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El programa de embarazo es una serie de esfuerzos realizados por las parejas para acelerar la llegada de un bebé. Esto se puede hacer de forma natural o con asistencia médica.

Para algunas parejas, tal vez el embarazo para tener descendencia se pueda cultivar fácilmente. Pero también hay otras parejas que necesitan hacer más esfuerzos para quedar embarazadas.

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Cosas que hacer durante el embarazo

Para aquellas de ustedes que están ejecutando un programa de embarazo, aquí hay algunas cosas que pueden hacer al mismo tiempo que deben evitarse, para que su plan de embarazo con su pareja se desarrolle sin problemas.

1. Revisen juntos su salud

Lo primero que deben hacer usted y su pareja es comprobar la salud del otro con el médico. El objetivo es que si los resultados de las pruebas de fertilidad y los análisis de sangre son normales, tú y tu pareja puedan llevar a cabo un programa de embarazo natural.

2. Registrar y calcular el período fértil

También es importante planificar cuándo tener relaciones sexuales en el momento más fértil. Puede registrar y calcular el período fértil con su pareja para recordárselo.

Por lo general, el período fértil comienza tres días antes de la ovulación y tres días después. O la relación entre marido y mujer se realiza cada dos días, a partir del décimo día después de que la pareja termina la menstruación.

Si usted y su pareja no están seguros de cuándo es su período fértil o cuándo es el momento adecuado para tener una relación entre marido y mujer, es una buena idea consultar a un médico para una consulta en profundidad.

3. Cuando esté embarazada, haga ejercicio con regularidad

El ejercicio es importante para mantener el cuerpo más sano y en forma, el ejercicio puede hacer que usted y su pareja sean más fértiles. El ejercicio regular con un compañero también puede aumentar el flujo sanguíneo a los órganos reproductores necesarios para la fertilización.

Pero eso debe tenerse en cuenta, haz ejercicio ligero. Evite hacer ejercicio excesivo y extenuante porque puede frustrar el programa de embarazo. Se recomienda la práctica de deportes como caminar o trotar.

4. Hombresconsumo de verduras y frutas

Comer muchas frutas y verduras también es bueno para apoyar un programa de embarazo sin problemas. Hay varias frutas y verduras que pueden mantener la calidad del esperma.

Elija comer verduras de hoja verde porque contienen ácido fólico (complejo de vitamina B). Esto puede evitar que los espermatozoides tengan cromosomas anormales, de modo que el feto evite defectos.

Comer frutas que contienen mucha vitamina C que también puede ser una opción, como cítricos, tomates, también puede mejorar la calidad del esperma.

Se deben evitar varias cosas durante el programa de embarazo.

Después de saber cuándo es el período fértil y cuándo es bueno tener relaciones sexuales. Otra cosa que también es importante es que el esperma del esposo y los óvulos de la esposa deben ser de buena calidad.

Ahora, para obtener una buena calidad, tanto usted como su pareja deben evitar varias de estas cosas durante el programa de embarazo.

1. Bebidas alcohólicas

El consumo de grandes cantidades de alcohol, especialmente todos los días, puede reducir los niveles de testosterona y el recuento de espermatozoides. El consumo de alcohol hará que la calidad del esperma no sea óptima.

2. Fumar

Si tiene el hábito de fumar, es mejor dejarlo primero. Fumar puede provocar una función deficiente de los espermatozoides. Fumar puede reducir la fertilidad para usted y su pareja.

Es necesario dejar de fumar mientras se realiza un programa de embarazo para que aumente la posibilidad de quedar embarazada.

3. Cafeína

También es necesario reducir o evitar el exceso de cafeína. Si usted y su pareja se encuentran entre los que no pueden saltarse el café todos los días, esto debe tenerse en cuenta.

La dependencia de la cafeína puede hacer que las personas se sientan mareadas o temperamental. Pero, para usted y su pareja, limite la cantidad de consumo de cafeína cuando se someta a un programa de embarazo.

La cafeína no solo se encuentra en el café, las bebidas gaseosas, las bebidas energéticas, también contiene cafeína.

Según un informe de healthline.com, la ingesta de más de 200 mg de cafeína por día puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo. No hay nada de malo para aquellas de ustedes que están pasando por un plan de embarazo para reducir la cafeína a partir de ahora, de modo que más tarde, cuando estén embarazadas, puedan dejar la cafeína.

4. Estrés

Para aquellas de ustedes que están realizando un programa de embarazo, también es importante evitar el estrés. Porque puede reducir las posibilidades de quedar embarazada. Al llevar a cabo el programa de embarazo, usted y su pareja deben mantener la calma y no pensar demasiado.

Simplemente disfrute del proceso y encuentre formas de evitar el estrés. Es posible que tú y tu pareja puedan hacer cosas divertidas juntos o tomar una clase de yoga. O también mira tu serie favorita o escucha música.

Ciertamente se necesita cooperación, determinación y apoyo de los socios para llevar a cabo el programa de embarazo.

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