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La causa de los calambres frecuentes en las piernas puede deberse a varios factores, uno de los cuales es el estilo de vida. Sí, los calambres en las piernas que son demasiado frecuentes pueden causar molestias. Por lo tanto, se debe conocer la forma adecuada de prevenirlo.

Los calambres en las piernas generalmente ocurren por la noche mientras duerme y causan sensaciones insoportables.

Bueno, para evitar esta condición, veamos algunas de las causas de los calambres frecuentes en las piernas y la forma más adecuada de manejarlos.

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Las causas de los calambres frecuentes en las piernas que deben conocerse

Debe entenderse que los calambres en las piernas son contracciones o tensiones bruscas y repentinas de los músculos de la pantorrilla. Esta condición suele durar desde unos pocos segundos hasta unos minutos.

Si el calambre realmente golpea, puede aliviarlo estirando suavemente el músculo. Citado de HealthlineLos calambres en las piernas ocurren con mayor frecuencia en los músculos de la pantorrilla, el muslo o las piernas.

Para prevenir los calambres, asegúrese de que su cuerpo esté bien descansado y conozca el problema subyacente. Para que se pueda realizar la prevención, aquí hay algunas causas de los calambres frecuentes en las piernas que debe conocer.

1. Músculos cansados

Según una revisión de los calambres nocturnos en las piernas, la investigación muestra que la fatiga muscular es la principal causa. Por lo tanto, los atletas a menudo pueden experimentar calambres rígidos debido a actividades intensas de lo habitual.

Hacer un esfuerzo excesivo, como hacer ejercicio muy intenso durante un largo período de tiempo, también puede hacer que algunas personas experimenten calambres en las piernas más adelante en la vida.

Además, estar de pie durante largos períodos de tiempo durante el día también puede hacer que los músculos se cansen y es más probable que experimente calambres por la noche.

2. Menos activo físicamente

Otra teoría destacada dice que la causa de los calambres frecuentes en las piernas se debe a estar sentado durante largos períodos de tiempo, como cuando se trabaja en un escritorio.

Esta falta de actividad física se debe a que una persona no estira los músculos durante algún tiempo, por lo que puede aumentar el riesgo de sufrir calambres que ocurren durante la noche.

Las personas que son menos activas físicamente pueden acortar sus músculos, aumentando el riesgo de calambres o espasmos.

3. Falta de ingesta de minerales

No solo el agua, los electrolitos que se pierden durante el ejercicio también pueden ser la causa de frecuentes calambres en las piernas. Si tiene deficiencia de ciertos electrolitos y minerales, el desequilibrio desencadenará calambres espontáneos.

Un desequilibrio de sodio, calcio, magnesio o potasio puede causar calambres en las piernas. Por eso, se pueden consumir bebidas deportivas que ayuden a reducir los calambres gracias al contenido nutricional que contienen.

Algunos alimentos como los plátanos, el yogur, las espinacas y las nueces, que son ricos en minerales beneficiosos para los músculos, también pueden prevenir los calambres en las piernas.

4. Embarazo

El embarazo puede aumentar el riesgo de que una mujer desarrolle calambres en las piernas, especialmente durante el segundo y tercer trimestre. Esto puede deberse a la falta de magnesio y al aumento de potasio durante el embarazo.

Si experimenta calambres en las piernas, intente mantenerse hidratado y considere tomar suplementos de magnesio durante el embarazo.

También asegúrese de consultar con un especialista para averiguar la manera correcta de obtener las necesidades nutricionales que necesita.

5. Efectos secundarios de los medicamentos

Tenga en cuenta que muchos medicamentos han incluido una advertencia de calambres musculares como efecto secundario.

Hay varios medicamentos que están directamente relacionados con los calambres en las piernas, incluidos el hierro sacarosa, intravenoso, naproxeno, teriparatida, raloxifeno, albuterol, y el estrógeno conjugado pregabalina.

Hable con su médico de inmediato si experimenta calambres frecuentes en las piernas, especialmente cuando comienza a tomar ciertos medicamentos. Por lo general, los médicos encontrarán tratamientos alternativos para tratar el problema de los calambres que son demasiado frecuentes.

6. Ciertas afecciones médicas

Ciertas afecciones médicas también pueden ser la causa de frecuentes calambres en las piernas, ¡ya lo sabes! Estos incluyen enfermedades cardiovasculares, diabetes, trastornos por consumo de alcohol, insuficiencia renal, insuficiencia hepática, hipotiroidismo, daño a los nervios y osteoartritis.

Si cree que la causa de los calambres frecuentes en las piernas es alguna de las afecciones médicas mencionadas anteriormente, hable con su médico de inmediato. Los médicos generalmente proporcionarán más información y pautas de tratamiento que sean más adecuadas para evitar que los calambres en las piernas vuelvan a ocurrir.

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La forma correcta de tratar los calambres en las piernas

El manejo de los calambres en las piernas por la noche se puede hacer de forma independiente en casa fácilmente. Hay varias formas de aliviar los calambres, como estirar suavemente el músculo, masajear el área con las manos o aplicar una almohadilla térmica en el área apretada.

Además de masajear el área que a menudo tiene calambres, también puede tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides o AINE, como ibuprofeno o aspirina.

En algunos casos, su médico puede recetarle medicamentos para tratar los calambres crónicos en las piernas, como carisoprodol, verapamilo y orfenadrina.