta condiciones como las siguientes:

• Artritis
• Incontinencia urinaria
• Desórdenes respiratorios
• Lesión articular
• Dolor de espalda

Los beneficios del yoga para la salud

En el yoga, la práctica se centra en la respiración y en atención plena. Por esta razón, a menudo se hace referencia al yoga como el ejercicio adecuado para el cuerpo y la mente porque el yoga puede entrenar cómo respirar y aumentar la energía.

Los beneficios del yoga se han estudiado durante mucho tiempo. El yoga tiene beneficios físicos y mentales, así como ciertos problemas médicos, como:

• Ansiedad
• Depresión
• Esclerosis múltiple
• Artritis
• Desórdenes respiratorios
• Alta presión sanguínea
• Dolor crónico
• Diabetes tipo 2

La diferencia entre Pilates y Yoga se basa en la técnica y el movimiento.

El dispositivo está especialmente diseñado para proporcionar la resistencia muscular utilizada durante Pilates. (Foto: //www.shutterstock.com)

En función de los movimientos realizados, la diferencia entre Pilates y yoga también es muy visible. El yoga se centra más en la relajación, la meditación y una mente tranquila. Mientras que Pilates enfatiza el equilibrio y la función de los músculos centrales.

En el yoga, el objetivo principal es unir la mente, el cuerpo y el espíritu. El yoga puede promover la flexibilidad y la relajación incluso en los momentos más estresantes. El yoga también solo usa el cuerpo como resistencia al ejercicio.

A diferencia del yoga, Pilates trabaja todo el cuerpo sin tener en cuenta la mente. Los movimientos de Pilates entrenan todo el cuerpo, especialmente los músculos centrales, la parte superior de las piernas y los músculos más grandes de los glúteos (glúteos). Esto es lo que fortalece el cuerpo tanto por fuera como por dentro.

Hay dos formas básicas de Pilates: pilates en esterilla y pilates en equipo. Pilates basado en colchón es una serie de ejercicios que se realizan en el suelo utilizando la gravedad y nuestro propio peso corporal para proporcionar resistencia.

Pilates basado en equipos, por otro lado, utiliza equipos y accesorios diseñados específicamente para proporcionar resistencia muscular. Los ejercicios de Pilates equilibran la flexibilidad y la fuerza, lo que resulta en músculos más fuertes y delgados.

Además, la diferencia entre Pilates y yoga también se puede ver en términos de técnicas de respiración. La mayoría de los movimientos de yoga utilizan una técnica de respiración llamada ujjayi (aliento suave y caliente) o shipabhati (respiraciones rápidas que crean mayor calor interno).

Mientras que en Pilates, la mayoría de los ejercicios utilizan respiración diafragmática lenta y controlada. Pero a veces Pilates también usa técnicas de respiración rápida similares a la respiración. shipabhati en yoga.

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¿Entonces cuál es mejor?

Después de conocer la diferencia entre Pilates y Yoga, ¿cuál es mejor? Ambos son ciertamente buenos deportes para el cuerpo y tienen un enfoque diferente. El yoga y el pilates también son muy populares para la mayoría de las personas como rutina de ejercicio semanal.

El yoga es bueno para aquellos de ustedes que desean profundizar su práctica de meditación, mientras que Pilates es bueno para aquellos de ustedes que están en el proceso de recuperarse después de una lesión, mejorar la postura y fortalecer los músculos centrales del cuerpo.

Esa es la información sobre la diferencia entre Pilates y yoga. Si tiene ciertas condiciones de salud, es una buena idea consultar a un médico e instructor profesional. Especialmente si eres una mujer embarazada o tienes ciertas limitaciones físicas.

No olvide consultar siempre a un instructor certificado antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Tanto yoga como pilates. Esto es importante para evitar que se lesione porque hace un movimiento incorrecto o excede la capacidad de su cuerpo.

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