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Para lidiar con el estrés para que el cuerpo se relaje, hay muchas formas de hacerlo, una de las cuales es con una sauna. ¿Sabías que los beneficios de una sauna no solo son relajantes, sino también otros beneficios?

No solo proporciona beneficios de relajación, las saunas también tienen beneficios para la salud, como reducir los dolores y molestias.

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Beneficios de la sauna

Las saunas se han utilizado durante miles de años y siguen siendo populares en la actualidad. La sauna es una habitación que se calienta a una temperatura de aproximadamente 65 ° a 90 ° Celsius.

Las habitaciones generalmente no están pintadas, tienen interiores de madera y tienen temperatura controlada. La sauna también puede involucrar a las rocas como elemento principal que absorbe y desprende calor.

Hay varios beneficios de la sauna que el cuerpo puede obtener. Compilado de FinneloEstos son los beneficios de una sauna que necesita conocer.

1. Beneficios de la sauna para mejorar la salud y el estado físico

El beneficio más famoso de la primera sauna es que puede mejorar la salud, el estado físico y el rendimiento general del cuerpo.

Se ha demostrado que bañarse en una sauna alivia el estrés de varias maneras. El calor de la sauna puede relajar los músculos del cuerpo, aumentar la circulación sanguínea y puede estimular la liberación de endorfinas.

2. Ayuda a la recuperación después de la actividad física.

Bajo el alto calor proporcionado por la sauna, el cuerpo puede liberar endorfinas. Las endorfinas pueden tener un efecto sedante que puede minimizar el dolor articular y el dolor muscular después de un ejercicio físico intenso.

Las saunas también pueden aumentar la circulación sanguínea, lo que puede acelerar el proceso de curación natural del cuerpo a través de dolores y molestias calmantes.

3. Puede eliminar el veneno

Sudar resulta tener beneficios para la salud, ¡ya sabes! La sauna puede hacernos sudar y aumentar la temperatura corporal central.

El sudor producido por una sauna puede reducir los niveles de plomo, cobre, zinc, níquel, mercurio y otros químicos, todos los cuales son toxinas y generalmente son absorbidos por nuestro cuerpo durante la actividad.

4. Beneficios de la sauna para aliviar el estrés

Es bien sabido que la sauna tiene beneficios para aliviar el estrés. El calor generado por la sauna nos ayuda a relajarnos y regula el nivel de cortisol en sangre. El cortisol es una hormona que se libera cuando estamos estresados.

Un baño de sauna puede reducir los niveles de cortisol en la sangre y, a su vez, estimular la producción de la serotonina, la "hormona feliz".

5. Conduce a dormir mejor

Muchas personas afirman que tienen una mejor noche de sueño después de una sauna. Esto se debe a la liberación de endorfinas y al aumento de la temperatura corporal, que es el efecto de una sauna que se produce por la noche.

Esta lenta caída de endorfinas es la clave para un sueño más reparador.

6. Ayuda a combatir las enfermedades

Cuando el cuerpo se expone al calor de la sauna y al vapor, el cuerpo produce glóbulos blancos más rápidamente. Esto puede ayudar a combatir enfermedades y matar virus.

No solo eso, las saunas también pueden aliviar los síntomas incómodos debido a la obstrucción de los senos nasales causada por resfriados o alergias.

7. Limpiar la piel

La ducha caliente es una estrategia de salud a la hora de limpiar nuestra piel.

Cuando el cuerpo comienza a producir sudor, la piel se limpia y las células muertas de la piel se reemplazan por nuevas células de la piel. Puede mantener nuestra piel en buenas condiciones.

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Los beneficios de las saunas son muchos, pero también tienen efectos secundarios.

Los beneficios de la sauna son muy útiles para nuestro organismo. Sin embargo, por otro lado, las saunas también tienen efectos secundarios que deben tenerse en cuenta.

Reportado desde Noticias médicas hoy, aquí están los efectos secundarios de la sauna.

1. Riesgo de aumento de la presión arterial

No se recomienda cambiar la temperatura de la sauna caliente y el agua fría de la piscina, ya que puede aumentar la presión arterial.

El uso de una sauna puede hacer que baje la presión arterial. Por lo tanto, alguien que tenga la presión arterial baja debe consultar primero a un médico antes de hacer una sauna.

2. Riesgo de deshidratación

La deshidratación puede ocurrir debido a la pérdida de líquidos durante la sudoración. Una persona con ciertas afecciones, como tener una enfermedad renal, tiene un mayor riesgo de deshidratarse.

El aumento de la temperatura de la sauna también puede provocar mareos y náuseas en algunas personas.

Entonces, ¿sabes cuáles son los beneficios de una sauna? Si está cansado y se siente cansado después de todas las actividades, puede optar por ir a la sauna para relajar su cuerpo.

Es mejor proporcionar agua mineral para que no se deshidrate. Y si padece una determinada enfermedad que se considera riesgosa para hacer una sauna, primero debe consultar a un médico.

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