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Escrito por: Lita

El estrés es común e inevitable porque definitivamente aparecerá en la vida de uno. No es necesario que evite el estrés, pero debe saber cómo lidiar con el estrés para que no empeore.

Trate de lidiar y manejar bien el estrés. ¿Es estrés debido a sentimientos de ansiedad, ira, estrés agudo o trastorno de estrés postraumático (TEPT)?

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La forma de lidiar con el estrés puede provenir de usted mismo o con ayuda médica.

Hay muchas formas de lidiar con el estrés que puede probar. Comenzando por manejar el estrés de usted mismo hasta usar la ayuda de las partes médicas relacionadas. A continuación, le indicamos cómo manejar el estrés en su totalidad:

1. Convierte el estrés en cosas positivas

Convierte el estrés en algo positivo. Foto: //www.healthline.com/

No dejes que los factores estresantes te dominen. Esto hará que le resulte más difícil controlar el estrés. Identifica las causas del estrés. Luego, conviértalo en algo más positivo.

Por ejemplo, si está demasiado cansado de esperar a alguien o se aburre durante un viaje largo, maneje la situación haciendo otra cosa. Como leer libros, escuchar música, comer, etc.

2. Compromiso

Comprometerse significa tratar de adaptarse a las demandas sin intentar cambiar el entorno. Este método se usa a menudo para personas que prefieren evitar conflictos.

El compromiso también se puede utilizar como un esfuerzo de ambas partes para adaptarse entre sí. También hay sustituciones que pueden usarse como otra forma de compromiso.

Por ejemplo, si no puede ingresar a la escuela de medicina, que de hecho cuesta mucho, no tiene por qué estresarse. Puede cambiar los objetivos a otras áreas que aún sean relevantes. Como enfermería, farmacia, etc.

3. Mitigación

Se espera poder manejar el estrés de manera efectiva manteniendo el cuerpo lo mejor posible. Hay varias formas de controlar el estrés que le sobreviene. Como:

• Deporte. El beneficio es que todos los músculos y nervios pueden descansar lo mejor posible. El ejercicio también es útil como medio de relajación y distracción de los factores que desencadenan el estrés.

Haga ejercicio para lidiar con el estrés. Foto: //blogs.webmd.com

• Recreación. Al igual que el ejercicio, la recreación le ayudará a distraer la mente y las emociones. La recreación puede mantener alejados los pensamientos y emociones que provocan estrés.

• relajarse. Cálmate para que tu frecuencia cardíaca y presión arterial estén más controladas. Por ejemplo, con meditación, dhikr, ejercicios de respiración profunda.

4. Practica la asertividad

Se puede decir que los individuos tienen una naturaleza asertiva si son capaces de relacionarse socialmente con otras personas como son (honestamente). Por ejemplo, es capaz de expresar actitudes y puntos de vista que pueden diferir de manera firme y abierta, pero aún respetando al interlocutor.

El solo hecho de estar en silencio y albergar molestias no es asertividad. Para que el estrés se pueda manejar adecuadamente, practique la asertividad de manera adecuada.

5. Resolver problemas que causan estrés

El yoga se originó en la India para dar tranquilidad. Foto: //pixabay.com

Hay muchas estrategias que puede hacer para resolver el problema que causa estrés, que incluyen:

• Mantente activo. Aunque se sienta difícil, debes esforzarte tanto como sea posible para mantenerte ocupado como de costumbre. De esta forma, normalmente obtendrás nuevas ideas que son útiles para resolver problemas.
• Piensa positivamente. Trate de comprender que la vida no se limita a los problemas que enfrenta. Hay muchos otros aspectos de la vida que puedes disfrutar. De esta forma, te será más fácil pensar siempre en positivo.
• Luchando con problemas. Piense que los problemas vienen para no evitarse. Pero para ser superado y afrontado. Huir del problema no es la mejor solución para superarlo.
• Compartir con otros. Los humanos fueron creados como criaturas sociales. Por supuesto, aunque tengamos problemas, también podemos contar historias y compartirlas con los demás.
• Acércate a Dios. No olvides que Dios siempre nos ayudará para que siempre tengamos la calma y la frialdad para que podamos pensar con claridad al enfrentar los problemas.

6.Hazte feliz

Hay muchas formas en las que puedes intentar hacerte feliz. Entre ellos:

• Establezca límites apropiados en el entorno circundante. Aprenda a decir no a las solicitudes que puedan crear demasiado estrés en su vida.
• Tómese un tiempo para la recreación, comparta pasatiempos o intereses.
• Descanse lo suficiente. El sueño es muy eficaz para restaurar la mente.
• No confíe en sedantes, alcohol o drogas para reducir el estrés.
• Trate de relacionarse más íntimamente con las personas que le rodean.

7. Prueba de estrés

Este método tiene como objetivo probar un diagnóstico validado de enfermedad cardíaca. El estrés está asociado con enfermedades cardíacas. Este método es la opción inicial preferida por la mayoría de las mujeres.

Este ejercicio también es un medio para evaluar a los pacientes que tienen enfermedad coronaria. Sin embargo, este ejercicio no está indicado antes de realizar una cirugía no cardíaca en pacientes que logran 4 equivalentes metabólicos sin síntomas.

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8. Asistencia psicológica

Cómo lidiar con el estrés con ayuda médica. Foto: //pixabay.com

Si siente que el estrés que está experimentando alcanza el nivel de estrés agudo o trastorno de estrés postraumático (TEPT), entonces no hay nada de malo en recibir asistencia psicológica.

Déjelos manejar su estrés. Este método se utiliza a menudo para controlar el estrés en víctimas de desastres.

Esas son algunas formas de manejar el estrés de manera adecuada, tanto en términos médicos como no médicos. Conozca más sobre las causas de sus problemas y la carga de su mente, y tome el tratamiento adecuado.

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