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No solo la falta de sueño, también pueden surgir problemas de salud cuando duerme demasiado. El impacto más notable es que no se siente renovado y tiende a tener sueño durante el día.

Dormir demasiado es un trastorno. Esta condición hace que necesite de 10 a 12 horas de sueño cada noche. La Asociación Estadounidense del Sueño señala que este trastorno lo experimenta el 2 por ciento de la población del país del Tío Sam.

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Causas de dormir demasiado

Dormir demasiado también se conoce como hipersomnia. Esta afección generalmente comienza en la niñez.

El estilo de vida suele ser el factor principal que causa esta afección. Si no duerme lo suficiente como debería, su cuerpo generalmente saldará esta deuda durmiendo demasiado tiempo.

También hay varios otros problemas de salud que pueden ser la causa de esta afección, a saber:

• Problemas tiroideos
• Enfermedad del corazón
• Apnea del sueño o trastornos del sueño
• Depresión
• Narcolepsia
• Algunos de los tratamientos que está recibiendo.

¿Cuál es el tiempo normal de sueño?

La National Health Foundation en un estudio recomienda las siguientes horas normales de sueño:

• Bebé recién nacido: 14-17 horas incluidas las siestas
• Bebé en período de crecimiento: 12-15 horas incluidas las siestas
• Niño pequeño: 11-14 horas incluida la siesta
• Preescolar: 10-13 horas
• niños en edad escolar: 9-11 horas
• Adolescente: 8-10 horas
• Adultos: 7-9 horas
• ancianos: 7-8 horas

¿Cuáles son los peligros de dormir demasiado?

Los siguientes problemas de salud se han asociado con un tiempo de sueño excesivo:

Diabetes

El sitio de salud WebMD dice que varios estudios han demostrado un vínculo entre los problemas de sueño, ya sea muy poco o demasiado, y un mayor riesgo de diabetes.

Obesidad

Dormir demasiado o muy poco puede causarle sobrepeso. La misma página afirma que las personas que duermen de 9 a 10 horas cada noche tienden a ser obesas.

Las probabilidades de obesidad son un 21 por ciento más altas que las de las personas que duermen de 7 a 8 horas al día. La gran posibilidad se encontró en el comportamiento de los encuestados que durmieron excesivamente durante 6 años.

Las posibilidades de obesidad debido al sueño excesivo no se ven afectadas por los hábitos saludables a través de la alimentación y el ejercicio.

Dormir demasiado provoca dolores de cabeza.

Para algunas personas que tienen dolores de cabeza con facilidad, dormir más de lo habitual los fines de semana o de vacaciones puede causar dolores de cabeza. Esto se debe a los efectos del sueño excesivo sobre los neurotransmisores del cerebro, incluida la serotonina.

Dormir demasiado por la mañana y por la tarde y estropear el sueño por la noche también puede causarle dolores de cabeza por la mañana.

Dolor de espalda

En el pasado, el descanso y el sueño adecuados eran una recomendación si tenía dolor de espalda. Sin embargo, ahora las cosas son diferentes.

El sitio de salud WebMD dice que ya no es necesario tratar el dolor lumbar limitando las actividades o deportes que realiza habitualmente. Los médicos incluso ahora están en contra de la recomendación de dormir más para tratar el dolor lumbar.

Depresión

El sueño adecuado es una forma de superar la depresión y es importante para curar este problema mental. Sin embargo, la depresión que experimenta tenderá a empeorar si duerme demasiado.

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La enfermedad cardíaca es un riesgo por dormir demasiado

Un estudio en el Nurses 'Health Study citado por WebMD mostró que las mujeres que dormían de 9 a 11 horas por noche tenían un 38 por ciento de probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca. Más alto que los que duermen 8 horas por noche.

Sin embargo, los investigadores del estudio no han logrado conocer las razones de quedarse dormido debido a la enfermedad cardíaca.

Muerte

Las personas que duermen 9 horas o más por noche tienen una tasa de mortalidad más alta que las personas que duermen de 7 a 8 horas por noche. Desafortunadamente, no existe una razón específica que pueda explicar esto.

Sin embargo, muchos investigadores dicen que la depresión y el nivel socioeconómico también están asociados con el sueño excesivo. Los investigadores especulan que este factor también puede contribuir al aumento de la mortalidad de las personas que se quedan dormidas.

Por lo tanto, varias explicaciones de dormir demasiado tiempo que resultan tener una miríada de problemas de salud si lo dejas. Duerme siempre lo suficiente para estar lejos de la enfermedad, ¡sí!

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