hunterpage.net

Las bacterias se asocian con mayor frecuencia como causa de enfermedad. Una de las más conocidas es la bacteria Escherichia coli y Salmonella, que puede causar intoxicación alimentaria. Sin embargo, también existen bacterias buenas y beneficiosas.

Estas bacterias beneficiosas residen en nuestros cuerpos. De hecho, el cuerpo humano alberga alrededor de 100 billones de bacterias buenas. Algunas están en nuestros intestinos, por lo que la presencia de estas bacterias es buena para nuestra digestión.

Conozca las bacterias que benefician la digestión

Algunas bacterias beneficiosas viven en el intestino, lo que ayuda a nuestro sistema digestivo. Estas bacterias a menudo se denominan bacterias "buenas".

La presencia de estas bacterias buenas sirve para ayudar a digerir los alimentos y absorber los nutrientes. Las bacterias beneficiosas también producen varias vitaminas en el tracto intestinal, incluido el ácido fólico, la niacina y las vitaminas B6 y B12.

Además, la presencia de bacterias buenas también nos ayuda a protegernos de las bacterias malas que pueden causar enfermedades. Las bacterias buenas ayudarán a expulsar las bacterias malas del intestino.

Estas bacterias buenas también inhibirán el crecimiento de bacterias malas y estimularán el sistema inmunológico para combatir las bacterias dañinas. Entonces, ¿cuáles son estas bacterias beneficiosas?

Bacterias beneficiosas en el tracto digestivo.

Lactobacillus

Las bacterias Lactobacillus suelen estar presentes en los sistemas digestivo, urinario y genital. Además, estas bacterias buenas también se encuentran en el yogur, los suplementos dietéticos y los supositorios.

Hay más de 50 especies diferentes de lactobacillus, que incluyen:

• Lactobacillus acidophilus: Estas bacterias son buenas para la digestión que se pueden encontrar también en el yogur y los productos de soja fermentados como el miso y el tempeh. También puede encontrarlo en forma de píldora para tratar la diarrea por rotavirus en adultos y niños.
• Lactobacillus rhamnosus GG: Bacterias comúnmente utilizadas para tratar la diarrea causada por la bacteria Clostridium difficile. También puede ayudar a prevenir el eccema en los bebés.
• Lactobacillus salivarius: Puede ayudar a inhibir el crecimiento de la causa de las úlceras pépticas, Helicobacter pylori.
• Lactobacillus plantarum: Aumenta la defensa del sistema inmunológico contra las bacterias dañinas que causan enfermedades.

Bifidobacterias

Estas bacterias están presentes en el sistema digestivo tan pronto como nacemos. Hay alrededor de 30 cepas diferentes de bacterias, que incluyen:

• Bifidobacteria bifidum: Puede proteger contra bacterias nocivas para la salud.
• Bifidobacteria infantis: Bacterias que se cree que ayudan a aliviar los síntomas. síndrome del intestino irritable (SII) o síndrome del intestino irritable como dolor abdominal, distensión abdominal o gases.

Streptococcus thermophilus

Estas bacterias beneficiosas pueden producir la enzima lactasa que el cuerpo necesita para digerir los azúcares de la leche y otros productos lácteos. de acuerdo a HealthlineEsta bacteria también puede ayudar a prevenir la intolerancia a la lactosa.

Saccharomyces boulardii

En realidad, es un tipo de hongo, pero también se cree que es como una buena bacteria para la digestión. Uno de sus beneficios es prevenir y tratar la diarrea provocada por los antibióticos.

Mantener el equilibrio de las bacterias beneficiosas.

Aunque es beneficioso, la presencia de estas bacterias buenas debe mantenerse en equilibrio. Porque, algunas condiciones pueden matar las bacterias buenas.

Esto puede provocar un desequilibrio de bacterias que puede provocar problemas digestivos, como diarrea u otros problemas digestivos.

Por lo tanto, debe mantener un equilibrio de bacterias buenas en el cuerpo, especialmente en el sistema digestivo. A continuación, le indicamos cómo mantener el equilibrio de bacterias buenas en el tracto digestivo:

Come una variedad de alimentos

Una dieta más diversa y saludable, como la obtenida de diferentes plantas, puede ayudar a mantener las bacterias buenas.

Más alimentos ricos en fibra

Los alimentos como las frutas y verduras con alto contenido de fibra son buenos para las bacterias en el intestino. Los frutos secos son una buena fuente de fibra, además de verduras y frutas.

Además, se sabe que frutas como manzanas, alcachofas, arándanos, almendras y pistachos aumentan las bacterias bifidobacterias que funcionan para prevenir la inflamación intestinal y mejorar la salud intestinal.

Come alimentos fermentados

El yogur, el kimchi, el kéfir y otros alimentos fermentados contienen bacterias lactobacillus. Estas bacterias son buenas para la digestión.

No coma demasiados alimentos con edulcorantes artificiales.

Las investigaciones muestran que los alimentos endulzados artificialmente tienen un impacto negativo en las bacterias intestinales y afectan los niveles de azúcar en sangre.

Consumir prebióticos

Los prebióticos son alimentos que promueven el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino. Las frutas, verduras y cereales integrales son alimentos que contienen prebióticos que son buenos para el consumo.

Al mantener una dieta saludable, también puede mantener un equilibrio de bacterias buenas en los intestinos y ayudar a mantener la salud digestiva.

Estos son algunos tipos de bacterias que son beneficiosas para la digestión humana y cómo mantener su equilibrio.

Asegúrese de controlar su salud y la de su familia con regularidad a través de Good Doctor las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Cuide su salud y la de su familia con consultas periódicas con nuestros médicos asociados. Descargue la aplicación Good Doctor ahora, haga clic en este enlace, ¡de acuerdo!